Kiel pliigi vian kapablon memori
Ĉu vi deziras pli bonan memoron ? La deziro por plibonigita memoro estas komuna; feliĉe, ekzistas iuj simplaj teknikoj, kiujn vi povas uzi por plenumi ĉi tiun celon. Se vi provas lerni ion novan aŭ pliigi vian kapablon rememori informojn, provu ĉi tiujn konsiletojn:
1. Krei
Unu maniero por faciligi memori plurajn pecojn da informoj estas meti ĝin en pecojn.
Ekzemple, en loko de provi memori ĉi tiujn nombrojn: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, provu memori tion anstataŭe: 2753, 8793, 2658 kaj 95. Via cerbo povas reteni pli da informoj, se vi kolektos ĝin tiel, ol se vi pensas pri ĉiu nombro kiel aparta peco de informo. Esploro pruvas, ke la informado daŭre estas tre efika strategio, eĉ dum la unuaj etapoj de la malsano de Alzheimer.
2. Memoru la Nombro 7
Kiel vi provas stoki informojn en via baldaŭa memoro , konsideras, ke sciencistoj konkludis, ke niaj cerboj povas stoki proksimume 7 aferojn en nia mallonga memoro. Provante memori liston de 12 aĵoj por aĉeti ĉe vendejo estos defio.
3. Mnemonic Devices
Mnemoniaj aparatoj estas bonega maniero por memori aferojn. Estas sufiĉe facile disvolvi kaj memori mnemonikan strategion. Ekzemple, por lerni la notojn, kiuj falas sur la linioj de la treba kleraĵo en piano-lecionoj, iuj studentoj instruas la jenan frazon: Ĉiu Bona Knabo Faras Bonan.
La unua litero de ĉiu vorto, (E, G, B, D, F) estas la nota nomo por la linioj de la trebulo. Same, por lerni la nomojn de la spacoj, instruistoj povas uzi la vorton FACE, kie ĉiu litero de tiu vorto estas la nomo de la noto en suprenira ordo.
4. Aldonu Signifo
Vi ankaŭ povas memori ion pli facila aldonante signifon al ĝi.
Do, se vi provas memori erojn en butiko, vi povas fari frazon el ili kiel ĉi: La meleagro manĝis panon kaj manan buteron antaŭ ol ŝi metis ovojn kaj trinkis laktukan lakton. Ĉi tio povas helpi vin memori aĉeti meleagron, pano, maníba butero, ovoj, laktuko kaj lakto.
Alporti signifon ankaŭ estas helpema se vi estas iu, kiu ne memoras nomojn facile . Kunigi la nomon de iu, kiam vi renkontos ilin per io, kion vi jam scias bone pli facile helpos vin memori sian nomon la sekvan fojon.
Imagu, ke vi ĵus renkontis Bob kaj Cindy. Pensu pri iu alia, kiun vi konas kun la nomo Bob kaj trovas ion, kiun ili havas komune kun unu la alian. Poste pensu pri Cindy kaj konscie konektu ŝian vizaĝon per sia nomo. Pensante pri ili kiel BC, por Bob kaj Cindy, eble deĉenigos iliajn nomojn la sekvan fojon, kiun vi vidas.
5. Ripeto
Ĉi tio ŝajnas esti evidenta, sed intencante ripeti ion helpos, ke ĝi kodos preter via mallongatempa memoro. En la ekzemplo de Bob kaj Cindy supre, ripetante iliajn nomojn en via kapo, kune kun la signifo, kiun vi donis al ili, povas helpi vin por memori tiujn nomojn poste.
6. Skribu ĝin malsupren
Ĉi tio kutime funkcias plej bone, se vi havas specifan lokon por skribi aferojn malsupren, kiel notlibro, kiun vi ĉiam konservas per la telefono.
La akto de skribi aferojn povas helpi enplanti la memorojn en vian cerbon, kaj ankaŭ servi kiel rememorigilo kaj referenco por vi.
Vorto de
Ĉu vi bonvenigis bonegan naturan memoron aŭ ne, ĝi povas esti kuraĝe scii, ke ekzistas manieroj pli facile memori informojn. Kelkfoje, ĝi nur bezonas provi pri ricevado de informoj en via cerbo anstataŭ funkciigi aŭtomobiloton, kiu ofte okazas kiam ni multaskeblas.
Prenu kelkajn minutojn por praktiki kelkajn ĉi tiujn teknikojn kaj poste serĉi korpigi ilin en vian ĉiutagan vivon. Ĉi tio povas postuli malgrandan kvanton de via tempo kaj penado, sed se vi spertas pliiĝon en efikeco kaj efikeco de memorigo, ĝi faros la investon bone valori ĝin.
Fontoj:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Roberto. La Brita Revuo de Psikiatrio. Laborante memoro-tasko-rendimento kaj pripensado en la frua malsano de Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy de Louisana. Memoro. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf