Kiel Manĝi ĉe Restoracioj Se Vi Havas Akvofundon
Vi povas manĝi ekstere sen timo de akcidento, se vi scias, kion peti kaj kion vi devas eviti. Kiam vi demandas, kiel preparas la manĝaĵo, evitas iujn trinkaĵojn, kaj prigardas partajn grandecojn, vi povas eviti la akcidenton.
Tamen, manĝado ĉe ĉinaj, meksikaj aŭ italaj restoracioj povas esti pli malfacila, ĉar manĝaĵo ĉe ĉi tiuj restoracioj povas enhavi pli da ingrediencoj, kiuj povas ekscii vian akcidenton.
Eblas ĝui manĝi tie se vi scias, kion eviti.
Sciu kion peti
Kiam vi konsideras manĝon, demandu, se la viando estas fritita kaj se vi povas ĝin havi lardita anstataŭe. Petante malaltan grasan anstataŭanton anstataŭ la altaj grasaj gravuloj kaj saŭcoj servitaj sur la flanko, estas bona ideo. Ankaŭ grava estas demandi vin mem se la manĝaĵo, kiun vi volas ordigi, enhavas iujn manĝaĵojn, kiuj estas viaj ellasiloj. Se vi ne certas, kion via ellasilo manĝigas, konservu akcidentan rekordon dum unu semajno por listigi iujn asociojn inter tio, kion vi manĝas kaj akcidentaj simptomoj .
Kion Vi Ne Devu Manĝi
- Fritaj manĝaĵoj, kiel hamburgeroj, fritita kokido kaj fritita fiŝo
- Manĝaĵoj preparitaj en butero aŭ oleo
- Alta graso flankoj, kiel francaj frititaj
- Altaj grasaj saŭcoj, saladaj vazoj, gravuloj kaj majo
- Creamaj sopoj
- Ĉilio
- Pladoj kun multaj cítricos
- Peproj
- Cepoj
- Manĝaĵoj kun multa ekstra fromaĝo
- Nutraĵoj bazitaj en tomato, inkluzive ketchup
- Citrus trinkas kiel oranĝa suko kaj limonado
- Kafejaj trinkaĵoj
- Alkoholaj trinkaĵoj
- Ĉokolado
Kio Estas Pli Bona Por Manĝi
- Blanka karno
- Malgrandaj kortego de viando
- Sandviĉoj kun meleagro, kokido, aŭ rostita bovaĵo sur tuta akno pano
- Manĝeblaj nutraĵoj
- Supoj bazitaj en buljoboj
- Legomoj legomoj
- Bakitaj terpomoj kun malalta graso salata vesto
- Malaltaj grasaj aŭ ne-grasaj salataj veturoj
- Pli malpezaj desertoj, kiel anĝeja manĝaĵo
Ĉinaj Restoracioj
Kio eviti:
- Breditaj kaj frititaj interoj
- Ruloj de ovo
- Costillas
- Saŭzoj dikigitaj kun ovoj kaj butero
- Varma kaj dolĉa supo
- Crispy profunda-frititaj noodles
- Dolĉaj kaj acidaj teleroj
Kio estas pli bona:
- Supo Wonton
- Vagabundoj
- Bruna rizo
- Pladoj faritaj per legomoj en malpeza saŭco
- Stir-frititaj aŭ steamaj teleroj kun malpeza vino aŭ palinaj saŭcoj
- Saŭcoj dikigitaj per buljono kaj maizo
- Kuketoj de fortuno
Meksikaj Restoracioj
Kio eviti:
- Chimichangas
- Chorizo
- Frititaj omletoj kaj tacaj ŝeloj
- Fromaĝo kaj dolĉaj krepaj tigoj
- Frostitaj faboj
- Ĉiliaj paprikoj
- Salsa, tomato kaj cepoj
- Mola saŭco
- Flan, aŭ aliaj riĉaj desertoj
- Sangria kaj margaritas
Kio estas pli bona:
- Kokido aŭ fiŝo en la karno
- Malabundaj grasaj fazeoloj kaj rizo
- Fajitas
- Burritoj
- Oletoj
- Milda Guacamole sur orto de faruno
- Supoj bazitaj en buljoboj
Italaj Restoracioj
Kio eviti:
- Tomato aŭ kremo-saŭcoj
- Piedaj tigoj kiel duobla fromaĝo, kolbaso, pipro, varmaj paprikoj
- Oleo bazitaj en salajĉoj
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Manĝaĵoj kun ajlo kaj spicoj
Kio estas pli bona
- Pladoj kun malgranda fromaĝo
- Veal, kokido, karno, aŭ fiŝo
- Pasta kun lumo buljana saŭco
- Minatoj aŭ pastoj de fagioloj
- Legomoj sen ajlo
- Pasta printempo sen saŭco
- Pasta en bulbo-bazita saŭco
- Pico kun malmulta saŭco kaj fromaĝo
Fonto:
"Akvulvarmaj Elegantaj Elektoj kiam Eating Out". 2004. Nacia Akruliga Alianco. 3 Nov 2006