Havi tuso povas esti vera trenado, sed ĝi servas kelkajn celojn: por komenci, tusi estas natura defendo kontraŭ fremdaj aŭ venenaj substancoj, kiujn vi povas spiri en viajn pulmojn de la medio. Ankaŭ estas la maniero de la korpo liberigi mucuson de aeraj vojoj.
Se vi havas kronikan obstruktan pulmonan malsanon (COPD), tamen, via tuso-reflekto verŝajne malfortiĝis per longdaŭra ekspozicio al ia ia malvarmeta tabako.
Ĉi tio povas malfaciligi atendon aŭ malplenigi viajn pulmojn, de muko. Kaj kiam la muko povas konstrui en la varma, humida medio de la pulmoj, ĝi povas fariĝi varmegaj bakterioj, kaŭzante infekton kaj pliigante la riskon de COPD-exacerbación , serioza pliigo en la severeco de la simptomoj.
Kiel Realigi Kontrolita Tuso
Ne ĉiuj tojoj estas egalaj. Eksploda, nekontrolita hakado faras malmulte por demeti aviadilojn. Fakte, perforta tuso povas kaŭzi la aviadilojn kolapsi, farante ĝin eĉ pli malfacile liberigi ilin de moco.
Efika tuso estas unu kontrolita kaj tio venas de profunda ene de la pulmoj por malfiksi kaj mobilizi mucuson. Estas io, kion vi facile lernas fari kun praktiko. Kaj iam vi regas la teknikon, vi povas voki ĝin kiam ajn vi bezonos ĝin. Ĉi tiuj paŝoj de la Kliniko-Kliniko helpos vin komenci:
- Sidiĝu rekte en seĝo aŭ sur la rando de lito. Metu viajn piedojn firme sur la teron, apogu iom antaŭen, kaj prenu kelkajn profundajn spirojn por helpi vian korpon por malstreĉiĝi.
- Faldi ambaŭ brakojn tra via abdomeno kaj spiras plene per via nazo.
- Kiel vi elĉerpas, klinu antaŭen iom pli kaj premu viajn brakojn kontraŭ via abdomeno. Malfermu vian buŝon iomete kaj tusxu du aŭ tri fojojn. Ĉiu tuso devus esti mallonga kaj akra kaj vi devus senti vian diafragmon moviĝi supren.
- Spiradu malrapide per malrapide tranĉi la tutan inhalación. Ĉi tio evitos ke la muko forpuŝu en la aerajn vojojn.
- Restu kaj ripeti, se necese.
Vi eble volas tussi en histo kaj rimarki la koloron, dikecon aŭ ĝeneralan aspekton de tio, kion vi alportas. Se vi rimarkas ajnajn signifajn ŝanĝojn, bonvolu scii vian kuraciston.
Konsiletoj por Perfektado de Via Tekniko
Por akiri la plej bonan el kontrolita tuso, korpigu ĉi tiujn simplajn konsiletojn:
- Restu hidratigita. Gluita moco povas esti malfacile tusi. Por eviti ĝin maldika kaj facila atendado, trinku multe da akvo dum la tago-almenaŭ ses al ok glasoj.
- Uzu bronkodilatoron antaŭ ol vi kontrolas tusadon. Ĉi tio malstreĉos viajn aerajn vojojn por permesi mucuson movi pli facile. Ted, Mucusaj rajtoj estas pli malfacila.
- Malrapidigu vian spiron. Post tuso, tenu vian spiron malrapide kaj malprofunda. Se vi inhalas akre kaj rapide ĝi povas malhelpi la movadon de moco el la pulmoj-precize la efikon, kiun vi volas eviti.
> Fontoj:
> Kliniko Kliniko. "Kontrolita Tuso".
> Mayo-Kliniko. "Malsanoj kaj kondiĉoj: COPD."