Kial Okinavanoj Forpasas la Reston de Ni?
Vi eble jam konus Bluajn Zonojn : kvin specifaĵojn en la mondo, kie homoj vivas multe pli longaj, pli sanaj kaj pli feliĉaj vivoj. En 2004 National Geographic Fellow kaj Nov-Jorko Prifriponas, la plej populara aŭtoro Dan Buettner kuniĝis kun National Geographic kaj kelkaj el la plej bonaj maksimumaj esploristoj de la mondo por identigi la partojn de la mondo, kie homoj vivas longe pli longe.
Pri Bluaj Zonoj
La kvin Blua Zonoj estas:
- La itala insulo Sardinia
- Okinawa, Japanio
- Loma Bela, Kalifornio
- La Nicoya-Duoninsulo, izolita parto de Kostariko
- Ikaria, izolita greka insulo
Tra sia esplorado, Buettner kaj liaj kolegoj trovis, ke homoj, kiuj loĝas en Blua Zonoj, ĉiuj dividis similajn vivstilojn. Unu el ĉi tiuj Bluaj Zonoj estas Okinawa, Japanio, la plej granda el la Okinawa-Insuloj kaj la Ryukyu-insuloj de Japanujo. Specife, la okcidentanoj havas:
- Pli da homoj pli ol 100 Jaroj por 100,000 Loĝantoj ol ie ajn en la mondo.
- La plej malaltaj mortaj indicoj de kancero, Kora malsano, Kaj frapo, Kiu estas la supraj tri murdistoj en Usono.
- La plej alta espero de vivo por maskloj kaj virinoj super 65; Inoj, en aparta, havas la plej altan vivan esperon en ĉiuj aĝoj.
Kiuj estas la Okinavanoj Farante Ĝuste?
Ĉi tio estas demando, kiu estis studita ekde 1976. Laŭlonge de la jaroj, la vivstiloj kaj genetikoj de pli ol 800 Okinavaj centjaroj estis bone dokumentitaj.
Jen kelkaj el la fascinaj trovoj:
- Datumoj estas preciza. Granda atento estis pagita por validigi la asertojn de Okinavano centjaroj. Por sorto, Japanio starigis striktan registradan sistemon kaj kontentan politikon en la 1870-aj jaroj, do la vivstilaj aferoj de longvivaj okcidentanoj povas kontroli.
- Ili agas bone. Ne nur la okcidentanoj vivas pli longe, sed ili aĝas nekredeble bone. Multaj el la centjaroj studitaj estis malfortaj, energiaj kaj havis malaltajn impostojn de kronikaj malsanoj kiel kora malsano kaj kancero.
- Ĝi estas genetika. Studoj montras, ke la genetika konsisto de Okinavanoj helpas malhelpi inflamajn kaj autoimmunajn malsanojn . Siblioj de longvivaj okuloj ankaŭ inklinas vivi longajn kaj sanajn vivojn. Tamen, kiam Okinavanoj moviĝis al novaj medioj kaj iliaj vivstiloj ŝanĝiĝis, ili perdis sian longevivon. Ĉi tio indikas, ke aliaj faktoroj ludas krom genetiko.
- Ili havas malpli liberajn radikalulojn. La centjaroj studis havis pli malaltajn nivelojn de liberaj radikaluloj en ilia sango. Ĉi tio estas plejparte pro la fakto, ke la okcidentanoj simple manĝas malpli da kalorioj ol la averaĝa persono pro kultura praktiko manĝi ĝis vi estas nur 80% plena, konata kiel Hara Hachi Bu . Malpli kalorioj signifas malpli liberajn radikalulojn kreitaj en la procezo digestivo. Malpli liberaj radikaluloj signifas pli bonan kartonvaskulajn sanojn kaj malpli riskon de kancero kaj aliaj kronikaj malsanoj.
- Ilia koro estas bonega. Tiuj studis havis purajn, sanajn arteriojn, malaltan kolesterolon kaj malaltan homocystean nivelojn. Esploristoj kredas, ke ĉi tiuj malaltaj, sana niveloj povas malpliigi la riskon de kora malsano en la okcidentanoj ĝis tiom 80% . La kialoj de ĉi tiuj malaltaj niveloj konsideras esti ligita al sana dieto, altaj niveloj de fizika aktiveco, modera alkohola konsumo, senkonscia kaj pozitiva sinteno.
- Ili estas je pli malalta risko de kancero. La okcidentanoj ankaŭ havas malpli riskon de hormonoj-dependaj kanceroj, kiel brusto, prostato, ovario kaj kolkancaj kanceroj. Specife, ili havas 80% malpli da risko de brusto kaj prostato-kancero, kaj 50 procentoj malpli risko de ovario kaj kolkancaj kanceroj. Esploristoj atribuas ĉi tiun riskon redukti manĝi malpli da kalorioj, konsumante multajn fruktojn kaj legomojn, manĝante sanajn grasojn, manĝante multe da fibroj kaj restadas fizike aktiva.
- Iliaj ostoj estas sana. Okinavinoj ankaŭ havas malpli riskon de kokso-frakturoj ol usonanoj. La osto-denseco por la centjaroj malpliiĝas malpli malrapide ol aliaj japanaj homoj. Ĉi tio povas esti pro pli alta kalcia ingeso en la dieta Okinavo, pli da ekspozicio al vitamino D tra sunlumo kaj pli altaj niveloj de fizika aktiveco.
- Virinoj trairas naturajn menopaŭzon. La virinoj en Okinawa ne uzas terapion de anstataŭigo de estrógenos sed ili ankoraŭ havas malmultajn komplikaĵojn de menopaŭzo. Ĝi kredas ke la fitoestrógenos en la sojfabo, komuna manĝo en Okinawa, tiel kiel altaj niveloj de fizika aktiveco, ili helpas al redukti la negativajn efektojn de la menopaŭzo.
- Ili havas pli seksajn hormonojn. Okinavinoj havas pli naturan DHEA, estrgenon kaj testosteron ol usonanoj de la sama aĝo. Ĉiu el ĉi tiuj hormonoj pensas indiki hormonan aĝon . Altaj niveloj de testosterona helpas subteni muskola maso. Estrogeno pensas protekti kontraŭ osteoporosis kaj kora malsano. DHEA scias malpliiĝi kun aĝo, kaj iuj esploristoj uzas DHEA-nivelojn kiel markilo de kiom rapide iu maljuniĝos. Dieto kaj konstanta fizika aktiveco pensas klarigi kial ĉi tiuj hormonoj restas tiel altaj en maljunaj okcidentanoj.
- Ili estas feliĉaj. Kiam la personecoj de la okcidentanoj estis provitaj, oni trovis, ke ili ĝenerale stresas kaj subtenis pozitivan perspektivon pri la vivo. Ili havis fortajn kontentajn kapablojn kaj profundan senton de spiriteco, signifo kaj celo. Positivaj perspektivoj ankaŭ pensas ke la okcidentanoj klarigas sian reduktitan riskon por demenco.
La Fundo-Linio
La okcidentanoj montras al ni, ke vivantaj sana vivstilo ne nur helpos nin vivi pli longe, sed ankaŭ helpos nin vivi sen malsanoj. Vivstatŝanĝoj povas aldoni sanajn jarojn al via vivo, farante vin senti pli bonan nun kaj kiam vi estas 110. Komencu nun lernante ŝanĝi viajn manĝajn kutimojn, ekzerĉi pli kaj malstreĉiĝi.
Fontoj:
Studo Centenaria de Okinavano