Kion Mi Devas Eltiri El Asma Sana Trejnisto?
Kion vi devas eliri el via astma sana trejnisto ?
Ni ĉiuj serĉas trejnistojn kiam ni enkaptiĝas en iu regiono. Sanaj trejnistoj ne diferencas kaj povas helpi individuojn maksimumigi sian bonstaton. En plena malkaŝo rilatigita al ĉi tiu temo, mi realigas sanan trejnadon por astmatiko aŭ la gepatroj de astmatikoj per ĵurnalo. Dum mia profesia praktiko entenas multan trejnadon, mi specife rilatas al homoj, kiujn mi ne servas kiel traktanta kuracisto, sed ili petis min helpi aŭ esti parto de ilia astma teamo en trejnada rolo aŭ ili aliĝas al trejnado Informilo mi publikigas.
1. Fokusas sur Vi kiel Tute Ne Nur kiel Astemata
Multaj malsamaj aferoj trafas vian astmon aŭ vian infanon. Vi eble volas certigi iujn ekzercojn , provu ĉesi fumi aŭ plibonigi vian nutradon. Sana trejnisto rigardas vin kiel tutan personon, kiel via astmo persvadas en vian tutan vivon kaj provizas gvidon pri paŝoj kiujn vi povas preni. Sana trejnisto povas korpigi viajn medicinajn aferojn kun la emociaj, fizikaj, kondutaj, nutraj kaj vivstilaj faktoroj, kiuj vere estas la ŝlosilo por pli bona asma kontrolo. Dum via astmo-kontrolo estas grava, se via mensa sano, emocia sano aŭ fizika sano alie influas, via astmo ne povas esti sub bona kontrolo.
2. Ŝanĝi Vian Menson
Niaj mensoj estas tre potencaj. Se vi pensas aŭ diras vin mem, vi ne povas akiri vian astmon sub kontrolo, vi verŝajne ne faros. Ni ofte havas erarajn kredojn ("mi ne povas ekzerci pro mia astmo"), "negativaj kredoj (" estas tro malfacile regi mian astmon "), aŭ neraciaj kredoj (" fumado ne estas malbona por mia astmo "), rilatigita al astmo
Via sana trejnisto helpas identigi tiujn kredojn kaj funkcias ŝanĝante vian penson. Sana trejnisto povas helpi vin iri de "Mi ne povas ekzerci," "manĝi ĝuste" aŭ "memoru preni mian medikamentadon" al "Mi ne povas kredi, ke mi" nur kompletigis mian unuan 5K, "" mi ne havas havis dieton kokon en unu monato, "aŭ" ĉi tio vere ne estas ĉio malfacile. "
3. Helpoj Vi Starigas SMART Goals
Astmo estas vere komplika malsano kaj facile estas senkuraĝigita. Mi ofte trovos, kiam pacientoj volas antaŭenpuŝi plibonigi sanon, ili provas fari gigajn saltojn, kiuj kaŭzas frustradon kaj finfine reiras al malnova, lernita kutimo. Ekzemple, la paciento, kiu perdis la plej grandan pezon en mia praktiko la pasintjare, faris malgrandan ŝanĝon ĉiun 2 semajnojn. Unue, ŝi decidis, ke ŝi limigos sodon al unu tage. Je la fino de 2 semajnoj ŝi komencis marŝi dum 30 minutoj tage. Kun ĉi malrapidaj, malgrandaj kaj atingeblaj paŝoj ŝi perdis 20 funtojn la pasintjare.
