Konsiletoj, kiuj helpos vin senti pli bone pli rapide
Se vi havas celian malsanon aŭ ne-celialan gluten-sentivecon, tiam vi verŝajne spertus almenaŭ unu "glutadon" en via vivo, kiam vi hazarde ingestis gluten kaj spertan simptomojn kiel rezulto. Tiuj simptomoj povas komenci rapide (ene de minutoj) aŭ eble ne montri sin ĝis kelkaj tagoj poste.
Kaj ĝi ne prenas multe da gluten-eĉ malgranda kvanto (tio estas pli malgranda ol la okulo povas vidi) povas esti ellasilo kiu kaŭzas diversajn korpajn reagojn. Simptomoj povas esti digestivaj, neŭrologiaj, kaj / aŭ haŭtaj. Ĉi tiuj glutantaj simptomoj povas daŭri ĝis kelkaj semajnoj malaperi.
Se vi spertas glutadon, kion vi povas senti pli bone? Sekvu ĉi tiujn kvin konsiletojn.
1 -
Akiri multon da ripozoGluten-ekspozicio kondukas al malvarma kombinaĵo de gluten-induktita laceco kaj sendormeco en multaj homoj. Estas malfacile senti normala kiam vi ne povas dormi nokte kaj nur dormi dum la tago.
La solvo? Akiru tiom da ripozebleco kiel vi povas-kiam ajn vi povas kapti ĝin. Se vi bonŝancas labori hejme, aŭ se vi havas flekseblan horaron, provu konstrui tempon por 20-minuta napo. Eĉ se vi ne povas vere dormi, kuŝiĝanta kaj simple ripozi kun viaj okuloj fermitaj povas helpi.
2 -
Eviti Malfacila TaskojVi povas suferi de cerbo nebulo kiam vi estas elmontrita al gluten, kondukante al malklara kapo, senkonscia mensogo, kaj foje tute vera konfuzo.
Necese diri, tio ne estas bona kombinaĵo por taskoj kiuj implikas pezan leviĝon, rapidan pensadon aŭ profundan analizon.
Se vi suferas la efikojn de gluten-poluado, provu eviti tiujn tipojn de taskoj. Resendu tion, kion vi eble povas. Se vi ne povas eviti ĉi tiun tipon de laboro (plej multaj homoj ne povas simple forpreni tempon), ekzercu multan singardecon kiam ili agas potenciale danĝerajn taskojn.
Ekstra dormo (denove, se vi povas administri ĝin) povas helpi iujn per cerba nebulo, sed plejparte, vi nur devos atendi ĝin por levi.
3 -
Preterpasi Laktose-Enhavanta ManĝaĵojnSe vi spertis severan ekspozicion, vi eble provizore fariĝos laktozo netolerema. Jen ĉar vi digestas laktajn proteinojn per la tre konsiloj de via intestina vilo , kaj gluten-ingestaĵo povas damaĝi tiujn vilojn.
La laktozo malfavora okazas ofte en celia malsano, precipe en la lastatempe diagnozita. Tamen multaj homoj raportas pliboniĝon kaj kapablon digesti laktan denove kiam ili sekvis la gluten-senpagan dieton dum momento, indikante ke iliaj villuloj rekuperis.
Post malbona epizodo, ĝi eblas trovi, ke vi ne plu toleras laktonon. Ne maltrankviliĝu: Probabla tempora. Nur evitu lakton kaj produktojn, kiuj enhavas lakton kiel jogurto, glaciaĵo kaj mola fromaĝo ĝis vi sentos rekuperita.
Se via malklereco de laktozo daŭras nedifinite, ekzistas super-la-nombrilaj maŝinaj pestaĵoj aŭ ne-maĉmaj piloloj, kiujn vi povas preni kiam vi manĝas laktaĵojn, kiuj helpos vin digesti ĝin.
4 -
Revertu al Whole FoodsNun ne temas provi novan tipon de "gluten-free" produkto aŭ defii vian digestan vojon kun io radikala. La plej bona maniero por ĝui rapidan reakiron estas reverti al manĝi tutan manĝaĵon dieton, kiu konsistas el manĝaĵoj, kiujn vi scias, ke vi ne ĝenas vin.
Multaj homoj bone agas laŭ modifita " BRAT " dieto. BRAT staras por bananoj, rizo, pomoj kaj tostoj. Kompreneble, vi bezonus anstataŭigi gluten-free toston, kaj salti la buteron se vi ne povas havi laktaĵon.
Se vi ne manĝas grajnojn, la BRAT dieto ne funkcios por vi. Tamen, verŝajne vi povas trovi ion alian, kiu facile digestas por manĝi, kiel ekzemple klara omeleto.
5 -
Ne Prenu ŜancojnĜi ne diras, ke vi devas eviti la manĝaĵon, kiu akiris vin en problemoj en la unua loko. Do provu pensi malantauxen kaj atentu, kio, ĝuste, povus esti la ellasilo.
Tamen, vi ankaŭ devus eviti preni ŝancojn dum vi rekuperas. Tio signifas salti restoraciajn manĝojn, alportante vian propran manĝon al amikoj, kaj malhelpi iujn tiajn temojn, kiujn vi povas indulgi en io, kion vi scias, estas pridubeblaj. Subteni striktan liberan dieton kaj vi pli probable sentos pli bonan frue.