Sugestoj kiam vi havas acida refluo
Ĉi tiu specimena semajna menuo estas desegnita por tiuj, kiuj havas akcidenton aŭ acida refluo. Ĝi evitas nutraĵojn altan en graso kaj specoj de manĝaĵo pli verŝajne por deĉenigi acida refluo, kiu inkluzivas grason aŭ pika manĝaĵoj, tomatojn kaj ĉokoladon. La manĝoj estas dizajnitaj, por ke vi ne manĝu tro multe ĉe iu ajn tempo, kio povas deĉenigi akcidenton.
La vespermanĝoj sugestitaj povas esti faritaj per ia recepto bazita sur maldika karno kaj evitas preparadon kun tro da oleo aŭ graso.
Bakita aŭ kruta karno preferas fritita.
Matenmanĝo | Snack | Tagmanĝo | Snack | Vespermanĝo | |
S | 1 taso varma avena cerealo 8 oz. skim aŭ 1 procenta lakto 1/2 taso de pakaĵoj tranĉaĵoj 2 tranĉaĵoj tute tritika pano 1 tbsp. margarino | 1 meza pomo | Supo kaj Sandviĉo: 1 1/2 tasoj kremo de koka supo 2 tranĉaĵoj panoj de tuta akno 4 uncoj. kokido tranĉita de deli-stilo 1 tbsp. malalta grasa majonezo 1 folio de laktuko 1/2 taso kruda karoto bastonoj | 20 senmezaj vinberoj | Bovaĵo kaj Fungo Stroganoff 1 malgranda salata salato 2 tbsp. malalta graso aŭ graso-libera vestado 1 pokalo verdaj verdaj faboj 1 vespermanĝo 1 tbsp. margarino |
M | 1 Angla mufino (du duonoj) 1 tbsp. margarino 8 oz. skim aŭ 1 procenta lakto 1/2 taso tranĉitaj persikoj | 1 malgranda banano | Amplena Tuna Poŝo: 1 tuta akno pita 4 uncoj. Akvo-plenplena tinuso 2 tbsp. malalta grasa majonezo 1/4 tasoj de kukumo 1 taso de laktuko | 1 taso tranĉaĵoj | Bakita Kokida Parmesano 1 malgranda salata salato 2 tbsp. malalta graso aŭ graso-libera vestado 1 taso de karotoj vaporitaj 1 taso tranĉitaj piroj |
T | 1 1/2 kaliko pufita tritika cerealo 8 oz. skim aŭ 1 procenta lakto 2 tranĉaĵoj tute tritika toasto 1 tbsp. margarino 1 malgranda banano | 1 rizo kuko kun 1 tbsp. Maniko de butero | Turkio Sandviĉo kaj Blatoj: 2 tranĉaĵoj tute tritika pano 1 taso tranĉaĵoj | 1 pokalo abrikotoj, enlatigita en suko | Tuna Noodle Casserole 1 malgranda salata salato 2 tbsp. malalta graso aŭ graso-libera vestado 1 taso vaporita brokolo 1 taso tranĉitaj piroj |
W | 1 taso bran branĉoj cerealoj 8 oz. skim aŭ 1 procenta lakto 1 Angla mufino (du duonoj) 1 tbsp. margarino 1 taso freŝa aŭ frostita fragoj | 20 senmezaj vinberoj | Supo kaj Sandviĉo: 1 1/2 tasoj kokido de kudrilo 2 tranĉaĵoj panoj de tuta akno 1 tbsp. malalta grasa majonezo 4 uncoj. kokido tranĉita de deli-stilo 1 taso sen svingita pomoj 1/2 tasoj de apio | 4 plene tritikaj tritikoj | Biskvitaj Porkaj Chops kun Oregano 1 malgranda salata salato 2 tbsp. malalta graso aŭ graso-libera vestado 1 meza bakita terpomo 1 tbsp. margarino 1 taso tranĉaĵoj |
T | 1 taso varma avena cerealo 8 oz. skim aŭ 1 procenta lakto 2 tranĉaĵoj tute tritika toasto 1 tbsp. margarino 1 taso sen svingita pomoj | 1 taso tranĉitaj piroj | Kokoblato: 1 graso de senpaga faruno, de 7 coloj ĝis 8 coloj de diametro 4 uncoj. trinkita kokido brusto 2 tbsp. malalta grasa majonezo 1/2 taso trinkita laktuko 1 oz. fromaĝo de mozzarella malalta graso 1 taso tranĉaĵoj | 1 malgranda banano | Svedaj Meatballs 1 malgranda salata salato 2 tbsp. malalta graso aŭ graso-libera vestado 1 pokalo verdaj verdaj faboj 1 vespermanĝo 1 tbsp. margarino |
F | 8 oz. skim aŭ 1 procenta lakto 1 sako 1 tbsp. Manĝa butero aŭ malalta graso-krema fromaĝo 1 malgranda banano | 1 Malgranda piro | Supo kaj Sandviĉo: 2 tasoj kremo de terpomo 2 tranĉaĵoj tute tritika pano 4 uncoj. blanka meleagro lunĉa karno 1 tbsp. malalta grasa majonezo 2 folioj de laktuko 1/2 taso kruda karoto bastonoj | 2 oz. pretzeloj | Kuka Pieda Piedo 1 malgranda salata salato 2 tbsp. malalta graso aŭ graso-libera vestado 1 pokalo verdaj verdaj faboj 1 pokalo abrikotoj |
S | 1 taso de maizo 8 oz. skim aŭ 1 procenta lakto 1 malgranda banano 1 Angla mufino (du duonoj) 1 tbsp. margarino | 3/4 tasoj de abrikotoj | Plenigita Kokido-poŝo: 1 tuta akno pita 4 uncoj. trinkita kokido brusto 2 tbsp. malalta grasa majonezo 1 taso de laktuko triturada 1 oz. fromaĝo de mozzarella malalta graso 1 taso freŝa aŭ frostita fragoj | 1 rizo kuko kun 1 tbsp. Malalta graso krema fromaĝo | Grilled Marinated Flank Steak 1 malgranda salata salato 2 tbsp. malalta graso aŭ graso-libera vestado 1 meza bakita terpomo 2 tbsp. margarino 1 pokalo abrikotoj |
Fonto:
> Acida Reflux (GER & GERD) en Plenkreskuloj. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults