Laborante Ekstere Kun Tipo 1 Diabeto
Tipo 1 diabeto estas "insulina dependa diabeto." Naturaj provizoj de insulino, produktitaj en la pankreato, malsukcesis kaj necesas esti anstataŭigita per regula injekto. La kialoj de ĉi tiu fiasko estas necertaj, kvankam oni sugestis aŭtonoman respondon kombinita kun genetikaj kaj ekologiaj influoj. La malsano povas kuri en familioj.
Tipo 1 diabeto kutime okazas en infanaĝo aŭ frua adoleskantoj, kio sugestas la pli malnovan nomon de "juvenil diabeto". Tamen, ĝi povas okazi en pli malnovaj homoj kaj ĝi povus tiam esti nomita "latenta autoimmune diabeto en plenkreskuloj" aŭ LADA .
Diferencoj inter Tipo 1 kaj Tipo 2
Ambaŭ malsanoj rezultas tro da glukozo en la sango, la sanaj konsekvencoj povas esti seriozaj se la kvanto de glukozo (sango-sukero) troigas.
En tipo 2 diabeto, glukozo povas esti alta ĉar kvankam insulino estas ĉeestanta, ĝi ne povas stoki la glukozon efike en muskolo kaj hepato. Ĉi tio nomas "rezisto de insulino". Tipo 1 ĉiam estas rezulto de ne havi natulan insulinon.
Tipo 2 diabeto estas plejparte malsano de vivstilo, kvankam genetiko probable ankaŭ ludas parton. Esti tropezaj kaj netaŭgaj faros vin pli verŝajne akiri tipon 2 diabeton, kiu plejparte ne estas revertebla.
Laŭlonge de la tempo, homoj kun tipo 2 diabeto povas perdi iujn naturajn insulinojn ĝis eventuale, ili eble postulas insulinajn injektojn kiel ekzemple tipo 1.
Ekzerco kaj Peza Trejnado por Tipo 1 Diabeto
En aparta artikolo mi priskribis trejnadon kun cardio kaj pezoj por homoj kun tipo 2 diabeto. En ĉi tiu artikolo, mi diskutos ekzercadon por homoj kun tipo 1 diabeto. Ĝi valoras apartigi la du por ke ne ekzistas konfuzo.
Havi neniun naturan insulinon kreas problemon, ĉar kiam vi anstataŭigas ĝin per injektita insulino, vi ne havas la sistemajn regulajn mekanismojn de la korpo (homeostasis) por scii kiom bezonas; Vi devas labori ĝin kaj ĝustigi ĝin laŭ diversaj cirkonstancoj.
Unu el tiuj variabloj estas kiom multe kaj kiom intensas la ekzerco, kiun vi faras. Plej multaj homoj 1 jam scias tion, ĉar ili estos trejnitaj en la dinamiko de uzado de insulino de frua aĝo, precipe pri fizika aktiveco. Ankoraŭ ĉi tiu informo ankaŭ utilas por taŭgaj trejnistoj, kiuj eble devas trejni diabetikojn.
Ricevi la insulinan dozon malbone, precipe prenante tro multe, povas kaŭzi sangan sukeron (glukozo) por troviĝi, kio estas konata kiel hipoglucemio. Ĉi tio okazas kutime kiel "hipopo" kaj estas signata per sentado malforta aŭ semajno, aŭ eĉ pli malbona, senkonscia kaj koma. Tipo 1 homoj gardas kontraŭ ĉi tio ĉiam portante iom da dolĉa manĝaĵo aŭ trinkaĵo, kiu povas korekti hipokritan sangon. Malsukceso por korekti plumbonigi sangan sukeron povas esti tre danĝera kaj eĉ fatala.
Ekzerco povas malpliigi sangan sukeron sendepende de insulina ago. En tiaj kazoj, insulina dozo, kaj eble manĝaĵo, bezonas esti ĝustigita ĉirkaŭ ekzercado. Plue, la ideo, ke ekzercado, precipe alta-intensa ekzerco, ne rekomendas por tipo 1 diabeto pro ĉi tiu danĝero, estas ankoraŭ tenata fare de kuracisto. Pezo trejnado povus esti vidita kiel formo de alta-intensa ekzerco.
