Ĉu dieto kaj astmo rilatas? "Vi estas kion vi manĝas" estas frazo, kiun vi verŝajne aŭdis fojon kaj denove. Multaj astmatikoj amus scii, ke aparta dieto plibonigos sian astmonan kontrolon aŭ malpliigos la kvanton de medikamento kiun ili bezonos.
Dieto rekte rilatas al kelkaj sanaj kondiĉoj, kiel kora malsano kaj alta kolesterolo, kaj manĝi sanan dieton malpliigas riskon. Tamen, ĉu specifa vitamino-suplementigo plibonigos vian astmon, tio estas multe pli komplika temo.
La hipotezo iĝas io simila al ĉi tio:
- Astmo kaj aliaj atopaj kondiĉoj pliiĝis, ĉefe en okcidentaj, industriigitaj landoj.
- Ŝanĝanta dieto estas unu el la gravaj diferencoj inter okcidentaj, industriigitaj landoj kaj landoj, kiuj ne vidis pliiĝojn en atopaj malsanoj.
- Okcidentaj vivstiloj ĝenerale estas asociitaj kun malpliigitaj fruktoj kaj legomoj (manĝaĵoj en antioksidaj vitaminoj kaj karotenoidoj), kiuj kaŭzas pli malaltajn vitaminojn E kaj A kaj malpliiĝis de suna ekspozicio (pliigita tempon en la internon kaj pliigitan uzon de sunscreeno) rezultigante pli malaltajn nivelojn de vitamino D
- Ĉi tiuj dietaj ŝanĝoj kaŭzis kreskantan efikon de astmo kaj aliaj atopaj malsanoj.
Esploro rigardanta populaciojn kiel ĉi tio havas multajn proprajn riskojn, kiujn vi devus esti konscia. Nur ĉar populacio kun malbone kontrolita asmo notas havi iom da vitamino-deficito, tio ne signifas, ke la suplemento plibonigos la astmon aŭ ke la manko de vitamino kaŭzis la malbone kontrolitan asmon.
Ĝi povus esti, ke la vitamino-manko estas pli ol markilo de malpli sana dieto aŭ vivstilo ĝenerale. Ĝi povus esti tiu vivstilo kun multaj malsamaj faktoroj, kiuj kondukas al pliigita risko aŭ kontrolo. Ekzistas pli da debato en nutra medicino pri ĉu suplemento provizas la samajn profitojn kiel ronda dieto riĉa en certaj nutraĵoj.
1 -
Solvola Akvo vs. Fat Soluble VitaminsSe vi elektas kompletigi vian dieton kun vitaminoj, ĝi gravas kompreni la diferencon inter akvo-solvolaj kaj grasaj solveblaj vitaminoj.
Vitaminoj solveblaj en graso (A, E, D, kaj K) vojaĝas tra via korpo, kiel la nomo sugestas, en grasoj. Kiam stokitaj ĉi tiuj vitaminoj inklinas resti en ŝtofoj. Ĉi tio signifas, ke se vi prenas tro multe da vitamino, tio povas rezultigi kondiĉon nomatan hipervitaminosis (tro multe da la vitamino en via korpo).
Kun akvo-solveblaj vitaminoj, vi multe malpli verŝajne evoluas hipervitaminosis ĉar ili ne estas stokitaj en ŝtofoj kaj estas ekscititaj en la urino. Tamen, ĉiuj vitaminoj povas konduki al kromefikoj tiel paroli kun via kuracisto antaŭ komenci suplementan programon.
2 -
Vitamino DVitamino D estas graso-solvebla vitamino, kiu estas komuna en laktaĵoj. Ĝi estas esenca por osta sano.
Plej multaj homoj ricevos vitaminon D per fortikigitaj nutraĵoj kaj suplementoj kiel tipaj dietoj ne enhavas sufiĉe da nutraĵoj, kiuj estas bonaj fontoj de vitamino D por atingi sufiĉajn nivelojn.
Kion ĝi Faras
Oni pensas, ke Vitamino D efikas la nivelojn de iuj imunaj ĉeloj en la fisio-astologio de la astmo kaj malpliigas la inflamatan respondon kaŭzitan de vira spira infekto.
