Lupus estas regita de periodoj de malsano kaj bonfarto, kiam viaj simptomoj estas aktivaj, kaj forigo kiam viaj simptomoj subiĝas. Establi sanajn vivstilojn dum vi sentas vian plej bonan kapablon helpi vin alfronti vivon kun lupusoj kaj eble eĉ helpi vin batali la efikojn de bengalas kiam ili ŝprucas, farante tiajn strategiojn grava parto de la ĝenerala administrado de via malsano.
Memoru, tamen, ke lupus inklinas influi tiujn, kiuj havas ĝin laŭ malsamaj manieroj , do la vivstiloj ŝanĝiĝos, kiuj helpos vin plej multe. Krome, ĝi eble prenos iom da tempo antaŭ ol viaj investoj donos helpemajn rekompencojn.
Dum vi veturas ĉi tiun novan vojon, konsideras ĉi tiujn sugestojn, kaj memoru pri la graveco sekvi vian planan traktadon.
Emocia
Lupus povas pasi emocian pagon ĉe tempoj, precipe kiam vi traktas simptomojn, kiuj povas limigi aŭ malhelpi vin fari tion, kion vi kutime faras. Vi ankaŭ povas malfacile klarigi vian malsanon al aliaj. Ĉi tio estas tute tute normala kaj verŝajne fariĝos pli facila kun la tempo. Ĉi tiuj sugestoj povas helpi:
Prenu Tempon por Vi mem
Certiĝu, ke vi havas tempon por fari aferojn, kiujn vi ĝuas. Ĉi tio estas nemalhavebla por via mensa sano kaj bonstato, por subteni streson ĉe golfeto kaj doni vin mem tempon por malstreĉiĝi, malstreĉiĝi kaj fokusigi vian malsanon.
Agordi Kie Bezonata
Memoru, multaj homoj kun lupusoj povas daŭrigi labori aŭ iri al la lernejo, kvankam vi verŝajne devos fari iujn adaptojn. Ĉi tio povus inkluzivigi ion ajn de grimpi reen sur la horoj, kiujn vi laboras por konservi komunikadon malfermitan kun viaj instruistoj aŭ profesoroj por efektive ŝanĝi vian laboron.
Vi devas fari la plej bonan por vi akomodi vian sanon.
Administri Vian Streson
Emocia streso kredas esti ambaŭ lupus-ĉasilo kaj flaregaĵilo, do administri kaj redukti streson estas devo. Streso ankaŭ havas rektan efikon sur doloro, ofte pliigante sian intensecon. Faru vian plej bonan por administri tiujn areojn de via vivo, kiuj kaŭzas la plej streson. Aldone konsideras teknikojn de malstreĉiĝo kaj ekzercoj de profunda spirado kiel iloj por helpi vin trankviligi. Ekzerco kaj tempo por vi mem estas aliaj manieroj por kontroli kaj redukti streson.
Rigardu la Cerbon Nebulon
Lupus nebulo, ankaŭ konata kiel cerbo nebulo, estas komuna lupusperto kaj inkluzivas diversajn memorojn kaj pensajn problemojn, kiel forgeso, malhelpi aferojn, problemojn pri klaraj koncentriĝaj problemoj, aŭ problemoj, kiuj aperas laŭ vortoj, kiuj estas ĝuste ĉe via pinto. lango.
Kiam vi unue spertas lupuson nebulon, ĝi povas timi kaj eble timu, ke vi spertas demencia . Lupus nebulo ne estas demenco kaj kontraste kun demenco, lupus nebulo iom post iom pli malbona. Same kiel aliaj lupus-simptomoj, lupus-nebulo inklinas veni kaj iri. Kuracistoj ne certas, kio kaŭzas ĝin kaj ne ekzistas fidinde efika medicina traktado por ĝi.
