Suplementoj estas popularaj kiel aŭ solaj migraj terapioj aŭ en kombinaĵo kun aliaj migraj medikamentoj.
Dum ĉi tiuj naturaj terapioj ne estas aprobitaj fare de Usono-Manĝaĵo kaj Drugministrado (FDA), kapdoloraj socioj kiel la Canadian Headache Society (CHS), la American Headache Society (AHS) kaj la Amerika Akademio de Neŭrologio (AAN) donas rekomendojn bazita sur la limigita scienca evidenteblo havebla.
Ĉi tiuj rekomendoj estas helpema al kuracistoj kaj migraŭroj, donante gvidon pri ĉu ĉi tiuj suplementoj eĉ valoras valori.
Riboflavino
Riboflavino estas parto de la familio de vitamino B kaj ludas gravan rolon en la mitokondria (adoleskaj strukturoj situantaj ene de la ĉeloj en via korpo). Mitocondria produktas la energion bezonatan por ĉeloj por postvivi, do se difektitaj aŭ ne funkcie konvene, ĉeloj aŭ bone funkcias aŭ mortas.
Iuj spertuloj suspektas, ke mitokondria difekto povas kontribui al la disvolviĝo de migrainoj reduktante sojlo de persono al migraĵaj ellasiloj . Do, prenante riboflavinon, spertuloj kredas, ke la korpo povas venki ĉi tiun mitocondrian difekton.
Ĉu riboflavino vere funkcias? La evidenteco estas limigita, kun nur du malgrandaj hazardigitaj kontrolitaj provoj haveblaj. Kun tio, tamen, la Canadian Headache Society (CHS) donis riboflavinon fortan rekomendon, sugestante 400 mg ĉiutage.
La Amerika Akademio de Neŭrologio kaj Amerika Kapoĉa Socio (AAN / AHS) donis riboflavinon al nivelo B rekomendo, kredante ke ĝi estas "verŝajne efika" en reduktado de migraĵoj.
La bona novaĵo estas, ke se via kuracisto rekomendas riboflavinon, ĝi ĝenerale bone toleras. Iuj homoj disvolvas diareon aŭ troan urinadon, sed ĉi tio ne estas komuna.
Ankaŭ riboflavino turnas vian urinon fluoreska flava koloro, do ne surpriziĝu kiam tio okazas.
Coenzima Q10
CoEnzyme Q10 , aŭ CoQ10, troviĝas ankaŭ en mitokondria ĉeloj. Ĝi havas antioksidajn proprietojn kaj povas ludi kritikan rolon en malhelpi oxidan streson - metabola anormalidad, kiu povas okazi en la cerbo de iuj migraŭroj.
Ekzistas unu malgranda hazarda kontrolita studo ekzamenanta la profiton de Coenzima Q10 en malhelpi migraĵojn. En ĉi tiu 2005 studo en Neŭrologio , estis malpliigo en la nombro de migraj atakoj post prenado de Coenzima Q10 dum 3 monatoj. La bona novaĵo estas, ke Coenzima Q10 estis bone tolerita, kun nur unu persono forlasante la studon pro haŭta alergio.
Kiel riboflavino, la CHS donis al Coenzima Q10 fortan rekomendon por malhelpi migraĵojn, sugestante dozon de 100 mg tri fojojn ĉiutage. La AAN / AHS donacis rekomendon de Cenz-nivelo C coenzima Q10, kio signifas "eble efektive" malhelpi migraĵojn.
Magnezio
Magnezio estas grava mineralo implikita en multaj sistemoj en via korpo, inkluzive de via muskola kaj skeleta sistemo, cardiovaskula sistemo kaj nervoza sistemo. Dum manko de magnezio ne kutime kaŭzas simptomojn, frua simptomoj povas inkludi laciĝon, malforton, naŭzon aŭ perdon de apetito.
Ĉar la manko progresas, simptomoj povas inkluzivi muskolajn espasmos, tremojn, malregulajn aŭ rapidajn korbatojn, kaj / aŭ personecajn ŝanĝojn.