Tipo 1 Diabeto kaj Sporto
Ĉi tiuj tagoj, infanoj, adoleskantoj kaj plenkreskuloj kun tipo 1 diabeto ĝenerale ne malkuraĝiĝas pro sportado ĉar la avantaĝoj de fizika aktiveco por ĝenerala sano estas bone konataj kaj ankaŭ povas esti mildaj plibonigoj en glucosa reguligo kaj insulinaj kondiĉoj kun ekzerco. Multaj mondklasaj atletoj havas tipon 1 diabeton. Ekzemploj de Usono estas Gary Hall Jr en naĝado, Jay Cutler NFL (Denver Bronkoj), Kris Freeman, skiado. En Aŭstralio, Steve Renouf, rugbeo kaj Monique Hanley, biciklado, estas ekzemploj.
Medicina Konsilo Antaŭ Komencado de Fizika Aktiveco
Ĉiuj homoj kun diabeto devas havi rajton ekzerci de iliaj kuracistoj, specialistoj, diabetantoj aŭ edukistoj.
Insulin-dependaj diabetoj bezonas specialan konsilon. Insulinoj aŭ medikamentoj, kaj manĝaĵoj de konsumado verŝajne bezonos modifon.
Diabetikaj komplikaĵoj eble bezonas specialan konsidon kiam temas pri ekzercado. Jen listo de iuj komplikaĵoj, kiuj povus antaŭvidi ekzercon, aŭ limigitan tipon, daŭron aŭ intensecon.
- Malkontrolita sanga glukozo - alta aŭ malalta
- Alta malprofunda sangopremo
- Malstabilaj koro kondiĉoj
- Retinopatio (okulo kaj vidpunkto)
- Ekstercentra neuropatio (nerva damaĝo al ekstremaĵoj, piedaj ulceroj ktp)
- Aŭtonom-komunuma neuropatio (nerva damaĝo al internaj organoj)
- Microalbuminuria kaj nefropatio (malriĉa rena funkcio)
Ekzemple, individuoj kun retinopato aŭ alta sangopremo povas esti konsilitaj eviti la valsalvan movadon, en kiu ekzerco efektivigas perforte elĉerpi kontraŭ fermita aera vojo kaj streĉiĝanta por levi pezon. Ĉi tiu tekniko ne estas necesa en taŭgeco trejne.
Homoj kun diabetaj nervaj damaĝoj povas esti konsilitaj kiel zorgi pri siaj piedoj kaj serĉi piedajn ulcerojn kaj damaĝon per ekzercado - aŭ konsiliĝi pri taŭgaj formoj de ekzerco.
Pezo Trejnado kaj Ekzerco Workouts
Rimarku la jenan deklaron de la Usona Diabeto-Asocio-Pozicio-Komputiko pri Ekzerco kaj Diabeto (Tipo 1-Diabeto):
Ĉiuj niveloj de fizika aktiveco, inkluzive de liberaj agadoj, distraj sportoj kaj konkurenciva profesia elfaro, povas esti prezentitaj de homoj kun tipo 1 diabeto, kiuj ne havas komplikaĵojn kaj estas en bona sango-glucosa kontrolo.
Semajna programo, adaptita por ekzistanta taŭgeco, aĝo, celoj kaj komforto povus aspekti kiel jenaj.
Tago 1. Aerobia trejnado - 30 ĝis 45 minutoj.
Tago 2. Peza trejnado - 45 ĝis 60 minutoj
Tago 3. Aerobia trejnado kiel por la tago 1.
Tago 4. Aerobia trejnado kiel por la tago 1.
Tago 5. Pezo trejnado kiel por tago 2.
Tago 6. Aerobia trejnado kiel por la tago 1.
Tago 7. Ripozo.
Fontoj:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Trafo de Fizika Aktiveco sur Kardivaskula Riska Faktoroj en Infanoj Kun Tipo 1 Diabeto: Multklera Studo de 23,251 Pacientoj. Diabeto Care 2007 Aug; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Libertempa Fizika Aktiveco Estas Asociita kun Malriĉa Glicema Kontrolo en Tipo 1 Diabetikaj Virinoj: La Finnia Studo. Diabeto Care 2005 Apr; 28 (4): 777-82.