Phototerapio Povas Trakti Circadian Rhythm Problemojn, SAD
Se vi suferas unu el la cirkadiaj ritmaj malordoj , inkluzive de sezonaj afektaj malordoj (SAD), vi eble demandos: Kio estas lumo-skatoterapio? Ĉi tiu unika traktado estas foje nomata fototerapio kaj povas esti nur kion vi bezonas dormi pli bone kaj senti pli atentigan dum la tago.
Kio Estas Luma Skatolo?
La lumo-skatolo estas speciale desegnita fiksaĵo, kiu produktas mola blanka lumo, kiu estas uzata por brila lumo-ekspozicio.
La lumo-skatolo generas norman ondolongon kaj kvanton da lumo. La lumo provizita estas al la ruĝa fino de la kolora spektro. Ĝi devus havi efikecon de proksimume 10,000 lukso por esti efika.
Dormaj Malsanoj Traktitaj kun Luma Skatoterapio
Multaj problemoj povas okazi kiam nia biologia horloĝo fariĝos misalignita al la natura tag-nokta ciklo. Ĉi tiu ritmo circadiano estas kio promocias dormon de la nokto kaj vigleco dum la tago. Se ĉi tio estas interrompita, ni eble havas sendormecon aŭ troan tagmanĝecon. Diversaj malordoj povas malobservi ĉi tiun alineación kaj povas esti efike traktataj kun lumo-skatoterapio, inkluzive:
- Altnivela Dorma Fase Sindromo
- Malfrua Dorma Fase-Sindromo
- Jeto Lag
- Shift-Work Sleep Malordo
- Malregula Dormo-Vosto Ritmo
Krome, sezonaj ŝanĝoj en la taga daŭro povas ankaŭ kaŭzi malfacilaĵojn kun nia animo. Kun pli mallongaj tagoj kaj pli longaj noktoj, komencante la tagon antaŭ ol natura lumo komenciĝos, povas konduki al simptomoj de vintra depresio aŭ sezonaj afektaj malordoj (SAD).
Ekspozicio al brila lumo matene povas helpi restarigi niajn biologiajn horloĝojn, sed sen ĝi ni povas senti longan dormon.
Simptomoj Respondema al Lumo Skatolo Terapio
Estas iuj simptomoj, kiuj povus esti atendataj por esti pli respondemaj al lumo-skatoterapio. Ĉi tiuj simptomoj inkluzivas:
- Sendormeco
- Troa matenmanĝo aŭ hipersomnia
- Vintro aŭ sezona depresio
- Letargio
Se vi sentas, ke vi havas simptomojn aŭ kondiĉon, kiu povus respondi al luma skatoterapio, vi eble volas konsulti kun via kuracisto antaŭ ol elekti luman skatolon.
Fontoj
Usona Akademio de Dorma Medicino. "Internacia klasifiko de la malordoj de la sonĝo: manlibro de diagnóstico kaj kodigo". Dua ed. 2005.
Usona Psikiatra Asocio. "Diagnoza kaj Statistika Manlibro pri Mentraj Malsanoj". Kvara ed . Usona Psikiatra Asocio, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Praktiku parametrojn por la uzo de lumo-terapio en la traktado de dormaj malordoj". Normoj pri Praktika Komitato, Usona Akademio de Dorma Medicino. Dormi 1999; 22: 641.
Agloj, JM. "Seka afekcia malordo". Br J Psikiatrio . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Brila lumo traktado de vintra depresio: lokokestrita juĝo." Arch Gen Psikiatrio 1998; 55: 883.
Ora, RN et al . "La efikeco de lumo-terapio en la prizorgado de humuraj malordoj: revizio kaj meta-analizo de la evidenteco". Am J Psikiatrio . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Seka afekcia malordo". Lanceto 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Kontrolita provo de timigita brila lumo kaj negativa aera ionigo por traktado de vintra depresio". Arch Gen Psikiatrio 1998; 55-875.