Interrompita Dormo Povas esti Baro Por Senti Pli Bonan Dum La Tago
Multaj homoj kun inflamaj intestaj malsanoj (IBD) spertas noktajn sudojn. Ĝi povas esti parto de IBD, kiu okazas ĉiun proksime, aŭ eble temas pri problemo, kiu okazas de tempo al tempo. Nokta ŝvito povus okazi pli ofte dum malsano, aŭ eble ŝanĝi inter kuraciloj aŭ ŝanĝi la dozon de ekzistanta kuracilo. Ne gravas kiam aŭ kiom ofte la ŝvitoj kroĉas, ĝi estas problemo, kiu devas esti traktita por ricevi bonan nokton dormi.
Vekante plurajn fojojn en la nokto pro esti varmega kaj svingita estas ĝena kaj malmolega. Vekiĝu kaj malkomforta la tasko nun ŝanĝas vestojn kaj eble eĉ ĉambron. Kio estas pli, ekzistas risko de veki filinon aŭ ĉambron en la procezo. La tago post la malriĉa nokto dormas estas streĉa, kaj homoj kun IBD ankaŭ ne bezonas aldoni pli da streso al iliaj vivoj.
Dormo kaj IBD
Dormo estas intime ligita al la kurso de IBD. Dum ĉi tio estas temo, kiu ankoraŭ estas studata, ĝi akceptas, ke homoj, kiuj havas IBD bezonas kvalitajn restojn, por konservi siajn simptomojn en kontrolo. Fakte iuj studoj montris, ke tumultoj en dormo povas esti la unua signo de flare-supre. Vekante en la nokto, ne povante dormi aŭ sendormeco, povas komenci okazi antaŭ ol eĉ aliaj signoj de signalo kiel diareo montriĝas. Uzante dormaŭrilon povas helpi iujn homojn teni pestaĵojn sur dormo kaj aspektoj de ĝi kiel ekzemple la kvalito de dormo kaj kiom da fojoj ekzistas vespero dum la nokto.
Kial Pasas Noktaj Ŝvitoj?
Unu el la multaj simptomoj de flare-up de IBD (aŭ, fakte, pri multaj el la eblaj komplikaĵoj de IBD) estas febro . Dum la nokto, la febro povas ŝprucigi plurajn fojojn, kaŭzante la temperaturon de la korpo leviĝi kaj malsupreniri. Se vi uzas pijamojn kaj estas kovritaj per folio kaj litkovrilo, vi eble komencos ŝviti.
Unue vi ne povas vekiĝi, sed tiam via korpo temperaturo malpliiĝos, vi komencos senti malvarma kaj malkomforta, kaj poste vi vekiĝos trempante.
Se vi spertas noktajn ŝvitojn, ĝi devus esti edukita ĉe la venonta kuracisto. En la pli granda skemo de problemoj, kiuj influas homojn kun IBD, ĝi eble ŝajnas esti grava problemo, sed gravas. Eĉ se vi sentas bone, diskutu dormajn tumultojn kun via kuracisto antaŭ ol la situacio eksterlasas aŭ fariĝas pli granda problemo.
Konsiletoj Por Administri Noktajn Ŝvitojn
La plej bona maniero por trakti noktajn sudojn, kiujn vi ne povas malhelpi, devas esti preta por ili. Minimigi malkomforton kaj reveni al dormi kiel eble plej rapide estas la plej bona maniero progresi. Iuj konsiloj por trakti noktajn sudojn inkluzivas:
- Restu en la mallumo. Ne turnu multajn lumojn kiam vi leviĝas kun la nokta ŝvito, ĉar ĉi tio nur vekos vin plu. Ĝustigante lumigadon en la dormoĉambro kaj la banĉambro por minimizar brila lumo helpos en replenigado pli rapide.
- Ŝanĝu ĝin! Havu ŝanĝiĝon de vesto kaj ĉambro proksima, por ke vi povu forkuri kaj reakiri kiom eble plej rapide. Konservu 3 arojn da ĉambro por ke ekzistas unu sur la lito, unu pura, kaj unu, kiu estas ĵetita.
- Planu antaŭen. Konservu iom da malvarma akvo ĉe via lito por helpi malvarmigi vin kiam vi vekiĝos.
- Staku ilin. Provu dormi sur kelkaj dikaj mantukoj aŭ ekstra litkovrilo por eviti malplenigi vian litotukon. Se la tuko aŭ litkovrilo fariĝos saturita, vi povas forigi ilin kaj vian ĉambron sube estos ankoraŭ malvarmeta kaj seka.
- Konservu ĝin pura. Uzu matranca protektanto sub viaj folioj kaj sur viaj kapkusenoj por helpi konservi vian matracon pura.
- Malvarmu ĝin. Konservu vian ĉambron malvarmeta kaj evitas ligi en vesto kaj litkovriloj.
- Freŝa aero helpas. Aero cirkulanta en la ĉambro kun plafono, fenestro-fervorulo aŭ eĉ malferma fenestro povas helpi, ke la ĉambro ne sentas plenan kaj tro varman.
Vorto De
La dormo estas esenca por ĉiuj, sed homoj kun IBD estas speciale inklinaj al problemoj kun dormo. Supreniri por iri al la banĉambro, vivaj sonĝoj, kaj noktaj ŝvitoj povas ĉiuj trafi dormon. Paroli pri dormado kun gastroenterologo eble ŝajnas intuicia sed ĝi estas grava aspekto de IBD, kiu devus esti administrita. En iuj kazoj, laborante kun dorma specialisto povas helpi por akiri pli da kvalito dormo kaj tiel helpi redukti iujn el la malĉefaj eblaj efikoj de perdo de dormo, kiel negativa efiko sur simptomoj de IBD.