Se vi infano havas doloron antaŭ unu aŭ ambaŭ genuoj, li aŭ ŝi suferas malsanon nomita Osgood-Schlatter-malsano . Via infano povas profiti de kurso de fizika terapio por helpi plibonigi flekseblecon, forton kaj ekvilibron por malpliigi streson kaj streĉi sur la genuoj kaj reveni al normalaj niveloj.
Ekzerco devus esti la ĉefa ero de PT-programo por Osgood-Schlatter- malsano de la genuoj. La ekzerca recepto de via fizika terapeŭto devas esti personecigita al la specifaj bezonoj de via infano kaj al la difektoj troveblaj dum la komenca taksado de PT.
Ĉi tiu paŝo de paŝo ekzerca programo estas simila al unu, kiun via fizika terapeŭto povas preskribi por via infano, se li aŭ ŝi havas doloron de genuo pro malsano de Osgood-Schlatter. Ĝi estas desegnita por helpi plibonigi la flekseblecon, forton kaj ekvilibron de la pli malaltaj ekstremaĵoj por helpi premoni la tibiajn tuberojn.
Se via infano havas Osgood-Schlatter-malsanon, vi devas kontroli kun la infankuracisto antaŭ ol ĉi tiu aŭ ajna alia ekzerca programo.
1 -
Kvadriceps etendantajEsploro indikas, ke perdo de genuaj flekspluaj moviĝoj - verŝajne pro streĉaj kvarkriptoj - povas esti unu kaŭzo de Osgood-Schlatter-malsano. Etendante la kvadratojn povas helpi premo de la paka tendenco kaj tibia tubero kie sentas Osgood-Schlater-genua doloro.
Facila ekzerco por infanoj fari estas la tuko de kvadrata strio. Por plenumi la sekcion, kuŝu sur via stomako, kaj klinu vian genuon ĝis la ebla. Kuku tukon per via maleolo kaj ekprenu la tukon por malrapide tiri vian genuon. Vi devus senti etendon en la fronto de via femuro. Tenu la sekcion dum 15 sekundoj, kaj poste liberigu malrapide. Ripeti 3 fojojn.
2 -
Hamstringaj StretchesLa ŝtonaj muskoloj kuras laŭ la dorso de viaj femuroj de via kokso ĝis malantaŭ viaj genuoj. Tuteco ĉi tie povas krei troan streĉiĝon en la genuo kiam via infano rektigas siajn genuojn.
Etendi viajn ŝnurojn povas esti grava ero por via Osgood-Schlatter-ekzerca plano. Prezentante la tukon de ŝnurŝtono aŭ staranta ŝnureta streĉo estas simplaj manieroj plibonigi la flekseblecon de la marteloj. Tenu ĉiun etendon dum 15 sekundoj kaj plenumu 3 fojojn por ĉiu streĉo.
3 -
Calfaj StretchesTightness en viaj bovidaj muskoloj povas ŝanĝi la manieron, kiam via genuo movas, kiam vi marŝas kaj kurante, kaj ĉi tio povas pliigi streson per via patelo-tendenco, kondukante al Osgood-Schlatter-malsano.
Laborante sur bovidaj tranĉaĵoj povas helpi plibonigi la flekseblecon de via pli malalta ekstremaĵo, kondukante al malpliigo de genuaj doloroj dum kurado.
Estu certe teni viajn etendojn dum ĉirkaŭ 15 sekundoj kaj ripeti ĉiun 3 fojojn. Stretoj devas esti faritaj malrapide kaj milde kaj devas esti haltitaj se doloro sentiĝas.
4 -
Plifortiganta EkzercojnOsgood-Schlatter-malsano plejparte pensas kiel problemo, kiu venas kun rapida kresko en infano, kaj tial manko de muskola fleksebleco konsideras la ĉefa kaŭzo de la genuo doloro, kiu venas kun la diagnozo. Ĉu tio signifas, ke fortigo devas esti ignorita? Tute ne.
Konservi viajn pli malaltajn muskolojn fortajn povas helpi teni streson kaj streĉiĝi al minimumo ĉe la doloraj zonoj antaŭ la genuoj. Ekzerco devus inkluzivi:
Plej multaj homoj profitigas el realigo de 10 al 15 ripetoj de ĉiu ekzerco kelkfoje semajnojn por subteni bonan muskolajn fortojn en la pli malaltaj ekstremaĵoj.
5 -
Ekvilibro kaj KunordigoKelkaj homoj kun Osgood-Schlatter-malsano povas montri difektitan ekvilibron aŭ proprancepton, kaj tio povas meti troan streĉiĝon sur la genuoj, precipe dum altnivelaj sportoj kaj agadoj. Konservi ekvilibron en konsileta formo povas helpi malpliigi la doloron, kiun via infano sentas en siaj genuoj.
Ekvilibraj ekzercoj povas inkluzivi:
- La sola kriza sinteno
- La T-sinteno
- La BAPS-tabulo
Laborante pri propraj ekzercoj postulas, ke vi kreu situaciojn, kie via ekvilibro povas esti kompromitita, do sekureco estas ĉiam necesa. Kontrolu kun via PT por trovi la plej bonan vojon por plenumi ĉi tiun taskon.
Se via infano havas Osgood-Schlatter-malsanon, kiu kaŭzas doloron de la genuo, vi devas kontroli kun sia pediatria akiri precizan diagnozon kaj komenci sur la ĝusta traktado. Fizika terapio povas kaj devas esti parto de tiu kuracado. Via PT povas instrui viajn infanajn ekzercojn - kiel tiuj en ĉi tiu programo - kiuj povas helpi plibonigi flekseblecon, forton kaj ekvilibron. Ĉi tio povas helpi malpezigi streso kaj streĉiĝo de la genuoj kaj helpi vian infanon reiri al normalaj agadoj rapide kaj sekure
Fontoj:
Scaron; arčević, Z. Malferma maleolo malkaŝe: faktoro preterpasanta al Morbus Osgood Schlatter? Knera kirurgio, sporta traŭmatologio, artroskopio. 16 (726) aŭgusto, 2008.
Tzalach, A, etalo. La interrilato inter genuo fleksiĝas pli malalta gamo kaj la sindromo de Osgood-Schlatter inter adoleskaj futbalistoj. BJMMR. 11 (2), 2016.