Kompreni Pli Pri Vitamino D Povas Helpo Vi Redukti Vian Kolonan Kankan Riskon
Ĉu vi scias viajn nivelojn de Vitamino D? Se ne, vi eble volas ekscii, ĉar viaj rezultoj povus helpi informi vin pri via kolora kancero . Freŝaj observaj studoj trovis ligojn inter malaltaj niveloj de vitamino D en la dieto kaj en la korpo kun pliigita koloran kanceron de risko. Siavice, la risko de evoluigado de adenomas - tipo de kolipopipo, kiu povas pliigi kolonkanceron, se ĝi lasas senprokraste - povas esti pli alta se vi havas malpli da vitamino D en via dieto kaj pli malaltaj niveloj de vitamino D en via korpo.
Kiom da Vitamino D Ĉu Mi Devas?
Kelkaj sanaj spertuloj kredas, ke por optimuma kancero pri kancero de kolono , vi bezonas inter 1,000 kaj 2,000 IU de vitamino D tage, proksimume du kaj duonon ĝis kvin fojojn la nuna rekomendita dieta konsento (RDA) de 400 IU tage. Vitamino D devus veni de dieto, dietaj suplementoj, aŭ de kombinaĵo de la du. La medicina komunumo provizas plian subtenon por pliiĝintaj rekomendoj por vitamino D. Kune kun kalcio , vitamino D estas jam konata kiel grava nutraĵo en osta sano, tial ĝi ofte aldoniĝas al lakto.
Vitamino D kaj Koloro-Kancero-Survivo
Sed antaŭ ol vi ŝarĝiĝos sur Vitamino D, nepre parolu al via kuracisto. Dum vi vere povus esti deficienca en vitamino D kaj bezonas pli da nutrajxo, vi ankaŭ ne bezonas, aŭ profitigas, krom vitamino D. Kolora kancero-postvivantoj devas preni noton ankaŭ. Por homoj, kiuj estas diagnozitaj kun kolkancero, havante malaltan sangan nivelon de vitamino D povas plimalbonigi la eblecon de postvivado.
Ankaŭ koncernas, ke inter homoj kun kancero de kolono, ricevanta kemioterapion pliigas la riskon de vitamino D manko. La plej bona maniero por determini ĉu vi povus profitigi preni pli ol la RDA de vitamino D estas peti vian kuraciston por provo de vitamino D.
Ricevanta Vian Tage Vitamino D Dozo
Vi pensus, ke normala parto de la sano estus kontroli la sangajn nivelojn de vitamino D laŭ regula maniero.
Bedaŭrinde, ĉi tio ne estas la kazo. Se vi estas el Usono, vi eble ne ricevas sufiĉan vitaminon D kaj eble vi ne scias. Ricevi sufiĉe da vitamino D en la dieto aŭ de ekspozicio al suna lumo de sufiĉa forto por permesi ke la korpo faru vitaminon D, estas grava por sano (sunlumo helpas la korpon fari Vitaminon D). Ĉar la rekomendita dieta konsento (RDA) por vitamino D estas malalta, vi eble bezonas dietajn suplementojn por certigi, ke vi ricevas sufiĉan vitaminon D, kiu superas la rekomenditan sumon. Se via kuracisto diras, ke via vitamino D estas malalta, demandu kiom da vitamino D vi devas fari por korekti ĉi tiun problemon. Ne ŝarĝiĝu sur troa vitamino D sen unue konfirmi, ke vi bezonas pli da la nutraĵo. La insuficiencia kaj manko de vitamino D estas ĉiam pli konsideritaj gravaj publikaj sanaj aferoj. Tio estas la risko de manko estas signife pli granda ol risko de toksikeco (akiri tro da vitamino D).
- Bonaj manĝaĵoj de vitamino D inkluzivas:
- grasaj, malvarmaj akvaj fiŝoj, kiel tinuso, salmo, kalkulo kaj sardinoj
- fromaĝo
- ovoj de ovo
- Vitamoj-D fortikigitaj nutraĵoj, inkluzive de laktaĵoj, preta manĝi cerealo, kaj oranĝo kaj iuj aliaj sukoj.
Klare, vitamino D ne nur estas esenca por ĝenerala sano, sed eble gravas redukti riskon de kolkancero kaj aliaj kronikaj kondiĉoj.
Akiri pli da vitamino D ankaŭ povas esti maniero pliigi viajn ŝancojn de postvivado, se vi jam havas kolonkanceron. Sed certigu, ke via kuracisto kontrolu vian nivelon de vitamino D. Se vi estas malalta, vi povas labori kun via sanitara provizanto por decidi kiel plej bone akiri pli da vitamino D en vian dieton kaj en vian korpon.
Fontoj:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Takso de Optimumaj Serumaj Koncentriĝoj de 25-Hidroxyvitamin D por Multoblaj Sanaj Elfaroj". The American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kemioterapio Estas ligita al Malfacila Vitamino D en Pacientoj Kun Kolekto de Kolekto." Internacia Ĵurnalo de Kolektikaj Malsanoj 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologia Evidenteco por Vitamino D kaj Kolorektala Kancero." Revuo pri Halo kaj Minerala Esploro 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimuma Vitamino D-Stato por Kolektika Kancero-Malhelpo: Kvanto Meta Analizo". Usona Ĵurnalo de Preventa Medicino 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Malfacila Vitamino D: Tutmonda Problemo Kun Sanaj Konsiloj". La Usona Revuo pri Klinika Nutrado 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamino D kaj Kancero-Mini-Simpozio: La Risko de Pliaj Vitamino D. " Anales de Epidemiologio 2009 19: 441-445.
Wei1 MIA, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamino D kaj Antaŭzorgo de Colorekta Adenoma: Meta-Analizo." Kancero Epidemiologio, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis-KD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Dietaraj Referencoj por Vitamino D: Pravigo por Revizio de la 1997 Valoroj". La Usona Revuo pri Klinika Nutrado 2009 89: 719-727.