Multnombraj studoj pruvis rilaton inter vitamino D kaj astmo. Pli altaj niveloj de vitamino D estis trovitaj por protekti kontraŭ la disvolviĝo de astmo kaj recurrente radiko en infanaĝo. Simile, taŭgaj niveloj en frua infanaĝo estas asociitaj kun protekto kontraŭ astmo en posta vivo.
Astmatiko estis trovita kiel vitamino D deficiente en multoblaj studoj kaj malaltaj niveloj estas asociitaj kun pliigitaj asmaj simptomoj, pliigita aera vojo hiperreactive , kaj pli malriĉa asma kontrolo.
Tamen, rezultoj de vitamina D-suplemento estis miksitaj. Iuj studoj pruvis malpliiĝojn kaj aliajn. Iuj studoj pruvis utilon en elektaj populacioj de astmatikoj kiel tiuj kun levitaj eosinofiloj, IgE-niveloj aŭ tiuj kun steroide-rezista asma. Same, studoj rigardantaj objektivajn mezurojn kiel ekzemple spirometrio pruvis miksitajn rezultojn.
Manĝaĵoj Kun Multaj Vitamino D
Se vi volas pliigi vian ingestaĵon de vitamino D vi povas pliigi:
- Salmo
- Ŝtono
- Fungoj
- Lakto
- Jogurto
- Fromaĝo
Elspezi pli da tempo al la libera aero en la suno ankaŭ pliigos nivelojn de vitamino D.
Ĉu Vi Povas Tro multe da Vitamino D?
La vitamino D ĝenerale konsideras tiel sekura, kiam prenas rekomendajn kvantojn, sed altaj dozoj povas konduki al altaj niveloj de kalcio en la sango rezultanta en renoŝtonoj, konfuzo, estreñimiento, naŭzo kaj vomado.
Fundo Linio
Dum vitamino D ŝajnas havi efikon sur imuna funkcio ĉe diversaj punktoj en la fisio-astologio de la astmo, la datumo estas tro malkongrua por rekomendi vitaminon D kiel adjunktiva astmo-kuracado. Tamen, se vi sentas, ke vi estas en risko de vitamino D manko, probable verŝajne valoras viajn nivelojn kaj certigas, ke viaj niveloj estas normalaj.
3 -
Vitamino CVitamino C estas akvo-solvebla antioksidanto, kiu estas komuna en fruktoj kaj legomoj. Ĝi konsistas pri defendo kontraŭ la komuna malvarmeto kaj imuneca ekspluatado.
Plej multaj homoj, kiuj manĝas sanan dieton, ricevos sufiĉe da vitamino C sen neceso de kompletigo.
Kion ĝi Faras
Vitamino C havas kontraŭinflamatoriajn kaj antioksidajn proprietojn, kiuj ebligas intereson pri astmo. Okcidentaj dietoj havas malaltajn nivelojn de vitamino C kaj ĉi tio estas hipotezita por efiko de asmo.
Antioksidantoj kutime evitas la difektajn efikojn de oxidativa streso kaj reactiva oksigeno-specioj produktitaj de inflamaj ĉeloj en la pulmoj. La ideo estas, ke malalta ingestaĵo de antioksidantoj kiel vitamino C kondukas al malbalanco, kiu favoras kronikan inflamon kaj damaĝon al la pulmoj.
Studoj de esploro trovis, ke iuj astmatikoj kun malaltaj niveloj de vitamino C spertas pli da simptomoj de astmo, sugestante ke la suplemento povus plibonigi la astmon. La pacientoj raportas malaltajn nivelojn kaj konfirmitajn en ilia sango kaj pulmoj.
Tamen, studoj rigardantaj suplementon estis malgrandaj kaj montris miksajn rezultojn kun objektivaj mezuroj de astmo kontrolo kiel FEV1 .
Manĝaĵoj Kun Multaj Vitamino C
Se vi volas pliigi vian ingestaĵon de vitamino C vi povas pliigi:
- Belliloj
- Brokolo
- Verdaj folioj
- Lemonoj
- Oranĝoj
- Fragoj
- Tomatoj
Ĉu Vi Povas Trovi Vitaminon C?