Lupus nebulo estas ne nur sperto cognitiva - ĝi ankaŭ povas esti emocia. Ĉar ĝi trafas vian kapablon pensi, memori kaj koncentriĝi, cerbo nebulo povas malhelpi multajn partojn de via vivo, foje eĉ defii la kernon de via identeco. Doloro, malgajo kaj frustrado estas ne nur komprenebla sed komuna.
Dum vi navigas ĉi tion, turnu al praktikaj paŝoj por helpi administri la simptomojn:
- Skribu viajn lupusajn nebulajn simptomojn tuj kiam vi rimarkas ilin, inkluzive de tio, kion vi faris, kio okazis, kaj la dato. Prenu viajn notojn al via venonta kuracisto.
- Skribu ĉion sube (nomumoj, eventoj, nomoj, konversaciaj detaloj) sur glueca notoj, kalendaro, planisto, ĵurnalo aŭ ĉio, kio necesas por helpi vin memori la aferojn, kiujn vi bezonas. Certigu, ke vi ĉiam havas ion por skribi kun vi, se vi memoras ion gravan. Ĉi tio fariĝos pli facila kiom pli vi memoros fari ĝin.
- Uzu rememorigilon, kalendaron kaj notojn pri via inteligenta telefono aŭ provu rilatajn programojn. Prenu bildojn pri aferoj, kiujn vi devas memori. Sendu vin tekstojn aŭ retpoŝtojn kiel rememorigiloj. Fiksu alarmojn por viaj medikamentoj.
- Skribu demandojn, kiujn vi havas por via kuracisto tuj kiel vi pensas pri ili. Aldonu al la listo kiel bezonas kaj prenu ĝin kun vi al via venonta citas.
- Bonvolu esti al vi mem. Lupus nebulo ne estas via kulpo kaj vi lernos manierojn por fari ĝin. Kiam vi maltrankviliĝas, profunde spiras - kaj ne timu ridi.
Fizika
Ekzistas multaj manieroj por kontentigi la fizikajn simptomojn de lupusoj, inkluzive de dieto, ekzerco, medikamentoj, suna protekto kaj sufiĉe ripozo.
Modera Via Dieto
Unu komuna miskompreno, kiun vi povas havi, estas ke ekzistas "bonaj" kaj "malbonaj" manĝaĵoj kaj ke la inkludo aŭ ekskludo de tiuj eroj en lupus-dieto plimalbonigos aŭ malpezigas viajn lupus-simptomojn . Tio kutime ne estas la kazo. Estas malmultaj evidentecoj, ke aparta manĝaĵo aŭ iu manĝaĵo povas deĉenigi lupusflankon. Malbona dietoj, tamen, ekzistas kaj povas esti malutilaj dum via vojaĝo kun lupusoj. Ĝenerale, dieto riĉa en fruktoj kaj legomoj, kiuj minimigas nutraĵojn, kiuj kaŭzas inflamon, estas la plej bona aliro.
- Kontraŭinflamaj manĝaĵoj: Ĉi tio inkluzivas manĝaĵojn kiuj estas altaj en grasaj acidaj omega-3, kiel grasaj fiŝoj (salmo, tinuso, ŝtono, lino, kaj juglandoj); manĝaĵo, kiu estas alta en antioksidantoj, kiel beroj, brokoloj, kaj aliaj krucifaj legomoj kaj nuksoj, precipe brasilaj nuksoj kaj migdaloj; kaj kontraŭinflamaj spicoj, kiel ajlo, zingibro kaj kurkumo.
- Manĝaĵoj por eviti: Nutraĵoj, kiuj estas pli altaj en omega-6 grasaj acidoj, kontraste kun omega-3, inklinas pliigi la numeron de inflamatoriaj kemiaĵoj en via korpo, do minimumigi karnojn (krom la fiŝoj), laktojn kaj nutraĵojn kiuj estas altaj en sukero aŭ estas vaste procesitaj.
