Se vi havas kronikan obstruktan pulmonan malsanon (COPD), vi eble sentas sufiĉe timema kiam ĝi venas al ekzercado. Post ĉio, kiel eble vi povas ekzerci se vi apenaŭ povas movi ĉirkaŭ la ĉambro sen ĉagreniĝi kaj senpripense?
Fakte, ekzercado estas efektive la plej bona maniero por pliigi vian ekzercon tolerecon kaj plibonigi vian spiradon. La ŝlosilo trovas la ĝustan ekzercan programon, kiun vi ĝuos kaj kapablas resti ĉiutage.
Jen naŭ el la plej popularaj ekzerco-DVD. Multaj estas destinitaj por maljunuloj kaj homoj kun malkapabloj aŭ malsanoj kiel COPD.
1 -
Funkcia Komforto por COPD kaj AstmoFunkcia Komforto por COPD kaj Astmo estas originala ekzerca video kreita de okupacia terapeŭto Suzanne Andrews. Ĝi fokusigas plibonigi vian spiradon, malpezigante vian streĉiĝon kaj pliigi vian kvaliton de vivo, kiel vi lernas vivi kun COPD .
Pli
2 -
Pilates por pli ol 50-aj jarojKreita de fizika terapeŭto, ĉi tiu DVD konsistas el ekzercoj faritaj de ĉu sidanta aŭ staranta pozicio. Ĝi inkluzivas instrukciojn por sekure malsupreniri kaj tiam reen supren de la planko por eviti lezon kaj sugestojn por kelkaj lito-ekzercoj. Klarigoj de anatomio, spira tekniko, kaj vertebra pozicio antaŭas la entrenadon.
Pli
3 -
Jogo por SenjunulojYoga instruisto Jane Adams faras yoga vivi tra ĉi tiu DVD de simplaj postenoj kaj mildaj etendoj. Jogo helpas muskolojn kaj artikoj iom post iom rekuperi ilian forton kaj pliigas flekseblecon, plibonigante la moveblecon. Kaj, ĉar tiom da fokuso estas spirado, ĝi estas perfekta aktiveco por helpi vin administri vian spiradon se vi havas COPD.
Pli
4 -
T'ai-Chi por maljunulojT'ai chi estas antikva ĉina ekzerca sistemo, kiu estas desegnita por plibonigi vian ĝeneralan sanon, redukti streson, plifortigi muskolojn kaj artikojn, konstrui la imunan sistemon, plibonigi ekvilibron kaj kunordigon kaj subteni la vivon de juneco dum la tuta vivo. Multaj el ĉi tiuj ekzercoj povas esti faritaj de pozicio kaj la programo estas specife desegnita por homoj pli ol 65.
Pli
5 -
Stronger Seniors Stretch & Strength Kadro EkzercoNe nur via averaĝa jogo DVD, Pli fortaj maljunuloj estas kvarstara ekzerca programo evoluigita fare de Anne Burnell, daŭranta edukado-provizanto por pli malnovaj plenkreskaj loĝantaroj por la Usona Konsilio pri Ekzerco. Ĉi tiu juda seka ekzerca programo helpos vin pliigi vian forton kaj flekseblecon, ĉiuj en la komforto de via propra salono. Estas bonega por homoj, kiuj havas limigitan moveblecon kaj tiuj en rado-seĝoj aŭ kiuj uzas marŝantojn.
Pli
6 -
Zookinesis por SenjunulojZookinesis estas malnova ĉina ekzerca sistemo desegnita por alporti vian korpon reen al ĝia juneco dum restarigo de muskola tono, forto kaj fleksebleco. Ĝi ankaŭ helpas plibonigi spiradon kaj koncentriĝon. Zookinesis rilatas al T'ai-chi, Chi-gung, kaj ĉina yoga. Vi povas komenci malgrandan kaj fari nur dek kvin minutojn samtempe, laborante vian vojon ĝis plenumi la tutan sesion. Ĉi tiu DVD estas uzata de sennombraj nombroj de altrangaj centroj kaj flegantaj hejmoj tra la tuta lando.
Pli
7 -
Katedro-Al-CizoLa taŭga programo de la Seĝo-A-Cise-Serio estas programo por ĉiuj. Ĝi helpas vin perdi pezon, bruligi grason, tono kaj plibonigi vian forton, provizante al vi bonegan cardiovaskulajn praktikon, ĉiuj sidantaj en seĝo. Sub la gvidado de atestita persona trejnisto kaj Kreinto-A-Cise-kreinto Daryl Madison de Lifestyle Fitness, vi povas kompletigi sekuran kaj efikan laboron en la komforto kaj privateco de via propra hejmo.
Pli
8 -
Saniga Ekzerco: Sidanta T'ai-ChiĈi tiuj bazaj ekzercoj de T'ai-chi estas desegnitaj por helpi vin minimumigi la streson kaj senti rejuveneblajn. Ekzistas tri partoj al ĉi tiu video: Vizaĝaj masaĝoj, sidiĝitaj de T'ai-chi-ekzercoj kaj sidantaj taŭismaj spiraj ekzercoj.
Pli
9 -
Seĝo Aerobics por ĈiujĈi tiu DVD havas kelkajn ekzercojn, kiuj ne nur helpas malpezigi streso, sed ankaŭ helpos plibonigi vian trafikon kaj subteni aŭ pliigi vian forton. Ĝi estas speciale helpema por tiuj, kiuj estas ligitaj.
Pli