Vitamino C ĝenerale pensas kiel sekura sed alta dozo povas konduki al naŭzo, diareo, rena ŝtonoj.
Fundo Linio
Dum ekzistas evidenteco pro kaj kontraŭ la profito de la suplementaĵo de vitamino C koncerne vian astmon kontrolon, ne sufiĉas rekomendi, ke ĉiuj aŭ certaj astmatikoj inkluzivas suplementon kiel parton de ilia traktado plano.
Revizio Cochrane pri vitamino C por astmo finis ke definitiva konkludo ne eblis pro manko de esplorado kaj rekomendis plian studon por klarigi la temon.
4 -
Vitamino EVitamino E estas graso-solvebla vitamino trovita en iuj nuksoj, semoj, oleoj, kaj verdaj folioj. Multaj pacientoj prenas vitaminojn-suplementojn kiel preventan mezuron por malpliigi riskon de ampleksa gamo de malordoj inkluzive de kora malsano, kancero kaj Parkinson-malsano.
Manĝi sanan dieton ŝajnas, ke ĝi ne suferos, ke vi havas mankon de vitamino E postulanta suplementon.
Kion ĝi Faras
Vitamino E havas kontraŭinflamatoriajn kaj antioksidajn efikojn en la pulmo kaj malpliigas iujn inflamatoriajn markilojn kiel neŭtrofiloj . Kiel vitamino C, malaltaj niveloj de vitamino E estis pruvitaj en la dieto, sango kaj pulmoj.
Malaltaj niveloj de vitamino E ankaŭ estas asociitaj kun evidenteco de malriĉa pulmo-funkcio kaj pli altaj niveloj estis asociitaj kun malpliigita asthoma severidad kaj plibonigita pulmoran funkcion.
Studoj, kiuj rigardas vitaminon E en gravedeco, konfliktas ĉu ĉi tio efikas la disvolviĝon de infana asma, kvankam pli altaj niveloj de vitamino E indikas malpli malaltan IgE .
Manĝaĵoj Kun Multaj Vitamino E
Se vi volas pliigi vian ingestaĵon de vitamino E, vi povas pliigi:
- Avokado
- Migdalo kaj aliaj nuksoj
- Brokolo
- Fiŝo
- Oleo de olivo
- Marĉoj kiel salikoko
- Spinaco
- Kvasko
- Semoj de sunfloro
- Tofu
Ĉu Vi Povas Trovi Vitaminon E?
Jes. Homoj prenantaj la rekomenditan ĉiutagan kvanton estas neprobablaj disvolvi flankajn efikojn kaj vitamino E ĝenerale konsideras sekura.
Preni tro multe da vitamino E estis asociita kun pliigita risko de sangrado kaj hemorragia frapo tiel kiel congesta koro-fiasko. Tro da vitamino E povas konduki al senprudentaj, naŭzoj, diareoj, stomakaj krampoj, malforteco, kapdoloro kaj vidaj ŝanĝoj.
Fundo Linio
La evidenteco por kaj kontraŭ la utiligo de vitamina E-suplementigo laŭ via astmo-kontrolo kondukis la antaŭe menciitan Cochrane-recenzon por konkludi, ke definitiva rekomendo ne eblis sen plua esploro. Ne sufiĉas evidenteco por rekomendi, ke ĉiuj aŭ certaj astmatikoj inkluzivas suplementon kiel parto de ilia traktado plano ĉe ĉi tiu tempo.
> Fontoj:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Dieto kaj Astmo: Ĝisdatigo. Curr Opinio Allergy Clin Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao kaj Mario Kastras. Vitamino D kaj astmo: aktualaj perspektivoj. Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamin C-suplemento por astmo. Cochrane Database of Systematic Reviews 2009, Issue 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Plasmaj koncentriĝoj de dietaj kaj nekonataj antioksidantoj estas malaltaj en severa astmo. Eŭropa Spira Revuo 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT, et al. Dietaj antioksidantoj kaj astmo en plenkreskuloj. Thorax 2006; 61: 388-93.