Komuna kaŭzo de kalkanaj doloroj, plantar-fasciitis estas markita de inflamo en la bando de ŝtofo kiu konektas vian kalkan oston al la bazo de viaj piedfingroj. Ĉi tiu bando estas konata kiel la planta fascia.
Simptomoj de Plantar Fasciitis
La ĉefa simptomo de plantar-fasciito estas severa, konsternanta doloro en la kalkano de via piedo, precipe dum viaj unuaj paŝoj de la tago.
Kvankam la doloro inklinas esti malpli intensa post tiuj unuaj paŝoj, ĝi povas reveni al ŝpruci post longa periodo de sidado.
En plej multaj kazoj, plantar-fasciito influas nur unu piedon. Ĝi inklinas komenci laŭgrade, kun milda doloro ĉe la kalkano.
Natura Traktado por Plantar Fasciitis
Proksimume 90 procentoj de kazoj, homoj kun plantar-fasciitis plibonigas signife post du monatoj da traktado. Normaj traktadoj inkluzivas personecajn arkeajn subtenojn kaj fizikan terapion.
Kiam lasita senprokraktita, plantar-fasciito povas fariĝi kronika kondiĉo kaj lasos vin pli vundebla al genuoj, kokso kaj reenaj problemoj .
Ĝis nun, scienca subteno por la aserto, ke ia natura kuracilo povas trakti plantaran fasciitis, mankas. Jen rigardu plurajn naturajn alirojn:
1) Ekzerco
Simplaj ekzercoj, kiuj etendas la plantan faskon kaj Aĥil-tendon, estas ŝlosilaj por malpezigi plantan faskon. Via kuracisto povas helpi vin evoluigi ekzercan programon, kiu celas la areojn tuŝitaj de plantar fasciitis.
2) Malvarma terapio
Aplikante glacio al la tuŝita piedo dum 20 minutoj tri aŭ kvar fojojn ĉiutage devus helpi malhelpi plantar-fizikan doloron.
3) Gingibro
Kvankam neniu studo esploris la efikon de zingibro sur homoj kun plantar-fasciito, iuj kuracistoj spertas ĉi tiun herbon por malpezigi plantaron de fasciitis-doloro kaj inflamo.
Lernu pri aliaj inflamaj bataloj .
4) Magneta Terapio
Magneta terapio (formo de alternativa kuracilo, kiu implikas transdoni magnetajn kampojn rekte al la korpo) ofte konsistas kiel natura rimedo por ebligi planti-fizikan doloron. Tamen, en 2003 studo pri 101 plenkreskuloj, esploristoj trovis, ke magnetaj insoles ne protektis kontraŭ plantar-fasko pli ol ne-magnetaj insoles.
Riska Faktoroj por Plantar Fasciitis
Plantar-fasko estas ofte kaŭzita de ripetita streĉiĝo sur la planta fascia. La sekvantaj homoj riskas ĉi tiun kondiĉon:
- gravedaj virinoj
- Homoj, kiuj havas superpeson
- homoj kun ebenaj piedoj aŭ altaj arkoj
- koridoroj
- Homojn, kies laborpostenoj tenas ilin sur siaj piedoj
Uzante ŝuojn kiuj malhavas de arka subteno povas ankaŭ pliigi vian riskon de plantar-fasko.
Uzanta Naturajn Rimedojn por Plantar Fasciitis
Pro la limigita esplorado, estas tro frue rekomendi naturajn kuracilojn por plantar-fasko. Ankaŭ gravas rimarki, ke mem-traktado de kondiĉo kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn. Se vi konsideras uzi ajnan alternativan medicinon, unue konsultu vian kuraciston.
Por pliigi vian defendon kontraŭ plantar-fasko, celas subteni sanan pezon, portu subtenajn ŝuojn kaj anstataŭigi kuŝajn ŝuojn post ĉiu 500 mejloj.
> Fontoj:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Efekto de Magneta Kontraŭ Sham-Magnetaj Insoles sur Plantar Kalkano Doloro: Hazarda Kontrolita Provo" JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.