Kiel kun iu dieto, modereco estas ŝlosila faktoro. Kukaĵo de riĉa fromaĝo, ekzemple, ne malfiksos flarecon aŭ inflamon, sed eble dieto plenplena de riĉaj fromaĝoj.
Kiam vi havas lupusojn, kondiĉoj rilate al via lupuso povas kaŭzi specifajn simptomojn, kiuj povus ligi al dieto. Aliflanke, iuj dietaj limigoj povas esti rekomendataj laŭ specifa simptomoj aŭ kondiĉoj rilatigitaj kun lupus. Jen kelkaj ekzemploj:
- Perdo de pezo / sen apetito : Perdo de apetito estas ofta kiam vi estas lastatempe diagnozita kaj ofte estas kalibrita al la malsano, via korpo ĝustigas novajn medikamentojn aŭ ambaŭ. Konsulti vian kuraciston por diskuti ĝustigojn al via dieto povas malpezigi tiujn koncernojn. Manĝi pli malgrandajn manĝojn pli ofte povas ankaŭ esti helpema.
- Pezo de pezo : Estas komuna por homoj gajni pezon kun la uzo de corticosteroides kiel prednisono. Gravas paroli kun via reŭmatologo por certigi, ke vi estas en la plej malalta dozo ebla dum vi ankoraŭ kontrolas viajn simptomojn. Komenci ekzercan programon povas esti tre helpema kaj povas helpi kun pli ol peza kontrolo. Mallongatempa nutra konsilado ankaŭ estis montrita por helpi.
- Medikamentadoj : Via medikamento povas kaŭzi kelkajn aferojn, de akcidento al doloraj buŝaj ulceroj, kiuj povas influi kiel vi manĝas. Parolante kun via kuracisto provizos, ĉu necesas ĝustigas en via medikamento aŭ dozo. En iuj kazoj, anestezoj por uzo en via buŝo (similaj al tiuj uzataj por beboj, kiuj estas dentoj) povas malpliigi la doloro de buŝo ulceroj.
- Osteoporosis : Osteoporosis estas kondiĉo, en kiu la ostoj de via korpo perdas densecon kaj, tiel, rompi facile. Kvankam ĉi tiu kondiĉo ofte influas pli malnovajn, postmenopusajn virinojn, ĝi povas ankaŭ influi iun, kiu prenas corticosteroides dum periodo. Fakte, iuj studoj pruvis, ke la osta perdo povas okazi ene de nur semajno preni steroidojn. Gravas akiri sufiĉan vitaminon D kaj kontroli viajn sangajn nivelojn; Vi eble bezonas preni kalcionon.
- Reno-malsano : Se vi estas diagnozita kun rena malsano kiel rezulto de via lupus ( lupus-nefritis ), via kuracisto povas sugesti specialan dieton-potenciale unu malaltan en natrio, kalio aŭ proteino-kune kun norma traktado-opcioj. La spico kurkumo (kurkoĉino) ŝajnas havi protektan efikon kontraŭ lupus-nefritis, almenaŭ en musoj.
- Cardiovaskula malsano : Lupus povas kaŭzi cardiovaskulajn komplikaĵojn, inkluzive de atherosclerosis (hardigado de la arterioj), lupus-miokarditis kaj alta sangopremo. Malalta graso dieto povas helpi en administrado de atherosclerosis, kaj malalta-natrio dieto povas helpi subteni normalan sangopremon.
Prenu vian kuracadon kiel preskribita
Viaj medikamentoj ludas gravan rolon en kiel via malsano progresas kaj kiom ofte okazas. Eble malfacile memoru preni ilin kiam vi supozas, precipe se vi ne kutimas preni medicinon. Jen kelkaj sugestoj por helpi vin memori preni viajn medikamentojn:
- Prenu viajn medikamentojn samtempe ĉiutage, koincidante kun io alia, kiun vi faras regule, kiel bruligi viajn dentojn.
