Malalta zinko povas minaci vian imunan sistemon. Ĉar ni aĝas, nia imuna sistemo pli kapablas malfortiĝi, kio povas konduki al seriozaj, eĉ fatalaj problemoj de sano. Por limigi ĉi tiun malkreskon, estas esenca subteni sana imunecon per dieta riĉa en fitochemiaj kaj esencaj nutrajxoj.
Manĝi sanan reduktas vulnerabilecon al spira malsano ĉar multaj micronutrientoj funkcias por subteni taŭgan imunan funkcion.
Fitocemiaĵoj de koloraj legomoj, fruktoj kaj aliaj plantaj nutraĵoj ankaŭ havas kontraŭ-mikrobian kaj imuna-efikajn efikojn.
Subtenante zinkajn nivelojn kiel ni
Malplena imuna funkcio pliigas la susceptibilidad al pneŭmonito kaj gripo, krom plifortigi la riskon por evoluigi autoimmunajn malsanojn kaj kancerojn. Subteni adekvatan zinkan statuson povas limigi la malkreskon en imuna funkcio, kiu ofte okazas kun aĝo.
Pluraj studoj trovis la maljunulojn en risko por zinko. Malpli ol duono de pli plenkreskuloj en Usono konsumas taŭgan zinkon. La problemo estas kombinita pro tio ke povas esti perdo de efika efikeco kiel ni aĝas.
Esploro sugestas, ke precipe por maljunuloj, subteni taŭgan zinkan statuson povas esti speciale grava por malhelpi pneŭmoniton . Por maljunuloj, infektaj malsanoj, kiel pneŭmonito, estas plej gravaj-tamen neeblaj-formoj de malsano.
En studo de pli plenkreskuloj en hejmaj hejmoj, tiuj kun normala serumo zinko havis pli malaltan efikon de pneŭmonito kaj duono tiom da antibióticos receptoj kompare kun tiuj kun malalta serumo zinko.
Studoj engaĝantaj pli malnovajn homojn suplementajn kun zinko sugestas, ke plibonigi zinkan staton plibonigas la imunan sistemon kaj reziston al infekto.
En studo de 2007, plenkreskuloj inter 55 kaj 87 havis pli malaltan plasmon-zinkon kaj pli altan oxidan streson kaj inflamativajn markilojn kompare kun pli junaj plenkreskuloj. Duono de la pli plenkreskuloj prenis zinkajn suplementojn dum 12 monatoj, kaj la alia duono prenis lokokomon. La imposto de spiraj infektoj kaj markiloj de inflamo kaj oxidativa streso estis pli malaltaj en la zinka grupo ol en la loka grupo.
Studo de 2016 en la American Journal of Clinical Nutrition donis zink-deficient nursing-domojn loĝantojn kun zinka suplemento aŭ loka loka loko. Post tri monatoj, la zinka grupo pliigis siajn serumajn zinkojn kaj T-numerojn.
Por tiuj, kiuj ne manĝas optimuman dieton por plifortigi sian imunan funkcion, la imuneco komencas malpliiĝi ĉirkaŭ 60 ĝis 65 jaroj. Sed eĉ tiuj, kiuj manĝas taŭgan dieton eble bezonas zinkan suplementon. Zinkaj bezonoj estas taksataj proksimume 50 procentoj pli altaj por tiuj, kiuj sekvas tute plantan dieton pro reduktita biodisponibilidad de plantaj manĝaĵoj. Fitato, kiu estas antioksidanta komponaĵo trovita en tutaj aknoj, legomoj, nuksoj kaj semoj, malhelpas la absorción de iuj mineraloj, inkluzive de zinko. Krome, aliaj mineraloj kiel fero kaj kalcio interfiere kun zinka absorción. Kupro ankaŭ konkurencas kun zinko por ligi proteinoj ene de la ĉeloj de la korpo.
Kiel Zinko Forigas Imunecon
Kvankam zinko havas multajn malsamajn funkciojn en la korpo, la funkcioj de imuneco kiel ni estas aĝo similas al tiuj de zinka deficito, implicante ke malpliiĝanta zinko povus esti grava faktoro en la aĝo-asociita malkresko de imuna funkcio. Zinko estas esenca por la sintezo de DNA kaj proliferado de ĉeloj, kaj tial, ĉeloj tre proliferaj, kiel imunaj ĉeloj, dependas de taŭga provizado de zinko. Kresko aŭ funkcio de malsamaj tipoj de imunaj ĉeloj, kiel macrófagos, neŭtrofiloj, naturaj murdaj ĉeloj, T ĉeloj kaj B-ĉeloj estas difektita de zinko.
Krom lia rolo en la imuna sistemo, zinko ankaŭ reduktas oxidativan streson, ludas strukturan rolon per stabiliganta proteinoj, reguligas la esprimon de multaj genoj, kaj kondukas centojn da kemiaj reagoj en la korpo. Zinko ankaŭ estas postulita por neurotransmisora liberigo en la cerbo kaj insulina-pakaĵo kaj sekrecio.
Subteni vian zinkan staton povus esti ŝlosilo vivi longan kaj pli sanan vivon per optimigo de la funkcio de via imuna sistemo. Zinko, kunigita al manĝado de nutraĵa densa, planto-riĉa (Nutritaria) dieto, malrapidigas la envejecantan procezon kaj malaltigas vian riskon por pneŭmonito kaj aliaj vivaj minacaj infektoj.
> Fontoj:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al: Efekto de Zinka Supplemento sur Serum-Zink-Koncentriĝo kaj T Cell-Proliferation en Hejmaj Hejmaj Maljunuloj: Hazarda, Duobla-Blinda, Placebo-Kontrolita Procezo. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Malalta Zinka Statuso: Nova Riska Faktoro por Pneŭmonito en la Maljunuloj? Rev 2010; 68: 30-37.
> Briefel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, et al: Zinka Enveno de la usona loĝantaro: Trovoj de la Tria Nacia Sano kaj Nutrado-Ekzameno-Enketo, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, et al: Serumo Zinko kaj Pneŭmonito en Hejmaj Hejmoj. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, et al: Zinka Suplemento Reduktas Efikon de Infektoj en la Maljunuloj: Efekto de Zinko sur Generacio de Citokinoj kaj Oxidativa Streso. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.