Eviti Flare-ups, Akiri Reston, Senti Refresita
Al la paroli pri psoriasis, tiom da atento okazas dum la tago kun juko, inflamita haŭto . Sed nokte ofte estas problemo por multaj homoj kun psoriasis. Fakte, por la 30 procento de homoj kun psoriasis, kiuj havas moderan aŭ severan formon de la haŭto-malsano, bedtime povas fakte esti salutita kun certa grado de timo.
La dormo estas tempo de malalta memregado. Do, se vi eble povos ĉesi sin skrati vian haŭton dum vekhorhoroj, vi eble senkonscie kruĉu vian jukajn, ruĝajn haŭtajn makulojn dum vi dormas. Kiel rezulto, vi - ŝatas multajn aliajn kun psoriasis - povas veki sangajn makulojn aŭ blankajn vazojn (haŭtajn skvamojn, kiuj ŝirmis) sur viaj folioj.
Tamen, kio estas plej malbona estas, ke ekbriloj povas rezulti de nokta raspado, kiu instigas respondon, konatan kiel la Koebner-fenomeno, en kiu vundita haŭto fariĝas diakiloj. Studoj montras, ke tio okazas en ie ajn el 11 procentoj ĝis 75 procentoj da homoj kun psoriasis. La Koebner-fenomeno okazas en multaj formoj de haŭta malsano , inkluzive de psoriasis.
Kaj estas pli al ĝi. "Ne sufiĉas dormi konstruas streso, kiu estas faktoro en psoriasis ĉar nia korpo ripetas sin kiam ni dormas," diras dermatologo Doris J. Day, MD, klinika asistanto profesoro pri dermatologio ĉe Nov-Jorko University Medical Center.
"Dormo estas tiel grava kaj tiel sub-respektita."
Alivorte, Tago diras, kruelega ciklo povas disvolvi por psoriasisaj sufokantoj, kiuj dormas senhavigitaj. La streĉiĝo, ke rezultoj povas esti grava ellasilo por psoriasisflankoj , kaj la pligravigita kondiĉo povas kaŭzi pli da dormaj malfacilaĵoj, kaj sekve eĉ pli da streso.
Kiel dormi bone kun psoriasis
Se vi havas psoriasis kaj spertas problemojn por dormi, tiuj ses ŝtupoj povas helpi.
1) Portu Cotton Gloves to Bed
Ŝtrumpetoj sur viaj manoj funkcios tiel bone. "[Uzi] kio metas tiom da distanco inter viaj najloj kaj psoriasis kiel eble," Tago konsilas.
2) Konservu viajn plej malbonajn pecetojn kovritajn
Revesti la areojn kun riĉa humidigilo kaj kovri ilin en plasta envolvaĵo ne nur neebligas raspadon, sed ankaŭ povas helpi forigi psoriasisajn skvamojn dum banado la sekvantan matenon, ĉar via haŭto estos pli mola.
3) Prenu antihistaminas
Psoriasis-pacientoj povas sperti grandan aviadilon de kontraŭhistaminoj. Iuj antihistamínicos ankaŭ havas efekton sedante kiu helpas al dormi. Dum ĝi ne estas bona ideo fidi ĉi tiujn medikamentojn, foje kontraŭhistamino prenita nokte dum malbonaj psoriasisaj eksplodoj estas perfekte aceptable, Tago diras. Kompreneble parolu al via kuracisto antaŭ provi ĉi tion.
4) Evitu Alkoholon Antaŭ Bedtime
Peza alkohola konsumo estas psoriasisĉigilo, kaj vespere trinkado ofte kondukas al vekiĝo dum la nokto.
5) Evitu Kafeinon
Kafeino troviĝas en ĉokolado kaj kolo, same kiel kafo kaj teo. Ĝiaj stimulaj efikoj povas vin subteni.
6) Fiksita Normala Lito kaj Wake-Tempo
Ĉi tiu simpla paŝo, kiu ofte estas sugestita kiel maniero por plibonigi dormon ĝenerale, helpas vian korpon lerni, kion atendi, sen importi aliajn simptomojn, kiujn vi traktas.
Fontoj:
Sleep Disorders Centre: Dorma Higieno: Helpema Konsiloj Helpi Vin Dormi. Universitato de Marilando Kuraca Centro. 2 Nov. 2007. Universitato de Marilando Kuraca Centro. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devindoro Mohan T. La Izomorfia Fenomeno de Koebner. Indian Journal of Dermatology, Venereology, kaj Leprology. 2008; 70.3. 2004. 187-189.