Kelkaj koridoroj kun tre malalta korpa graso aŭ tre tre intensa (por kuro de pacienco kiel maratono) foje perdas sian periodon. Malregulaĵoj en la menstrua ciklo okazas pli ofte kun kurado ol kun alia sporto. La kvanto da kurado estas sendube faktoro. Iuj virinoj informas pri eraro de tempo, kiam ili enspezas 20 ĝis 30 mejlojn semajne, dum iuj ne spertas ĉi tiun aferon ĝis ili trafos 40 ĝis 60 mejlojn semajne.
Malmultaj periodoj kutime ne zorgas, sed plej verŝajne vi ne obeos tiun monaton. Do, se vi provas gravediĝi, trejnado por maratono aŭ alia pacienco eble ne kongruas kun viaj celoj koncipi.
Ekzerca Amenorreo Estas Grava Zorgo
Se vi maltrafis pli ol unu periodon en vico, vi traktas pli gravan aferon. La teknika termino por ĉi tiu perdo de menstruo estas amenorrea.
Studoj sugestas, ke la amenorrea asociita kun ekzerco evoluas kiam la kaloria ingesta virino estas malpli ol ŝi bruligas per ekzercado kaj aliaj ĉiutagaj agadoj. Plejparto de virinoj kun ekzerco amenorrea ankaŭ perdis pezon, rezultigante pezon malpli ol 10 procentoj de la ideala korpa pezo.
Malaperitaj periodoj ankaŭ povas esti signo de malriĉa dieto, do vi devus paroli kun via kuracisto por certigi, ke vi manĝas sanan, ekvilibran dieton kaj ne havas nutrajn mankojn.
Provu determini kiom da kalorioj vi devas certigi, ke vi konsumas sufiĉe por kompensi ĉiujn kaloriojn, kiujn vi bruligas per ekzercado. Vi precipe bezonas certigi, ke vi ricevas sufiĉan proteinon kaj feron en via dieto. Se vi estas vegetara, vi povas esti eĉ pli susceptible al amenorrea, ĉar vi eble ne sufiĉas proteinon, feron kaj kaloriojn en via dieto.
Malaltaj estrógiaj niveloj ankaŭ povus esti kulpaj ĉar via korpo bezonas la ĝustan kvanton de estrogeno por ovuli. Por pliigi viajn nivelojn de estrogeno, provu manĝi nutraĵojn riĉajn en zinko, kiel nuksoj, semoj kaj fiŝoj, Vitamino B6, trovitaj en paprikoj, ovoj, kokido kaj bruna rizo kaj prenante mult-vitaminon, kiu enhavas magnezion. Estrogenaj niveloj ankaŭ povas esti influitaj de aliaj faktoroj kiel dormo kaj streso, do certigu, ke vi donas vian korpon kaj mensan tempon por rekuperi kaj malstreĉiĝi.
Anoreksaj inoj scias sperti amenorrea. Kvankam la amenorrea ekzistas inter virinoj sen malordoj manĝeblaj, la perdo de periodoj certe estas ruĝa flago, avertante, ke restriktaj manĝaj kondutoj povus esti kulpa. Se vi estas kuranta trejnisto, precipe pri adoleskantoj, serĉu simptomojn kiel perdo de periodoj kaj restriktaj manĝaj kondutoj.
Paroli al Via Doktoro Se Vi Spertas Amoreron
Kia ajn la kaŭzo estu, mankante pli ol unu periodo en vico estas serioza maltrankvilo por antaŭ-menopaŭzaj virinoj ĉar ĝi estas asociita kun infertilidad, osteoporosis, brusto kaj vagina atrofio, kaj potenciale pliigita risko de kora malsano. La hormonaj aŭ nutraj problemoj povas konduki al aliaj problemoj, kiel streĉaj frakturoj.
Agordu citas kun via kuracisto kaj / aŭ OB / GYN por determini la kaŭzon kaj akiri la taŭgan medicinan traktadon.
Fontoj:
Warren, Michelle P. Amenorrhea kaj malfekundeco asociita kun ekzerco. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Absent aŭ malregulaj periodoj. UpToDate.com