Sciencaj studoj sugestas, ke ligo ekzistas inter magnezio manko kaj migrainoj . Jen kial iuj migraciaj specialistoj rekomendas kontrolanta magnezivelan nivelon en siaj pacientoj kun migrainoj. Se malalta, kuracistoj komune rekomendas ĉu magnezio-suplemento aŭ eĉ magnezio-riĉa dieto.
Estas kelkaj malsamaj magnezaj suplementoj, kaj kiel bone ili estas sorbitaj en la korpo varias. Koncerne dieton riĉa en magnezio, manĝaĵoj de alta fibro ankaŭ ĝenerale altas en magnezio, dum kiu la nutraĵoj procesitaj aŭ rafinitaj ne estas.
Ekzemploj de nutraĵoj riĉaj en magnezio inkluzivas:
- Tutaj aknoj
- nuksoj (ekz. migdaloj, kalkuloj, arakidoj)
- Verdaj folioj verdaj (ekz. spinaco)
- legomoj
Dum magnezaj suplementoj povas kaŭzi diareon aŭ abdominalan krampanon kiam oni prenas ilin en altaj dozoj, magnezio-riĉaj manĝaĵoj ne kaŭzos ĉi tiun adversan efikon.
Kiel riboflavino kaj Coenzima Q10, la CHS faras fortan rekomendon por preni magnezion kiel suplemento por malhelpi migraĵojn, sugestante dozon de 600 mg ĉiutage. La AAN / AHS donis rekomendon de nivelo B de magnesio ("verŝajne efektiva") en antaŭzorgo de migraĵoj.
Butero
Butterbur, la teknika nomo Petasites hybridus, estas perenne arbusto kaj herba terapio uzita tra la historio por antaŭvidi migraĵojn. Oni konsideras tiel efikan kaj bone tolereman alternativan terapion, kun la reganta malfrua efiko estanta stomako ĉagrenita kun bukado.
Dirite, la uzo de butero estas nun ĉirkaŭita en diskutado pro sekurecaj maltrankviloj. La formulación Petadolex kaj aliaj formulaĵoj de la burburo estis ligita al 40 kazoj de hepato toxicidad, du homoj postulataj hepaj transplantoj.
La gvidlinioj de CHS ankoraŭ citas fortan rekomendon por uzi Butterbur je dozo de 75mg dufoje ĉiutage. Sed Kanado zorgas pri konsumantoj nur uzi iujn komerce haveblajn licencajn buŝerojn-ĉi tiuj produktoj, kiuj estis provitaj kaj trovitaj por ne enhavi la hepato-toksajn pirrolizidajn alkaloidojn.
Bazita sur 2012-gvidlinioj de la AHS kaj AAN, Petasites hybridus aŭ butterbur estas listigitaj kiel nivelo A-drogo ("efika") por malhelpi migraĵojn. Ili ne reviziis siajn gvidliniojn en lumo de ĉi tiuj novaj trovoj pri hepato toxicidad. Multaj kuracistoj tenas sin rekomendante Butterbur ĝis socioj kiel American Headache Society faras novajn rekomendojn.
La Fundo-Linio
Dum ĝenerale malalta risko kaj bone tolerebla, ĉi tiuj kvar suplementoj povas interagi kun aliaj kuraciloj, kiujn vi havas. Tial gravas, ke vi ne prenas neniun vitaminon aŭ suplementon sen konsiloj kaj gvidado de via kuracisto.
Via kuracisto ankaŭ eble volas kontroli vian sangan nivelon (plejparte magnezio aŭ Coenzima Q10) antaŭ prenado de suplemento por sekvi vian progreson aŭ determini ĉu vi eĉ bezonas ĝin.
Fontoj:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. La gvidlinioj de AHS / AAN 2012 por antaŭzorgo de epidemia migraĵo: resumo kaj komparo kun aliaj lastatempa klinika praktika gvidlinioj. Kapo de kapo , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals en Migraine: Resumo de Ekzistantaj Gvidlinioj por Uzo. Kapo de kapo . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Efikeco de coenzima Q10 en migracia profilaxis: hazarda kontrolita procezo. Neŭrologio. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Rezerva provo de parolaj magnezaj suplementoj en la preventa traktado de migraĵo. Ĉapelo . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Larĝa B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew por malhelpi migraĵon. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: KD002286.