Halloween signifas, ke certa estas multe da dolĉa kaŝado ĉirkaŭ via oficejo, en via hejmo, en la butikoj kaj en la lernejo de via infano. Ne estas sekreta, ke frandaĵo ne estas la plej bona manĝaĵo. Kaj dum manĝado tro multe da sukero ne donos al vi diabeton , dolĉaĵo estas ne-nutra manĝaĵo, kiu, kiam manĝita en troo, povas kaŭzi pezon kaj sangan sukeron.
La demando estas, kiel vi povas malhelpi superindulgadon kaj starigi bonan ekzemplon por via familio? Rezistanta tento povas esti malfacila sed ekzistas manieroj fari ĝin. Ĉi tiuj konsiloj povas helpi vin kaj vian tutan familion .
Aĉeti Kandidon, ke Vi ne ŝatas
Por fari la dolĉaĵon malpli tentante, aĉetu dolĉaĵon, kiun vi ne manĝus, frandaĵo vi eĉ ne ŝatas. Unu el miaj pacientoj turnis min al ĉi tiu ideo. Kvankam ŝi scias, ke ĝi estas plej bone eviti aĉeti frandaĵo, ŝi ŝatas konservi la spiriton de Halloween. Por klopodi redukti tenton kaj malhelpi manĝi aŭ manĝi senmove, ŝi aĉetas dolĉaĵon, kiun ŝi ne ŝatas; De ĉi tiu maniero ŝi scias, ke ŝi ne manĝos ĝin.
Outsmart Vi mem
Se vi preterlasas la kandidan bovlon ĉiufoje kiam vi iras al la banĉambro kaj trovos vin kaptante kelkajn frandaĵojn laŭ la vojo, celas preni alian vojon al via celloko por eviti tenton. Se alternativaj vojoj ne estas opcio, tenante vian buŝon okupatan povas helpi.
Ŝercu pecon de ŝaŭmo aŭ portu vian dentobuson kun vi por labori - kiam ajn vi sentos avidon venantan, anstataŭigu viajn dentojn.
Komerci ĝin en Por mono
Ĉi tio estas bona konsilo por infanoj. Estas amuze iri ruzaĵon aŭ traktadon, sed neniu bezonas manĝi sakon plenan de dolĉa. Decidi je racia nombro per peco aŭ bazita sur pezo kaj lasu viajn infanojn elekti kelkajn kaj komerci la ripozon por mono aŭ ludilo.
Vi eĉ povas krei sanan konkuradon inter fratoj, kiom pli dolĉe ili komercas pli bonan premion.
Montru por Vojaĝo
Anstataŭ komerci dolĉaĵon por kontanta mono, lasu viajn infanojn komerci en siaj stashoj por vojaĝo al la kino, glacia sketado, la zoo aŭ ĉio ajn estas sur sia dezirata listo. Estos amuza por la tuta familio.
Liberigi ĝin por poste
En la nokto de Halloween, starigu regulon, ke via infano rajtas havi certan nombron da dolĉaĵoj kaj frostigi la reston. Vi povas lasi ilin havi unu pecon ĉiutage dum unu semajno kaj forĵeti la reston, aŭ eble vi povas ŝpari ilin por pli longa kaj permesi ilin indulgi en traktado de tempo al tempo. Se vi trovos, ke havanta dolĉaĵon en la frostujo estas tenta por ke vi manĝu, provu frapi ilin en loko malfacile atingebla. Se la dolĉajxoj malfacilas trovi, ĝi estos malpli tenta por vi manĝi. Nur por ĉesigi vin mem en la momento sufiĉas tempon por ŝanĝi vian menson kaj eviti manĝi ion, kion vi scias ne estas bona por vi.
> Fontoj:
> American Diabetes Association. Kompreni karbonhidratojn: Sukero kaj Desertoj.