Kiel fari efika kaj huff-tuso-teknikoj
Aera rajtado estas grava parto de ĉiutaga vivo por homoj kun cisma fibrosis. Ne ĉiuj uzas la saman aviadilŝanĝan teknikon (AKTO) aŭ kombinaĵon de teknikoj, sed tuso kutime estas inkluzivita en la rutino.
En si mem, tuso ne estas precipe efika metodo de aviadilo por tiuj kun CF - sed ĝi estas esenca paŝo forigi la mucuson, kiu estas malplenigita de aliaj AKTO.
Tial, kontrolita tuso povas esti eble konsiderita la plej grava AKTO, ke homoj kun cistika fibrosis (CF) povas uzi.
Efika tuso
Tuso estas reflekto, ke ĉiuj homoj kun sanaj neŭromuskulaj sistemoj havas. Tojoj devenas de la korpo kiam ĝi bezonas forigi irritantojn kaj mucusojn de la aeraj vojoj. Homoj kun CF tedas reflekte kiel ĉiuj faras, sed reflekta tuso estas malsama ol la tipo de tuso kiu estas farita kiel AKTO.
Kontraste kun reflekta tuso, kiu foje povas esti spasmodika kaj malprofunda, AKTO tuso estas intenca, profunda kaj kontrolita. Post kiam aliaj teknikoj malfiksis la mucuson, efika tusado helpos eltiri ĝin. La celo estas atingi tiom multe da aero malantaŭ la moco, kaj la forto de la tuso forpelos ĝin eksteren. Por efektivigi efikan tuso, la sekvaj kvar paŝoj estas rekomenditaj:
- Prenu profundan spiron, vian celon plenigi la pulmojn kiel eble plej komplete.
- Konscie kontrakti (supre) la suprajn abdominalajn muskolojn.
- Elpelu (forpelu) la tutan aeron uzante unu plenan tuso.
- Ripeti la tuso procezo unu aŭ du fojojn ĝis la malfiksita moco estas forigita de la aera vojo.
Provu tusi en ŝtofon por eviti disvastigi ĝermojn, tiam ĵeti la ŝtofon for kaj lavu viajn manojn (aŭ uzi manon de alkoholo bazita) tuj poste.
Toskante kontraŭ Huffing
En iuj homoj kun cística fibrosis , la forto de tuso povas fakte kaŭzi la aviadilojn kolapsi. En ĉi tiu kazo, vi povas uzi Forcedan Spiran Teknikon (FET) konata kiel kukado anstataŭ tuso. En tiuj, kiuj povas toleri tuso, ankaŭ povas uzi kiel unua paŝo por alporti mucuson al la supraj aviadiloj, sekvita de contundente tuso por alporti la mucuson ĉie. Huffing estas simila al tuso, sed ne tre forta. Por fari la huffan tason-teknikon provu ĉi tiujn paŝojn:
- Sidu rekte, malfermu vian buŝon kaj malleviĝu iomete vian mentonon.
- Prenu grandan, malrapidan kaj profundan spiron, plenigante la pulmojn proksimume je ĉirkaŭ 75% de ilia kapablo.
- Tenu vian spiron por du aŭ tri sekundoj.
- Blovu la aeron ekstere malrapide kaj kunforta eksplodoj per malferma buŝo dirante "huh," kvazaŭ vi blovis vaporon al spegulo.
- Ripeti paŝojn 1-4 kelkajn pli da fojojn antaŭ sekvi kun unu forta tuso por liberigi la mucuson de la pli grandaj aeraj vojoj.
- Kiel parto de via aera vojo, ekzercas ĉiutage, faru ciklon de kvar ĝis kvin tigoj.
Malgraŭ tio, ke kroĉado ne estas tiel forta kiel tuso, ĝi ankoraŭ funkcias kaj povas esti malpli timiga. Spirante kaj tenante vian spiron permesas la aeron malantaŭ la moco en la pulmoj kaj apartigas ĝin de la pulmo muro, por ke vi povu eltiri ĝin el via aera sistemo kaj forpeli la mucuson.
Fonto:
McCool, FD MD, FCCP, kaj Rosen, MJ MD, FCCP. "Terapioj Nefarmacologiaj Akvofluaj Terapioj: ACCP-Evidence-Based Clinical Practice Guidelines". Kesto. 2006; 129: 250S-259S.
Fizika Fizika Fiziko. Tosado kaj Huffing.