- Konservu leteron aŭ kalendaron por registri kaj plani kiam vi prenas viajn medikamentojn. Uzu kolorajn plumojn por spuri pli ol unu tipon de medikamento.
- Uzu pillbox.
- Uzu retpoŝton kaj / aŭ telefonajn memorigilojn por atentigi vin preni vian medikamentadon.
- Memoru plenigi viajn receptojn. Faru noton pri via kalendaro por ordigi kaj repreni la sekvan replenigon unu semajnon antaŭ ol via kuracilo elĉerpas. Aŭ registru por aŭtomataj replenigoj kaj / aŭ tekkomputiloj, se via apoteko proponas al ili.
Kontrolu kun via kuracisto antaŭ preni iun ajn novan kuracilon
Ofte, unu el la pli neatenditaj flaregaĵigiloj estas medikamento. Kio ŝajnas helpi povus efektive damaĝi, do ĉiam kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol preni novan drogon kaj antaŭ ĉesigi iun ajn, kio estas jam surŝipigita, kaj super-la-nombrilo kaj preskribita. Ankaŭ certigu, ke vi diru al iu kuracisto aŭ kuracisto, ke vi ne konas, ke vi havas lupojn, do ili konscias, kiam vi preskribas vin medikamentojn.
Kontrolu kun via kuracisto antaŭ ricevi ajnan immunigon. Rutinaj immunizoj, kiel tiuj por la gripo kaj pneŭmonito, estas grava parto de konservado de via sano, sed vi devas certigi, ke via kuracisto aprobas antaŭ preni la ŝotojn.
Konservu viajn Doktrinojn
Eĉ se vi sentas bone, konservu la nomumojn de via kuracisto. Estas simpla kialo por fari tion - por subteni la komunikajn liniojn kaj kapti ajnan eblajn malsanojn aŭ komplikaĵojn en ĝiaj plej fruaj etapoj.
Jen kelkaj manieroj por helpi vin plenumi vian tempon kun via kuracisto:
- Faru liston de demandoj, simptomoj kaj zorgoj.
- Havu amikon aŭ familian membron kun vi por helpi vin memori simptomojn aŭ agi kiel via pacienca defendanto.
- Uzu la tempon por ekscii, kiu en via oficejo de via kuracisto povas helpi vin kaj la plej bonajn tempojn por voki.
- Reviziu vian traktan planon kaj demandu kiel la plano helpos vin plibonigi vian sanon. Eksciu, kio eble okazas, se vi ne sekvas la traktadon.
- Revizii progreson sur via traktado plano.
- Se estas aspektoj de via traktado, kiu ŝajnas ne funkcii, dividu viajn zorgojn kun via kuracisto.
Konservu ekzercadon
Ekzerco gravas en bona sano, sed ĝi ankaŭ povas helpi vin subteni komunan moveblecon, flekseblecon kaj fortajn muskolojn, ĉar lupus ofte atakas ĉi tiujn areojn de la korpo. Ĝi ankaŭ helpas malpezigi streso, alia flare ellasilon.
Aŭskultu Viajn Agojn
Ajna aktiveco, kiu kaŭzas doloron, povus esti interkonsento inter vi kaj via malsano. Alternaj agadoj kaj uzu helpo-aparatojn (kiel kruĉaj malfermiloj ) por malpezigi iujn el via aro-streso.
Limigu vian ekspozicion al sunlumo
Kiam vi havas lupusojn, vi plej verŝajne havas imagoplenecon, kio signifas, ke sunlumo kaj alia UV-lumo povas deĉenigi viajn fraŭdojn. Ĝi pensas ke la lumo UV kaŭzas ke la ĉeloj de haŭto esprimas apartajn proteinojn en lia surfaco, altirante antikorpoj. La antikorpoj, siavice, altiras blankajn globulojn, kiuj atakas haŭtajn ĉelojn kaj kondukas al inflamo. Apoptosis aŭ ĉelo-morto kutime okazas ĉe ĉi tiu punkto, sed ĝi estas plifortigita en lupus-pacientoj, kiuj nur pliigas pli da inflamo.
