Izoliteco kaj Viva Atendo
Izoliteco sonas bone: neniu estro, faru tion, kion vi volas, vojaĝi ktp., Sed ĉesas forgesi vian sanon kaj vivan esperon? Tio estas bona demando, kaj la respondo dependas (mi pensas) pri nur kion vi volas diri per izoliteco.
Early Retirement = Antaŭa Morto?
Ni ĉiuj povas nur sonĝi pri frua izoliteco. Ĝi sonas mirinda: financa sekureco kaj tempo por fari kion ajn vi volas.
Ĉu frua izoliteco estas sana ideo? Studo ĉe Shell Oil-firmao rigardis tiun tre demandon kaj trovis, ke homoj, kiuj retiriĝis en la aĝo de 55 jaroj, havis preskaŭ dufoje la riskon de morto komparite al homoj, kiuj retiriĝis al 60 jaroj. Jen la detaloj:
- La studo ekzamenis la postvivadon de 839 dungitoj, kiuj retiriĝis ĉe 55 kaj 1929 oficistoj, kiuj retiriĝis ĉe 60 kaj komparis ilin al 900 oficistoj kiuj retiriĝis ĉe 65. Virinoj konsistigis nur 11% de la studado.
- La ligo inter frua izoliteco kaj frua morto estis pli granda por homoj. Fakte, viroj por retiriĝi ĉe 55 havis 80% pli grandan riskon ol virinoj kiuj retiriĝis ĉe 55.
- Homoj, kiuj retiriĝis ĉe 60, estis neniel malsamaj ol homoj, kiuj retiriĝis ĉe la aĝo de 65 jaroj, laŭ la ĝenerala risko de morto.
- Povas esti, ke homoj, kiuj retiriĝas ĉe 55, havas malriĉan sanon (kaj tial elektis frua izoliteco).
Retiriĝante ĉe la aĝo 60, ne problemo por sano
Alia studo ankaŭ trovis, ke retiriĝante en la aĝo de 60 ŝajnis ne efika sano.
En la studoj de Whitehall II studas sekvi britajn servistojn. Ĉi tio donas al ili al grandega datumbazo de sano kaj demografia informo. Ekzistis centoj da studoj de ĉi tiu datumbazo kaj unu el ili rigardis la efikon de retiriĝi ĉe 60 jaroj pri sano. Jen kion ili trovis:
Homoj, kiuj retiriĝis ĉe la aĝo de 60, havis la saman fizikan kaj mensan sancion kiel homojn similajn al tiuj, kiuj ankoraŭ laboris.
Fakte, la mensa sano de la emeritoj pliboniĝis iom post retiriĝi. Do laŭ ĉi tiu studo, retiriĝi ĉe 60 jaroj aŭ ne estas malutila aŭ eĉ bona por vi.
Izoliteco en Grekio
Tamen ne estas bona novaĵo por izoliteco. En unu el la plej bone-studitaj studoj pri izoliteco kaj sano, esploristoj trovis, ke retiriĝado havis negativan efikon sur sano. Ĉi tiu studo rigardis 16,827 virojn en Grekio, kiuj ne estis diagnozitaj kun sano, kiel diabeto, frapo, kancero aŭ kora malsano. Ĝi komparis virojn, kiuj retiriĝis al homoj, kiuj ankoraŭ laboris (memoru, ke neniu el ili havis gravan sanan kondiĉon ĉe la komenco de la studo). Ĝi trovis, ke la emeritoj havis 51% pliiĝon en sia risko de morto (post kontrolado pri aferoj, kiel riĉeco, edukado, geedziĝa statuso, ktp.). Plejparto de la pliigo de morta risko estis ligita al kora malsano kaj cardiovaskula sano.
Ĉu mi devas nuligi mian izolitecon?
Kio pri nur ne retiriĝi iam ajn? Estas regionoj, kie homoj estas sanaj kaj aktivaj en maljuniĝon. En ĉi tiuj lokoj, ĝi ne estas malofta ol 90-jaraĝa iri plurajn mejlojn tage, helpante kun la ĝardeno kaj prizorgado de nepoj.
