10 Iru al Diabeto-Amikaj Desertoj

Havi Diabeton Ne Devas Signifi Ditching Desert

Krom esti relative malalta kalorio kaj malalta-karbono, la plej bonaj diabet-amikaj desertoj devus esti:

• Rapida kaj facila por prepari , kiu subtenos vin eliri por eĉ pli rapida malpli sana elekto.

• Farita en malgrandaj partoj , kiu konservos la restojn malgrandajn por eviti la tenton superrompi.

• Variita , kiu helpos vin resti tedita per via manĝa plano

Se vi ĝojas ĉiun kaj denove, vi povas lerni kiel labori deserton en via diabeta manĝa plano.

Jen 10 sugestoj pri diabet-amikaj desertoj, kiuj konvenas la fakturon.

1 -

Sugar-Senpaga Varma Ĉokolado Supre Kun Sukero-Senpaga Svingita Kremo

Speciale, kiam ĝi estas malvarma ekstere, bela taso de varma ĉokolado povas teni vin varma - kaj kontentigi vian dolĉan denton. Ĉi tiuj malaltaj karbomboj en nur 60 kalorioj kaj 20 gramoj da karbohidrato.

2 -

Sugar-Senpaga Pudino Tordita Kun Sukero-Senpaga Svingita Kremo

Por nur ĉirkaŭ 80 kalorioj kaj 15 gramoj da karbohidrato, vi povas ĝui deserton, kiu estas pli decadenta ol gelatino. Sugar-senpuna pudino venas en diversaj riĉaj gustoj kiel malhela ĉokolado kaj pistako. Tordita kun sukero-senpaga skurĝado, ĝi estas kontentiga deserta opcio!

3 -

Sugar-Senpaga Gelatino Tordita Kun Sukero-Senpaga Svingita Kremo

Senpaga gelateno kun 2 tbsp lumo aŭ sukero-senpaga skurpitaĵo povas esti konsiderita "libera deserto". Ĝi estas speciale amuza fari kelkajn malsamajn gustojn de gelatino, kubli ilin, kaj fari kolorajn parfaĝojn el via gelateno kaj skurĝita.

4 -

Freŝa, Sezona Frukto Dundita en Jogurto

Maldika jogurto iomete kun 1-2 kusenoj da lakto por rapida tondilo. Vi povas skewer fruktojn por fantazia prezento, aŭ servu frukton en bovlo kun dentoj por tondado. Ĉirkaŭ 3/4 taso da fruktoj trempitaj en 2 onzas de graso-jogurto nur ĉirkaŭ 90 kaloriojn kaj 19 gramojn da karbohidrato.

5 -

Glaciaĵo Sandwich

Uzu du graham-kraĉajn kvadratojn kiel la "pano", kaj plenigu per 1/4 taso da lumo aŭ sen sukero skuita. Envolvu plastan envolvon kaj froston. Ĉi tiu "glacia kremoĉambro" kostos ĉirkaŭ 80 kaloriojn kaj 10 karbojn.

6 -

Kokosaj Maŝinoj

Ĉi tiu facila recepto povas esti kunigita kun nur kelkaj ingrediencoj kaj tre rapide preparas. Unu kuketo provizos 76 kaloriojn kaj nur 3 gramojn da karbonhidratoj.

7 -

Anĝela Manĝaĵo-Kuko Topita Kun Sukero-Senpaga Surtita Kremo

Provu tranĉi aranĝmanĝan kukon en mordajn pecojn, kiujn vi povas kapti mane kaj enŝovi en la skurĝitan kapon. Ĝi faras ĉi tiun deserton pli snack-like. Unu-dekdua de anĝela manĝaĵo pli da 2 tbsp lumo aŭ sukero-senpaga skurpado donas ĉirkaŭ 90 kaloriojn kaj 30 gramojn da karbohidrato.

8 -

Fruktitaj ujoj kaj Frozen Banana tranĉaĵoj

Kelkfoje la plej simplaj ideoj estas la plej bongusta. La frostitaj vinberoj finfine havas tre slugan teksturon. Vi povas frostigi ilin en aero-streĉita ujo aŭ sandviĉa sako. Bananoj devas esti tranĉitaj kaj fiksitaj plate sur kuketa folio kun tera vakso, kaj poste translokigitaj al malvarmeta ujo, kiam ili estas frostitaj. Unu malgranda banano aŭ 17 vinberoj donos al vi 60 kaloriojn kaj 15 gramojn da karboj.

9 -

Yogurt frostita de deserto

Haki tiujn desertojn-saborajn, sen sukero-sukajn jogurtojn (kiel ekzemple kuko de kuko kaj ŝlosilo de kalko) per ŝvebado en la freezer. Vi povas trovi ĉi tiujn yogurtojn por malpli ol 100 kalorioj kaj ĉirkaŭ 12 gramojn da karboj.

10 -

Grilled Fruit Topped Kun Sukero-Senpaga Svingita Supro

Grilling intensigas la guston de frukto. Provu piroj, persikoj aŭ nektaraj duonoj. Vi povas grili ilin sur subĉiela krado aŭ ene de elektra krado aŭ krado. Certigu, ke vi unue gaju la kradon per kuirila spray por ne eviti bati. Supro la varmaj fruktoj kun 2 tbsp lumo aŭ sen sukero skurĝita. 2 Malgrandaj kuŝejaj duonoj aŭ 1 granda duono kaj skurĝintaj pintoj estos ĉirkaŭ 15 gramoj da karboj kaj 60 kalorioj.