Jen kiel limigi vian ekspozicion:
- Eviti la tagmezon
- Vestu protektajn vestaĵojn kiam vi estas ekstere, kiel longaj manikoj, ĉapelo kaj longaj pantalonoj
- Uzu sunkranojn, prefere kun suna protekta faktoro (SPF) de 55 aŭ pli supre
- Restu for de aliaj fontoj de UV-lumo, kiel tanning bojoj kaj certaj halogenaj, fluoreskaj kaj incandeskaj lumoj
- Uzi hipoalergenan konsiston, kiu enhavas UV-protektantojn
Evitu Sulfa Drogoj (Sulfonamidoj)
Ĉar sulfa drogoj faras vin eĉ pli sentema al la suno, vi devus eviti ilin. Sulfonamidoj estas uzataj por trakti infektojn kiel bronkitojn kaj kuracilojn . Iuj komunaj sulfonamidoj estas Bactrim kaj Septra (trimetoprim-sulfamethoxazol), eritromicino, azulfidino (sulfasalazino), Gantrisin (sulfisoxazole), Orinase (tolbutamido), kaj diuretikoj.
Redukti vian riskon de infektoj
Pro tio ke lupus estas malsano autoinmune, via risko akiri infektojn estas pli granda. Havi infekton pliigas vian ŝancon de disvolvi flarecon. Jen kelkaj simplaj konsiloj por helpi redukti vian riskon akiri infekton:
- Prizorgu vin mem: Manĝu ekvilibrigitan dieton, ekzerco regule kaj multe ripozi.
- Konsideru vian riskon por infekto bazita sur kie vi pasigas vian tempon.
- Por eviti infekton de via maskoto, certigu, ke via maskoto estas ĝisdatigita pri ĉiuj ŝotoj kaj vakcinadoj por eviti malsanon. Kaj ĉiam lavas viajn manojn post tuŝi vian maskoton, precipe antaŭ ol vi manĝas.
- Eviti manĝi krudajn aŭ senkulpajn ovojn.
- Lavu fruktojn kaj legomojn zorgeme antaŭ ol vi manĝu ilin.
- Lavu viajn manojn, tranĉi tabulojn, kalkulojn kaj tranĉilojn per sapo kaj akvo.
Rekonu Flare Avertajn Signojn
Akordiĝu kun via malsano. Se vi povas scii, kiam okazos bengalaĵo, vi kaj via kuracisto povas preni paŝojn por kontroli la flarecon antaŭ ol ĝi tro malproksimigas. Kaj certigu, ke vi kontaktu vian kuraciston kiam vi rekonas flarecon venantan.
Ne Fumu
Fumado povas fari la efikojn lupus sur via koro kaj sangaj glasoj eĉ pli malbonaj. Ĝi ankaŭ povas konduki al kora malsano. Se vi fumas, faru vian plej bonan rezignon pro via tuta sano.
Uzu Haŭtojn kaj Skalpajn Preparadojn Agrable
Estu timema pri haŭto kaj skalpaj preparoj kiel kremoj, ungventoj, salutoj, lotioj aŭ ŝampumoj. Kontrolu, ke vi ne havas sentivecon al la ero unue provante ĝin sur via antaŭbrako aŭ la dorso de via orelo. Se ruĝeco, senprudenteco, pikilo aŭ doloro evoluigas, ne uzu la produkton.
Socia
Akiri subtenon, ĉu ĝi estas de interreta subtena grupo, komunuma grupo, aŭ terapeŭto, povas esti ekstreme helpema navigi la emociajn akvojn de lupusoj. Aŭdinte kaj dividi kun aliaj, kiuj trairis ĝin kaj scii, ke vi ne estas sola, ekstreme agas. Individua konsilo povas helpi vin esprimi viajn sentojn kaj labori pri manieroj por administri viajn emociojn. Se lupus kaŭzas konflikton aŭ streĉiĝon en via rilato, konsideras parolajn konsilojn.
Eduku aliajn
Eduki viajn amatojn pri via malsano helpos ilin kompreni kion atendi kaj kiel ili povas subteni vin, precipe kiam vi havas flarecon. Ĉi tio estas precipe grava ĉar lupus havas tiom da malsamaj simptomoj, kiuj venas kaj iras.
Reach Out
Unufoje vi estas diagnozita kun lupus, provu trovi aliajn, kiuj estis ankaŭ, ĉu ĝi estas enreta, en vizaĝo al vizaĝa grupo aŭ ĉe lupus-edukada evento. Regula kontakto kun homoj, kiuj spertas similan simptomojn kaj sentojn, povas helpi.
Ĉi tio estas precipe grava, se vi estas viro kun lupus. Ĉar la plimulto de homoj kun lupoj estas inoj en siaj infanaj jaroj, via kuracisto eble malfacile venis al via diagnozo (bedaŭrinde, iuj kuracistoj eĉ diris al homoj, ke estas neeble disvolvi la malsanon, se vi estas viro, kiu estas, kompreneble, malvera). Ĉi tio povas pliigi sentojn de izolado.
Praktika
Eble ŝajnas preterlasas, ke la plej grava ilo por administri lupuson devas akiri koheran medicinan zorgo. Por iuj, tamen, tio estas pli facile dirita ol farita. Se vi loĝas en grava urbo, estos pli facile trovi bonan reŭmatologion, kiu havas sperton traktanta lupus, ol se vi loĝas en kampara zono. Iuj homoj devas veturi horojn aŭ eĉ flugi al sia plej proksima specialisto.
Ne havante sanan asekuron estas alia kialo, iuj homoj ne ricevas la kuracan zorgon, kiun ili bezonas. Por homoj ĵus diagnozitaj, ne sciante trovi bonan reŭmatologion ankaŭ estas baro. Iri sen kuracado por lupuso estas riska. La bona novaĵo estas, ke se vi estas en ĉi tiu situacio, ekzistas io, kion vi povas fari pri ĝi.
Renkontu kun Atestita Agentejo aŭ Kontrolita Atestanto
Multaj homoj sen asekuroj estas seninsekurigitaj per nenia kulpo, kiel ili ne povas pagi monatan premion aŭ perdi kovradon . Se vi ne certigas, eksciu, kion vi rajtas por. Vi povus kvalifiki por Medicaid (senpaga, registara pagita asekuro) aŭ por plano ebligita tra la Ekskabla Prizorga Leĝo (ankaŭ nomata Obamacare). Kontraste kun Medicaid, Obamacare postulas monatan pagon kaj la asekuro estas provizita de privata kompanio. Tamen, la registaro ofertos iun pagan helpon, se vi estos elektebla.
Ĉiu ŝtato havas rimedon, kiu helpas vin enskribi, nomata Saŭla Asekuro. Por ricevi pli individuan helpon enskribante, trovi lokan atestitan aranĝanton aŭ certigitan registrilon. Ili ofte estas dungitoj de lokaj sociaj servoj organizoj kaj povas labori kun vi en persono por scii kiel akiri vin certigita. Ili neniam petos vin pagi pro iliaj servoj.
Elektu la Ĝuste Sanan Planon
Kiam elektas sanan planon, estas gravaj aferoj por konsideri, ĉar vi havas lupusojn. Vi ricevos planajn eblojn kiuj provizas malsamajn nivelojn de kovrado. Iu, kiu malofte iras al la kuracisto, krom jaraj kontroloj bezonos malsaman planon ol iu kun kronika malsano, kiu vidas kelkajn specialistojn ĉiun monaton.
Gravas konsideri viajn kuracajn bezonojn kaj kiom vi devos pagi ekstere de poŝo por ĉiu sano-eblo. Pensu pri aldonitaj medicinaj kostoj kiel dedukteblaj, pagpagoj, kunsekuraj, ĉu viaj medikamentoj kaj medicinaj aparatoj estas kovritaj, kaj tiel plu. (Noto: Se vi ŝanĝas planojn kaj vi volas resti kun viaj kuracistoj, certigu, ke ili estas kovritaj sub la plano, kiun vi elektas).
Planoj kun pli altaj premioj povus fini kosti malpli ĝenerale se iliaj elspezoj elspezas multe pli malalte. Labori kun via atestita rekrutisto aŭ asekura agento por fari la matematikon kaj eltrovi la kostojn kaj avantaĝojn de ĉiu plano.
Kontakti Lupus Organizo
Se vi ne havas asekuron aŭ estas ĵus diagnozita kaj bezonas vidi lupus-kuraciston, via loka lupus-organizo povus helpi. Se vi ne certigas, ĉi tiuj organizoj povus provizi al vi informojn pri liberaj aŭ malaltaj reŭmatologiaj klinikoj, komunumaj klinikoj, aŭ sanaj centroj proksime al vi. Noto: Se vi vidas kuraciston ĉe komunuma kliniko aŭ sankta centro, li aŭ ŝi eble estas internisto kaj ne reŭmatologiisto. En ĉi tiu kazo, alportu informojn pri lupus kaj traktante lupuson kun vi. La Nacia Mezlernejo de Artrito kaj Miksaŭskuloj kaj Haŭtaj Malsanoj [NIAMS] havas utilajn rimedojn.
Se vi estas certigita kaj simple bezonas iujn provizantajn sugestojn, lupus-organizo ankaŭ povas rekomendi bonajn reŭmatologojn kun privataj praktikoj en via regiono, kiuj estas familiaraj kun lupusoj. Se la organizaĵo de lupus kuras grupajn subtenojn, membroj ankaŭ estas grandaj rimedoj por ĉi tiu informo.
Aliaj Sanaj Elektoj
Provu publika, senprofita aŭ universitata hospitalo. Ili ofte havas grandajn eblojn deslizantes (reduktitaj kotizoj) por homoj, kiuj ne estas certigitaj. Demandu pri bonfarado aŭ financa helpo ĉe ajna hospitalo. Se vi ne demandas, ili eble ne eliru kaj informos pri iuj specialaj programoj, kiuj ofertas financan helpon. Se vi estas studento, via lernejo povus oferti reduktitan kostan sanon aŭ havi sanan centron, kiun vi povas aliri senpage aŭ senpage. Se vi estas freelancer, provu la Freelancers Union. La Aktoroj-Fonduso havas helpemajn rimedojn por akiri sanan asekuron, precipe se vi estas prezentanta artisto aŭ laboras en la industrio de entretenimiento.
Se vi perdos vian asekuron sed havas reumatologon, lasu lin aŭ ŝi scii vian situacion. Li aŭ ŝi povus helpi vin reduktante vian fakturon aŭ raporti vin al malalta kosto kie ili ankaŭ praktikas.
> Fontoj:
> Bates MA, Brandenberger C, Langohr II, et al. Aŭtomuneco de Silica-Triggered en Lupoj Lupus-Prone Blocked by Docosahexaenoic Acid Consumption. Crispin J, ed. PLOJ UN . 2016; 11 (8): e0160622. doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.
> Lupus-Fondaĵo de Ameriko. Komuna Triggers por Lupus. Ĝisdatigita la 18-an de julio 2013.
> Miyake C, Gualano B, Dantas W, et al. Pliigita en Insulina Rezisto kaj Glucagonaj Niveloj en Milda-Neaktiva Sistema Lupusa Paciento Malgraŭ Normala Gluko Dankemo. Arturo Prizorgado kaj Esploro . Januaro 2018; 70 (1): 114-124. doi: 10.1002 / acr.23237.