Simile, bona sano helpos vin atingi SMART-celojn. Goloj, kiuj estas S pecificaj, M neebligeblaj, Malŝarĝeblaj, R- elevaj, kaj T -fiŝ-ligitaj estas pli verŝajne atingataj. Kiam vi pensas pri ĉi tiuj konceptoj rilatigitaj kun viaj celoj de astmo, vi povas pensi pri longtempe celoj kaj la malgrandajn celojn, kiujn oni devas atingi por atingi vian celon. Ekzemple, se via celo estas nur uzi unu savigan inhaladon dum la venontaj 12 monatoj, oni devas atingi kelkajn pli malgrandajn celojn, kiel memori preni vian medikamentadon ĉiutage. "Mi metos mian komandan medikamentadon per mia sinko kaj uzos ĝin ĉiun matenon kiam mi penos miajn dentojn." Estas ekzemplo de SMARTa celo.
Ĉu vi vidas, kiel ĉi tio estas inteligenta celo, kontraŭe al "Mi prenos mian savan inhaladon ĉiutage?"
4. Disvolvas Personan Rilaton Kun Vi
Konekti kun via sankta trejnisto estas grava. Plej multaj sanaj trejnistoj ofertos liberan komencan vokon aŭ viziton por vidi ĉu laborante kune estas bona taŭga por ambaŭ flankoj. Estas demandoj, ke bona sana trejnisto demandos vin same kiel iujn demandojn, kiujn vi povas demandi al via sana trejnisto. Via trejnisto bezonas ekscii, kio faras al vi tikturon - la unikajn psikologiajn, kondutojn kaj emociajn bezonojn kaj karakterizaĵojn de vi kiel individuo kiu efikas vian astmon kaj ĝustan sanon.
[Kiel via kuracisto] (psikologiaj, kondutaj kaj emociaj bezonoj kaj karakterizaĵoj de vi kiel individuo), via sana trejnisto devus esti bona komunikilo.
Kontraste kun amikoj aŭ familiaj membroj, vi sana trejnisto estas ne-juĝema kaj provas atingi vin esti sperta en via propra asma prizorgado. Atendu, vi disvolvos bonegan rilaton kaj komunikadon kun via sana trejnisto. La persona rilato, kiu disvolvas, kondukas al lernado, esplorado kaj kompreno pri via sano kaj manieroj plibonigi ĝin.
5. Strategigi
Ekzistas tuta armeo de baroj, kiuj kondukas al malriĉa astmo-kontrolo, kiu deziras preni medikamenton, traktante la trejniston en la lernejo, por havi problemon akiri asekuron por kovri medikamentadon. Sana trejnisto evoluigos planon kun vi por disvolvi sistemojn por spuri, monitori kaj antaŭvidi tion, kion vi devas fari por pli bona astma kontrolo.
Per bona komunikado, via saniga trejnisto identigos la areojn, kiuj estas plej gravaj por vi kaj evoluigas paŝon de ago strategio por atingi viajn celojn. Unufoje vi evoluigis planon, via sana trejnisto servos kiel via respondeca kunulo kaj plue disvolvi strategion bazitan sur kio funkciis bone kaj kio ne.
6. Eduki Kun Fokuso pri Memfido kaj Disvolvi Vivstilon
Mi diras al miaj pacientoj kun astmo, ke mia celo estas por ili fariĝi pli bona por administri ilian malsanon ol mi. La ĉefa celo de via sankta trejnisto devas esti por vi mem esti pli memdependa. Helpi vin evoluigi sistemojn por kontroli, agi kaj plibonigi vivstilojn elektos vin preni posedon de via astmo. Al preni ĉi tiun paŝon vi povas fariĝi multe pli bona kunulo kun via kuracisto rilate al via astmo prizorgado.
Kiam vi disvolvas sistemojn kaj vidas la rilatojn inter via astma kontrolo kaj via vivstilo, vi povas fari grandajn ŝanĝojn. Kiam vi posedas vian astmonan kontrolon kaj la malgrandajn paŝojn, kiuj kondukas al kiel vi sentas ĝenerale, vi povas preni potencan paŝon al pli bona sano.
> Fontoj:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, kaj Ellen H. Chen, MD. Sano Trejnado por Pacientoj Kun Kronika Sano.