Menopaŭzo povas esti tempo de grava malordo por iuj virinoj, dum aliaj marbordoj tra la transiro tute senkonsiderataj. Plejpartoj de virinoj, kaj eĉ homoj kulpas la ŝanĝiĝanta hormona ekvilibro, kiu kondukas al la fino de la infanaj jaroj por iuj simptomoj. Kiom multaj ne rimarkas, estas, ke ekzistas kompleksa interagado inter ĉi tiuj hormonoj kaj multaj aliaj kemiaĵoj, kiuj efikas la korpon kaj la cerbon.
Kio estas Endorfinoj?
Unu tia kategorio de kemiaĵoj, neurotransmisores ekzistas ene de la nervoza sistemo kaj servas kiel mesaĝistoj por elsendi informojn, povas influi ĉion de humoro, dormo kaj koncentriĝo al pezo regulado kaj aliaj gravaj funkcioj tra la tuta korpo. Endorfinoj, el kiuj ekzistas almenaŭ 300 malsamaj konataj tipoj, estas neurotransmisores, kiuj okazas nature en la cerbo kaj estas ligita al feliĉo, kontento kaj sento de bonstato.
La liberigo de endorfinoj estas deĉenigita de diversaj malsamaj cirkonstancoj, de doloro ekzerco. Eĉ manĝado de iuj manĝaĵoj, kiel ĉokolado aŭ pikaj paprikoj povas indukti endorfinaran sekrecion, kiu povus klarigi kial iuj homoj ŝvelas ĉokoladon dum strestaj tempoj.
Endorfinoj interagas kun opiaj riceviloj en la cerbo por moderi kiel homoj spertas doloro, simila al drogoj desegnitaj por atingi la saman celon kiel morfino kaj kodeino.
Sekrecio de endorfinoj ankaŭ induktas sentojn de eŭforio, kontrolas apetiton kaj ludas rolon en la zorgema ekvilibro de seksaj hormonoj same kiel imuneco.
Endorfinoj kaj Menopaŭzo
Dum la menopaŭzo, kiam reduktitaj niveloj de estrogeno kaj progesterono kondukas al periodoj malregulaj kaj eventuale ĉesas, ŝanĝoj en la hormona ekvilibro povas kaŭzi tumultojn kaj / aŭ malkomfortajn simptomojn por multaj virinoj.
Ĉi tiuj inkluzivas:
- Varma flashes
- Nokta ŝvito
- Pezo gajno
- Moodaj svingoj
- Turmentita dormo
- Irritabilidad
- Depresio / angoro
- Lacegigas
Kiel estrogeno kaj progesterono , endorfinoj estis trovitaj por okupi rolon en multaj ĉi tiuj simptomoj. Studoj trovis, ke menopaŭzaj virinoj havas pli malaltajn nivelojn de endorfinoj ol menstruaj virinoj kaj ke endorfinoj faligas nur antaŭ varma fulmo kaj tiam leviĝis konstante en la 15-a sekvaj minutoj.
Pliiganta Endorfinojn Per Ekzerco
Multaj homoj aŭdis pri "alta kuristo", en kiu atletoj, kiuj kuris longajn distancojn, priskribis senti plaĉeblan senton de eŭforio. Ĉi tiu fenomeno povas esti atribuita al endorfinoj liberigitaj dum streĉa ekzerco.
Aerobia ekzerco estas konata ellasilon por liberigo de endorfinoj, kaj tial praktiki influon super la severeco kaj daŭro de la menopaŭzo. Fizika aktiveco montris kontribui al sana vivstilo, pli malrapida envejecado kaj malsana antaŭzorgo. Krome, ĝi helpas ekvilibrigi hormonojn per la liberigo de endorfinoj, havante pozitivan efikon sur menopaŭzo-simptomoj.
En aparta, ekzerco, kiu levas la koron-indicon, kiel ekzemple kartoj, funkciigas la liberigon de endorfinoj kaj plibonigas cirkuladon kaj oksigenon tra la tuta korpo.
Fakte, la rilato inter ekzerco kaj endorfina sekrecio gvidis multajn esploristojn esplori ekzercadon kiel traktado por pacientoj kun klinika depresio.
Aliaj Aktivecoj Kiu Promesas Endorfinan Sekrecion
Iuj studoj trovis, ke akupunkturo , masaĝo kaj meditado povas efektivigi enĉenigante endorfinan liberigon, kaj sekso ankaŭ estas konata mekanismo por liberigi endorfinojn.