Ĉu Ĝi Helpas?
Ĉu ĝi helpas al trinki teon por fibromialgia (FMS) aŭ kronika lacega sindromo ( ME / CFS )? Ĝi nur povus.
Teo estas unu el la plej popularaj trinkaĵoj en la mondo, sed ĝi estas malsupren sur la listo en Usono, venante malantaŭ kafo kaj sodo. En la lastaj jaroj, tamen, studoj kiuj sugestas sanajn profitojn de teo certe certe levis sian profilon kaj popularecon ĉi tie.
Malantaŭ la Hype
Do ĉio estas ĉio, aŭ ĉu estas io por ĝi?
Laŭ esplorado, ĝi aspektas kiel teo havas plurajn aferojn por oferti, kaj por la publiko ĝenerale kaj por tiuj el ni kun fibromialgia aŭ kronika fatiga sindromo. Granda parto de la esplorado estas en ĝiaj fruaj etapoj kaj iuj rezultoj estas kontraŭdiroj, sed bildo aperas.
Teo enhavas du aferojn, kiuj ŝajnas proponi sanajn profitojn: polifenolojn kaj teaninon . Dum teo ne estis studita specife kiel traktado por FMS kaj ME / CFS, ni havas esplorojn, kiuj sugestas, ke ĉi tiuj du ingrediencoj povas subteni iujn promesojn por ni.
Polifenoles por FMS & ME / CFS
Polifenoloj akiris la lecionon de la atento kiam temas pri la freŝa publikeco de teo. Esploroj montras, ke ili povas:
- Oferu protekton de koronaria korfalsano
- Protekti kontraŭ streko
- Plibonigi dilatadon de sangoŝipo
- Protekti kontraŭ multaj specoj de kancero
- Helpu reguligi sangan sukeron
Polifenoles estas tipo de antioksidanto.
Antioksidantoj estas verŝajne io, kion vi scias, estas supozita por vi, sed vere ne komprenas. La scienco malantaŭ ili estas komplika kaj devas vidi kun molekuloj nomataj liberaj radikaluloj.
Por tiuj, kiuj ne vere estas en la scienco, pensu pri liberaj radikaluloj kiel rompitaj ĉeloj. Ni ĉiuj havas iujn.
Sed se vi ricevas tro multaj, laŭ esplorado, ili povas vin malsaniĝi. Antioksidantoj havas, kion tiuj ĉeloj bezonas ripari sin kaj esti sana denove.
Nun ni malkonstruu la vorton "antioksidanto":
- Kontraŭ = kontraŭ
- Oxidanto = io, kiu kaŭzas oxidadon, kiu estas rompo de kemiaĵoj pro ekspozicio al oksigeno (rusto estas unu ekzemplo de oxidado)
Esenca linio de esplorado devas fari kun la rolo de oxidado en FMS, ME / CFS, kaj iuj aliaj rilataj malsanoj. Specife, ĝi estas la konstruado de nitra rusto, kiu kondukas al oxidativa streso (tro da oksigeno-rilata rompo). La scienculoj malantaŭ ĉi tiu teorio kredas, ke tro da nitra rusto en la korpo komencas ĉenan reagon, kiu ambaŭ ellasas ĉi tiujn kondiĉojn kaj konservas ilin.
La solvo? Laŭ 2017 studo en la Journal of Agricultural and Food Chemistry , polifenoles de teo (same kiel kakao, beroj kaj nuksoj) povas helpi redukti oxidan streson.
Aldone, studo eldonita de la Internacia Revuo por Vitamino kaj Nutrado-Esploro en 2016 sugestis, ke polifenol-riĉaj manĝaĵoj povas malpliigi doloron kaj plibonigi kvaliton de vivo en virinoj kun FMS.
Do teo povas pliigi doloron, trakti kaj malhelpi malsanon kaj plibonigi vian vivon.
Ne malbona.
Theanino por FMS & ME / CFS
Teanino, ankaŭ nomata L-theanino, estas ankaŭ antioksidanto. Ĝi nur troviĝas en teo kaj specifa tipo de malofta funguso. Sinteza formo ankaŭ estas havebla kiel dieta suplemento.
Teanino estis sufiĉe bone esplorita kaj kredas:
- Pliigi atenton kaj plibonigi memoron
- Plibonigi energion sen kaŭzi maldolĉecon
- Malpezigu angoron
- Helpo malstreĉiĝo sen somnolo
- Protekti cerbajn ĉelojn
- Pliigi nivelojn de la neurotransmisores dopamino kaj norepinefrino (kiuj povas esti malaltaj en FMS kaj ME / CFS)
- Malsupra agado de la neurotransmisora glutamato (kiu povas esti alta en FMS )
- Plibonigi produktadon de T-ĉeloj en la imuna sistemo (kiu povas esti malalta en ME / CFS)
- Helpu reguligi la dorm-vekkiklon, kiu ofte estas disregulata en ĉi tiuj kondiĉoj
Tiuj estas multaj eblaj profitoj. Tamen vi ne ricevos ĉion, kio nur el unu pokalo da teo.
