La sunbrila vitamino ŝajnas okupi rolon en la imuna funkcio de persono
Vitamino D servas multoblajn gravajn funkciojn por la imuna sistemo. Ekzemple, ĝi agas stimuli la imunan sistemon kontraŭ diversaj infektoj, kiel ekzemple tuberkulozo kaj povas helpi malhelpi iujn specojn de kancero, aŭ eĉ aŭtonomunaj malsanoj kiel multnombra sklerozo (kvankam ĉi tio ankoraŭ estas studata).
Krome, studoj sugestas, ke vitamino D povas ludi gravan rolon en la antaŭzorgo de diversaj alergiaj malsanoj.
Kio Estas la Ligo Inter Alergioj kaj Vitamino D Malfacilaĵo?
Alergiaj malsanoj de preskaŭ ĉiuj specoj, inkluzive de astmo , alergia rinito , manĝaĵo alergioj , ekzemo kaj eĉ anafilaxiso fariĝis multe pli komunaj dum la lastaj jardekoj. Ĉi tio povus esti parte klarigita per la higiena hipotezo , sed iuj fakuloj opinias, ke ĉi tio ankaŭ rilatas al la deficito de vitamino D.
Por subteni ĉi tiun ligon, scienca evidenteco montras, ke anafilaksio al diversaj disparantoj (kiel manĝaĵoj, kuraciloj kaj insektoj pikas) multe pli altas en areoj kun malpli suna ekspozicio (nordaj klimatoj).
Krome, astmo, ekzemo kaj atopio estis asociitaj kun malaltaj vitaminaj niveloj, precipe por homoj, kiuj havas mutaciojn en siaj vitaminoj D-receptoraj genoj. Ankaŭ, la suplementa de vitamino D donita al gravedaj virinoj grave reduktis la aperon de astmo kaj aliaj alergiaj malsanoj en junaj infanoj.
Plie, esplorado montras, ke vitamino D povas aktivigi iujn reguladajn imunajn sistemojn, kiuj malhelpas la liberigon de kemiaĵoj, kiuj kaŭzas kaj plimalbonigas alergiajn malsanojn.
Do deficiencia en vitamino D, povas malhelpi ĉi tiun reguligan mekanismon, kaŭzante aŭ plimalbonigi alergian malsanon, aŭ eĉ kiel ellasilon por alergia malsano.
Ĉi tio ĉio estas dirite, gravas ne tro-simpligi la disvolviĝon de malsanoj, inkluzive de alergiaj malsanoj, kiuj estas verŝajne kompleksaj, engaĝante ambaŭ genojn kaj medion de la homo.
Anstataŭe, la granda bildo ĉi tie estas, ke manko de vitamino D povas ludi rolon en personaj alergioj, kvankam precize kiom, ankoraŭ lasas spertulojn gratante siajn kapojn.
Kial Vitamin D Malfacila Ekzistas?
Multaj studoj sugestas, ke la manko de vitamino D estas ekstreme komuna, nepre al la grado, ke la osto sano estas tuŝita (vitamino D malhelpas ostajn malsanojn kiel riketoj kaj osteomalacia), sed en la mezuro, ke la imuna sistemo estas tuŝita.
La kialoj de ĝeneraligitaj deficiencoj de vitamino D en diversaj populacioj ne tute komprenas. Multaj esploristoj atribuas deficiencojn de vitamino D al modernaj vivstiloj, kiuj inkludas pli da tempo elspezitaj en la internon kun malpli da sunlumaj ekspozicioj, kaj ankaŭ la vastan uzon de sunscreen (pro maltrankvilo por haŭta kancero). Memoru, ke vitamino D estas farita en la haŭto kun sunlumo-ekspozicio - do sunscreen kaj interna vivstilo malhelpas la vitaminon D-sintezon.
Dieto povas esti alia klarigo pri la manko. Vitamino D estas grava nutraĵo sed troviĝas nature nur en kelkaj manĝaĵoj (ekzemple, oleaj fiŝoj, kokaj hepatoleo, ovoj de ovo). Dirite, multaj nutraĵoj fortikiĝas per vitamino D, inkluzive de matenmanĝo, cerealoj, lakto kaj aliaj produktoj.
Ankoraŭ tiel, eĉ kun fortikaĵo, multaj homoj ankoraŭ ne akiris sufiĉan vitaminon D.
Kiom Vitamino D Vi Devas?
Ĝi ne scias precize kiom da vitamino D bezonas por bona imuna funkcio, sed plej multaj homoj en evoluintaj landoj ricevas sufiĉan vitaminon D por sanaj ostoj.
Dum ankoraŭ ekzistas debato inter fakuloj pri kio deficienta nivelo de vitamino D estas, post revizio de esplorado pri vitamino D, la Instituto de Medicino informis, ke la granda plimulto de homoj havas sufiĉajn vitaminojn D kiam la 25-a (OH) D-nivelo ( ĉi tiu estas simpla sango-testo) estas pli granda ol aŭ egala al 20ng / ml. La homoj plej danĝeraj por manko de vitamino D estas kiam niveloj estas malpli ol 12ng / ml.
Komplemento kun vitamino D, tamen, ĝenerale estas kompleksa, kiel individua nivelo de homo, kaj kiom ajn ili postulas ĉiutage por konservi normalan vitaminon D dependas de multaj faktoroj. Ĉi tiuj faktoroj inkluzivas:
- haŭta koloro
- averaĝa suna ekspozicio
- dieto
- ĉu persono havas iujn medicinajn problemojn (ekzemple hepato aŭ rena malsano).
Krome, ĝi eblas superdozo de vitamino D, kun la ĉefa efikaĵo de rena ŝtono , do gravas paroli kun via kuracisto antaŭ preni ajnajn suplementojn de vitamino D. Krome, dum tondantaj litoj kaj troa suna ekspozicio ne estas rekomendataj por akiri taŭgan vitaminon D pro la risko de haŭta kancero , malgrandaj kvantoj de ekspozicio povas esti bone, kiel 15 minutoj tage dum du aŭ tri tagoj semajne (kiel sugestis iuj spertaj).
> Fontoj:
Instituto de Medicino (2010). Manĝaĵo kaj Nutra Tabulo. Dietara Referenco Intake por Kalcio kaj Vitamino D. Vaŝingtono: Nacia Akademia Gazetaro.
> Litonjua AA, Weiss ST. Estas Vitamino D Malfacila Fulsi por la Astmo Epidemio? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitudo, sunlumo, vitamino D kaj infanaĝo manĝaĵo alergio / anafilaxis. Curr Alergy Asma Rep . 2012 Feb; 12 (1): 64-71.
> Naciaj Mezlernejoj de Sano. Vitamino D: Fakta Folio por Sanaj Profesiaj.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis kaj Vitamino D: Rolo por la sunbrila hormono? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.