6 Konsiletoj por Traktado kun Perdo Dum la Sezono de la Ferioj
Ĉiu, kiu traktas malsanon, doloron aŭ perdon de amato, la ferioj povas esti tempo de malgajo, doloro, kolero aŭ timo. Ĝi povas esti malfacile trakti, precipe kiam vi vidas la rigardojn kaj sonojn de felicxa feliĉo ĉirkaŭ vi.
La fluo de la doloro povas fariĝi abrumadora kun ondoj de memoroj, precipe dum la Sankta Tago de Kristnasko, Ago de Danko kaj Kristnasko.
La doloro povas ankaŭ grandigi la streson, kiu ofte estas parto de la ferioj. Kiel vi povas plenigi la malplenaĵon, kiun vi sentas, kiam ŝajnas, ke ĉiuj ĝojas ĝoje? Estas kelkaj strategioj, kiujn vi povas utiligi por helpi vin akiri tra ĉi tiu tempo.
Oferu Vin Iuj Graco
Unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari, donas al vi permeson senti ĉion, kion vi sentas. Provu ne preĝi al la kredo, ke vi devas senti certan manieron aŭ fari iujn aferojn por fari la ferion "normala". Se vi sentas malĝoja, permesu la larmojn veni; se vi koleras, permesu vin veki iun vaporon.
Esti Bonkora al Vi mem
Gravas, ke vi ricevas la ripozon kaj nutraĵon, kiun vi bezonas kaj provu ne preni pli ol vi povas pritrakti. Se vi bezonas esti sola, tiam honoru tion. Se vi deziras la kompanion kaj amon de aliaj, serĉu ĝin. Faru tion, kio plaĉas al vi dum ĉi tiu malfacila tempo.
Demandu kaj Akceptu Helpo
La feriado-sezono ne estas tempo por montri forton kaj sendependecon kiam vi lamentas morton. Vi bezonos helpon kaj subtenon de aliaj por trapasi, do ne sentu kvazaŭ vi estas ŝarĝo. Homoj ĝenerale ricevas kontentigon kaj eĉ ĝojon helpi tiujn, kiujn ili zorgas pri.
Post morto, homoj ofte volas helpi, sed simple ne scias kiel. Se vi bezonas iun por helpi vin prepari manĝojn, aĉeti aŭ ornami, ĉi tiu estas la tempo por paroli kaj fari viajn bezonojn. Tre ofte ili ĝojos senti, ke ili helpas vin de iu maniero.
Lin sama certas por viaj emociaj bezonoj. Amikoj kaj familiaj membroj eble sentas malkomfortan paroladon pri via aflikto. Ili eble pensas, ke vi ne volas paroli pri ĝi kaj ne volas rememorigi vian doloron.
La Usona Psikologia Asocio (APA) notas, ke ne parolante pri la morto de iu kondukas al izolado kaj malvarmigas tiujn, kiuj estas tie por subteni vin. Denove vi devos rakonti al viaj amatoj la plej bonan vojon, ke ili povas helpi vin. Se vi volas paroli pri tio, kion vi trairas, aŭ vi nur bezonas ŝultron por plori, sciigu ilin.
Trovi Subtenon
Interŝanĝi viajn sentojn ofte estas la plej bona maniero por trairi ilin kaj helpi homojn, kiujn vi povas paroli. Amikoj kaj parencoj povas esti bonega subteno dum tempoj de doloro. Tamen, ili povus kuniĝi kun siaj propraj sentoj aŭ tiel mergitaj dum la ferioj, ke ili ne povas proponi la subtenon, kiun vi bezonas.
Alia bona eblo estas serĉi grupon pri helpo .
Vi povas serĉi interrete aŭ kontroli kun lokaj preĝejoj, komunumcentroj, funebraj domoj aŭ hospiceo por trovi grupon, kiu konvenas al vi. Subtenaj grupaj membroj ofte faras amikojn, kiuj finas esti fonto de komforto kaj zorgo dum multaj jaroj venontaj.
Faru Diferencon
Multaj homoj ŝatas helpi aliajn en grandaj aŭ malgrandaj vojoj dum la feriado. Ni povas faligi nian ŝanĝon en karitato korbo, aĉeti donacon por senhava infano, aŭ donaci al preferata organizaĵo. Ĉi tio povas helpi nin senti kiel ni kontribuas al la plej granda bono.
Same, helpante plibonigi la vivojn de aliaj povas helpi fokusigi vian perdon.
Studoj montras, ke volontulado povas esti utila por nia mensa sano, precipe kiam ni aĝas.
Pripensu volontuladon ĉe flegistino, hospitalo, gasto , infanĝardeno aŭ kuirejo. Vi ankaŭ povas trovi manieron por helpi alian familian membron aŭ amikon, kiu eble bezonos ĝin. Ĉiu el ĉi tiuj aferoj povas pruvi catartika kaj helpi en la resaniga procezo.
Halti Farante Komparojn
Estas facile vidi aliajn homojn aŭ familiojn ĝuante feriojn kaj kompari ilian sperton al tio, kion vi sentas dum ĉi tiu malfacila tempo. Ĉi tio povas fari vin senti pli malbona aŭ ke vi mankas de iu maniero.
Memoru, ke la ferioj estas emfazaj por la plej multaj homoj kaj ili malofte estas la "magiaj" kunvenoj prezentitaj en salutkartoj, filmoj aŭ televidaj. Provu brakumi tion, kion vi havas prefere ol kompari ĝin al tio, kion vi opinias, ke aliaj havas.
Vorto De
Kiel malfacila kiel ĝi ŝajnas, vi postvivos la feriojn en unu peco. Pro via aflikto, ĉi tiu feriado povus esti tre malfacila sperto. Tamen vi trairos ĝin kaj eliros sur la alian flankon pli fortan ol antaŭe. Vi nepre devas ĝui la feriojn aŭ eĉ pasi la movojn de ŝajnantoj ĝui la festojn.
Dirita, ĝi ankaŭ bone bedaŭras bonan tempon malgraŭ via aflikto. Se feliĉo frapas vian fenestron de aflikto, permesu ĝin okazi kaj ĝui ĝin. Vi ne faros vian amatan unu maljustecon sentante ĝojan. La plej bona donaco, kiun vi povas doni al iu ajn, kiun vi amas, estas ke vi estu vera al vi mem kaj vivante vian vivon ĝis la plej plena, eĉ kiel vi ĝustigas al la perdo.
Fonto:
Usona Psikologia Asocio. Pento: Kopiranta Per la Perdo de Via Amata Unu. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Asocio de Volontulado kun Mensa Boneleco: Analizo de Vivo de Nacia Studo Longitudinara Bazita Nacia en la UK. BMJ Malfermita. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.