Homoj ŝajnas agi bone en lokoj, kiel Okinawa , la Hunza Valo , kaj la Vilcabamba . En ĉi tiuj regionoj, la ideo de izoliteco nur ne ekzistas. Homoj restas aktivaj en sia tre maljuneco. Esence, ili iras, iru, foriru kaj forpasos. Ili ne spertas longajn periodojn de kronika malsano aŭ malkapablo. Multaj esploristoj kredas, ke la manko de izoliteco en ĉi tiuj areoj (kune kun dieto) estas la ĉefaj kialoj, kiuj tiel bone loĝas tie. Fari vian emeritiĝon pli same kiel iliaj vivoj, kaj vi simple povas eviti iujn el la aĝ-rilataj sanproblemoj tiel komunaj en malnovaj plenkreskuloj.
Kiel Havi Sanan Izolitecon
Ĉio ĉi diskuto pri izoliteco kaj sano estas arbitra.
Kio gravas por via sano estas tio, kion vi faras al via korpo kaj menso. Se vi retiriĝos kaj sidas ĉirkaŭ la tuta tago, via sano difektos. Se vi retiriĝos kaj frapas la gimnazion dum vi manĝas tunojn da fruktoj kaj legomoj, via sano plibonigos. Homoj, kiuj laboras povas havi teruran sanon, se ili sidas ĉirkaŭ la tuta tago kaj streĉiĝas, do forgesu ĉu emeritigo estas sana aŭ ne - rigardu viajn ĉiutagajn kutimojn kaj decidas, kiuj bezonas pliboniĝon. Jen listo por atingi vin:
- Fruktoj kaj Legomoj: Vi devas manĝi inter 5 kaj 9 servoj de frukto kaj legomoj ĉiutage. Ĉi tiu estas via nombro unu nutra misio. Vi povas fari tion simple aldonante 2 servojn al via tago ĉiun semajnon. Antaŭ la fino de la monato vi estos tie.
- Ekzerco: Vi bezonas ekzerci ĉiutage. Kion vi elektas por via ekzerco dependos de via sano kaj viaj interesoj. Estu certe fari diversajn ekzercojn por konstrui forton, flekseblecon, cardiovaskulajn sanojn kaj ekvilibron.
- Brain Health: Via cerbo bezonas iom da ekzercado ankaŭ. Trovu manierojn stimuli vian cerbon por lerni novajn aferojn kaj konservi la retojn de kreskado tie.
- Malstreĉiĝo: Ne forgesu malstreĉiĝi. Kelkaj el la plej elstaraj homoj, kiujn mi scias, estas retiriĝitaj. Ili simple translokigas sian labortempan streson al siaj retiriĝintaj vivoj. Trovu strukturitan vojon por malstreĉiĝi ĉiutage. Provu ĉi tiun meditan programon por helpi vin malstreĉiĝi kaj doni vian cerbon funkcii samtempe.
- Dormo : Ĉiuj plenkreskuloj devas dormi inter 7 kaj 9 horoj ĉiunokte. Kiel vi aĝo, ĉi tio malfacilas, precipe se vi prenas kuracilojn aŭ havas sanan kondiĉon. Trejni vian korpon por havi bonegajn dormajn kapablojn, kaj eviti la malbonajn kutimojn de kelkaj emeritoj (tio estas, dum longa tempo).
- Rilatoj: Viaj rilatoj kun homoj povas helpi vin vivi pli longe. Certiĝu pri via amikeco kaj familiaraj rilatoj. Se vi estas for de amikoj kaj familio, pensu pri volontulado - estas bonega maniero renkonti homojn kaj akiri la sanajn profitojn de interrilatoj ankaŭ.
Fontoj:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, kaj Dimitrios Trichopoulos. Aĝo ĉe Izoliteco kaj Morteco en Ĝenerala Loĝantaro Specimeno - La Greka EPIC-Studo. Usona Ĵurnalo de Epidemiologio 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Aĝo ĉe izoliteco kaj longdaŭra postvivado de industria populacio: prosperanta cohort-studo," BMJ, publikigita enrete la 20-an de oktobro 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Ĉu izoliteco estas bona aŭ malbona por mensa kaj fizika sano funkcianta? Whitehall II longitudinala studo de funkciuloj. BMJ. 2003; 57: 46-49.