Nutraĵoj kaj Nutraj Rekomendoj
Fero- anemio de fero estas la plej ofta tipo de anemio kaj ofte okazas en knabinoj kaj virinoj dum siaj inaj reproduktaj jaroj. Dum la troa sango-perdo plej ofte kaŭzas feron-anemion de fero, pliigante vian dietonan konsumadon de fero-riĉaj manĝaĵoj povas helpi malhelpi kaj trakti malaltajn feron en via sango.
Anemio povas konduki al diversaj sanaj komplikaĵoj, inkluzive de malforteco, kapturno, laceco, palenco, kaj brulado.
Ĉi tiuj simptomoj povas esti severaj kaj povas deteni vian ĉiutagan funkciadon, do kuracado estas foje necesa por plibonigi viajn sangajn nivelojn.
Kio Traktado Estas Plej Bona Por Vi?
Kio traktado plej bone por vi dependas de la severeco de via anemio. Ekzemple, severaj kazoj ofte postulas sangan transfuzon, dum mildaj al moderaj kazoj de fero-manko kutimas postuli traktadojn kiel ekzemple fero-suplementoj aŭ dietajn ŝanĝojn por pliigi la feron, kiun vi konsumas.
Ĉu vi havas severan aŭ mildan kazon de fero-anemio-deficito, diagnozo de fera anemio kutime signifas ŝanĝon en via dieto. Ĉi tio signifas, ke vi bezonos pliigi la kvanton da fero-riĉa manĝaĵo, kiun vi konsumas, kaj pliigi vian ingestaĵon de fólico kaj vitamino C en manĝaĵoj. Vitamino C helpas vian korpon sorbi feran pli bonan.
Dependante de la severeco de via fera manko anemio, via kuracisto povas ankaŭ preskribi feronajn suplementojn, krom vitaminojn .
Knabinoj kaj virinoj kun fera manko anemio devus pliigi sian ingestaĵon de ruĝa karno, kiel ekzemple bovaĵo kaj hepato. Ĉi tio estas ĉar la fero en viando estas pli facile sorbita ol la fero en fruktoj kaj legomoj.
Bonaj Fontoj de Dieta Fero
Aliaj bonaj fontoj de dieta fero inkluzivas:
- ovoj de ovo
- fiŝoj kaj mariskoj
- birdoj
- porkaĵo
- pruna suko
- sekigitaj fruktoj, kiel sekvinberoj, abrikotoj kaj persikoj
- faboj kaj nuksoj, inkluzive de legomoj, pizoj, migdaloj, manĝaj butero, kaj ruĝaj, blankaj kaj bakitaj faboj
- tuta pano de akno
- fero-fortikigitaj cerealoj, panoj kaj pasto
- malhelaj verdaj folioj, kiel spinaco kaj aliaj verdoj
Vi povas pliigi vian enhavon de vitamino C manĝante pli:
- oranĝoj, grapefruktoj, citronoj kaj aliaj cítricos (inkluzive de fruktoj)
- kivifrukto
- mangoj
- abrikotoj
- fragoj
- cantaloupe
- akvomelono
- brokolo
- paprikoj
- tomatoj
- Brasiko
- terpomoj
- Folioraj folioj, kiel spinaco kaj romainektuko
Flankaj efikoj de fero kaj vitamino C suplementoj inkluzivas malhelajn taburetojn kaj acidez aŭ aliajn stomakajn iritojn. Fero povas ankaŭ kaŭzi estreñimiento, kaj vi eble bezonos preni tabureton pli bonan dum uzado de fero kaj vitamino C suplementoj.
Fine, vi devas konscii, ke konsumanta tro multe da fero estas danĝera kaj povas kaŭzi kondiĉon nomatan hemochromatosis aŭ feronŝarĝon. Paroli al via kuracisto se vi spertas iujn kromeflankojn dum uzado de fero aŭ vitamino C suplementoj.
Se vi estas graveda aŭ breastfeeding, parolu al via kuracisto pri pliigo de via fera ingestaĵo kun suplementa fero.
Dum malaltaj feroaj niveloj estas komuna parto de via monata ciklo, ĝi povas kaŭzi komplikaĵojn en iuj severaj kazoj.
Se vi sentas vin malforta, laca aŭ fervora dum via periodo, vi eble volas konsulti kuraciston por diskuti viajn simptomojn. Feraj suplementoj kaj dietaj ŝanĝoj povas helpi minimigi anemion kaj plibonigi vian ĝeneralan sanon dum via monata ciklo.
Fontoj:
NHLBI. Kiel Estas Fera Malforteco Anemio Traktita? 2008.
Medline Plus Kuraca Enciklopedio. Anemio de Fero de Fero 2008.