Kion Vi Devas Scii Pri Teo
Estas pli ol teo ol rozkolora aŭ rozkolora. Por akiri la plenajn sanajn profitojn de trinkado de teo, vi devas scii kelkajn aferojn pri ĝi.
- Tano kaj polifenoloj estas nur en vera teo: verda, nigra, oleo, kaj blankaj teoj, kiuj ĉiuj venas de la Camellia sinensis arbo. Herbaj "teoj," rooibos, kaj matcha ne havas verajn teajn foliojn en ili kaj tiel ne enhavas ĉi tiujn ingrediencojn. (Ili povas havi siajn proprajn sanajn avantaĝojn, nur ne ĉi tiujn apartajn.)
- Decafeinita teo ankaŭ venas de la Camellia sinensis arbo, kaj la folioj trapasis kemian procezon, kiu elĉerpas la kafeinon. Certiĝu, ke la pako diras "senhafina," tamen, ne "kafeino libera", aŭ vi eble ricevas herba teo.
- Decafaj teoj konservas sian titanan enhavon tra la decafeo, sed ni ankoraŭ ne scias, ĉu ili retenas polifenolojn.
- La forto de la teo estas grava. Studoj, kiuj rigardis kruelan tempon, sugestis, ke almenaŭ tri ĝis kvin minutoj bezonis la teon por atingi la necesan forton por provizi sanan profiton.
- Dependante de la malsano studita, la partoprenantoj bezonis trinki inter du kaj ses tasoj tage por ricevi sufiĉajn polifenolojn.
- Verdaj kaj oraj teoj enhavas pli polifenolojn ol nigra teo.
- Botelitaj teoj povas enhavi multe da sukero aŭ artefaritaj edukuloj kune kun aliaj aferoj, kiujn vi eble ne bezonas en via dieto, precipe en altaj kvantoj. Nepre kontrolu la liston de la ingrediencoj.
- Tea arboleo, ankaŭ nomata melaleuca, ne venas de la Camellia sinensis arbo. Dum ĝi povas proponi iujn sanajn profitojn, ĝi ne enhavas teaninojn aŭ teo-polifenolojn.
Potenciala Malsupreno de Teo Trinkanta
Teo ĝenerale konsideras kiel sana trinkaĵo, precipe se ĝi ne estas svingita. Tamen, nenio estas sen eblaj riskoj.
La plej granda problemo de teo povas esti, ke ĝi enhavas kafeinon en preskaŭ la sama kvanto de kafo (kvankam kvantoj varias tre laŭ multaj faktoroj.) Se vi ne toleras kafeinon, tio estas granda problemo. Eĉ decafaj teoj povas enhavi spurojn de kafeino.
Iuj kuracistoj opinias, ke ajna stimulo estas malbona por homoj kun ME / CFS, do certu rigardi negativajn kromefikojn aŭ ŝparojn en simptomoj, kiuj povus esti el teo kaj paroli pri ĝi kun via kuracisto (kiel vi devus kun io ajn kuracaj, eĉ kiam estas natura)
Ankaŭ, teo enhavas grandajn kvantojn de naturaj substancoj nomitaj oksilatoj, kiuj povas kontribui al la formado de certa tipo de rena ŝtono. Se vi inklinas oksilan rejnajn ŝtonojn, certe diskutu ĉi tiun aspekton de teo kun via kuracisto antaŭ ol vi komencu trinki ĝin regule.
Vorto De
Se vi trinkas multan sodon aŭ kafon, kaj precipe se vi trinkos ĝin por la kafeino, vi eble volas anstataŭigi teon por almenaŭ iuj el viaj ĉiutagaj servoj. Por akiri konsekvencan kvanton da teano, la suplementoj povus esti pli facila elekto, sed memoru, ke vi mankos sur la polifenolojn tiel.
Denove, se vi decidas uzi ion medikale, eĉ manĝaĵon, estas bona ideo alporti ĝin al via kuracisto.
> Fontoj:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Nigra teo-konsumo plibonigas postprandan glucemian kontrolon en normalaj kaj antaŭ-diabetikaj temoj: hazarda, duobla-blinda, lokokovrita kontrolo-studo. Ĵurna Pacifika Ĵurnalo pri klinika nutrado. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Polifenol-riĉaj nutraĵoj malpezigas doloron kaj plibonigas kvaliton de vivo en fibromyalgiaj virinoj. Internacia revuo pri vitamino kaj nutrado. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub antaŭ presi]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Efektoj neuroprotectivos de metabolitos derivitaj de pholifenol bioavailables kontraŭ la citoctóxico inducida de streso oxidativo en la ĉeloj SH-SY5Y de neuroblastoma homa. Revuo pri agrikultura kaj manĝaĵa kemio. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Trafo de la konsumado de teo-polifenoloj sur frua atherosclerotika lezo-formado kaj intestinalaj bifidobacterioj en alta graso-nutrita apoo - / - musoj. Limoj en nutrado. 2016 Dec 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Greka teo polifenoles induktas ĉelon morton en mamo-kancero MCF-7 ĉeloj per indukado de ĉelo-cikla aresto kaj mitocondrial-mediated apoptosis. Ĵurnalo de Zhejiang University, Scienco B. 2017 Feb.; 18 (2): 89-98.