Se vi havas dolorajn periodojn, vi estas bona kompanio. Menstrua doloro aŭ dismenorreo estas unu el la plej komunaj ginekologiaj plendoj raportitaj de virinoj. Kuracistoj dividas dismenorrion en du tipojn, primara kaj malĉefa dismenorreo.
Se vi ĉiam havis dolorajn periodojn, verŝajne vi havas primaran dismenorion. Ĉi tiu tipo de menstrua doloro estas fakte uterina muskolo-kuntiriĝoj deĉenigitaj de prostaglandinoj liberigitaj per la tegmento de via utero.
Ofte ĉi tiu tipo de menstrua doloro akiras pli bonan kiel vi aĝas pli malnovaj.
Se vi daŭros dolorajn periodojn en via 30-a aŭ 40-aj jaroj, vi verŝajne havas subegan ginekologian kondiĉon, kiu kaŭzas viajn menstruajn krampojn. Ĉi tiu tipo de dismenorreo estas nomita malĉefa dismenorreo.
Evidente, ekzistas kelkaj superkovoj pro la doloro de viaj doloraj periodoj. Virinoj povas esti diagnozitaj kun malĉefa dismenorreo kaj pli malnovaj virinoj povas disvolvi perimenopaŭzon priman dismenorion. Malgraŭ la kaŭzo, la komenca traktado opcioj estas sufiĉe similaj.
Traktado-opcioj
Estas multaj ebloj por administri viajn dolorajn periodojn, de simpla vivstilo ŝanĝoj al hormonaj kuraciloj. Konsideru provi vivstilŝanĝojn unue. Tamen, vi eble trovos, ke kombinaĵo de ĉi tiuj traktaj opcioj donas al vi la plej bonan doloron.
1. Dieto
Neniam subtaksas la gravecon de sano bone ekvilibra dieto.
Ĝi estas grava parto de atingado kaj subtenado de bona sano. Sekvante la ĝeneralajn principojn de sana dieto estas ŝlosila, sed ekzistas limigitaj studoj, kiuj sugestas, ke iuj dietaj ŝanĝoj povus esti helpema reduktante dolorajn periodojn:
- Sekvu malaltan grasan vegetaran dieton.
- Pliiĝu vian laktan ingestaĵon al 3-4 servoj ĉiutage.
Kvankam pli da studoj estas necesaj por fari absolutajn rekomendojn, vi eble konsideras ĉi tiujn dietajn modifojn provi.
2. Suplementoj
Estas malmultaj datumoj de malgrandaj studoj rigardantaj la uzadon de suplementoj por plibonigi dolorajn periodojn. La rezultoj de ĉi tiuj studoj ŝajnas esti kuraĝigaj. Ĉiu el ĉi tiuj suplementoj ŝajnas doni pli bonan dolor-reliefon ol placebo. Estu certe diskuti la uzon de ĉi tiuj suplementoj kun via kuracisto antaŭ ol vi decidas komenci preni ilin.
- Vitamino E (500 unuoj unufoje ĉiutage aŭ 250 ekzemplerojn dufoje ĉiutage)
- Vitamino B1 (100 mg ĉiutage)
- Vitamino B6 (200 mg ĉiutage)
- Fiŝa Petrolo-Suplemento (1080 mg EPA / 720 mg DHA ĉiutage)
3. Ekzerco
Kune kun konservado de sana dieto, regula regula aerobia ekzerco estas bela norma rekomendo por bona sano. Denove, estas limigita evidenteco rigardanta la efikon de ekzerco en doloraj periodoj, sed la studoj faritaj sugestas, ke ekzerco helpas.
Aerobia ekzerco liberigas endorfinojn, kiuj helpas bloki dolorajn centrojn en via cerbo. La pozitiva efiko povus esti plej granda por virinoj, kiuj havas malnovajn vivstilojn kaj kutime ricevas malmulte al neniu regula regula aerobia ekzercado.
Jogo ankaŭ povas utiligi provizi helpon por doloraj periodoj.
Iuj postenoj rekomendas ricevi reliefon por doloraj periodoj.
4. Sekso
Jes, vi legis ĝin korekte. Oni sugestis, ke seksa aktiveco (inkluzive de masturbo) povas plibonigi dolorajn periodojn. Seksa aktiveco pliigas sangan fluon al via utero, kiu pensas helpi malpliigi krampojn. Kiam vi atingos orgasmon via cerbo liberigas kemiaĵojn kiel dopamino kaj endorfinoj, kiuj agas kiel naturaj doloroj. Kaj jes, estas sekura havi sekson dum via periodo !
5. Varmego
Ĉu ĝi estas granda kaŭĉuko-botelo, varma bano, aŭ hejma hejtokolombo, aplikanta varmegon al via pli malalta abdomeno povas helpi malpezigi menstruajn kramojn.
Ĝi tute ne klaras, kiel varmego helpas kun menstruaj krampoj. Iuj esploristoj suspektas, ke ĝi devas fari plibonigitan sangan fluon al la utero. Sed kiom ajn la mekanismo, varmo estas simpla eblo por helpi administri viajn menstruajn kramojn.
6. NSAIDoj (ne steroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj)
La ASAIDoj estas doloroj, kiuj estas tre efikaj por traktado de dismenorreo. Ili laboras blokante la inflamatoriajn faktorojn konataj kiel prostaglandinoj, kiuj kontribuas al menstrua doloro. Ekzistas pluraj malsamaj tipoj de prostaglandinoj, sed ibuprofeno estas bona loko por komenci.
- Tipa dosingregimo estas 400 ĝis 600 mg ĉiu 4-6 horoj aŭ 800 mg ĉiu 8 horojn. Vi devas komenci la ibuprofenon kiam la malkomforto komenciĝas aŭ kiam via sangado komenciĝas. Vi verŝajne bezonos daŭrigi uzadon dum 2 aŭ 3 tagoj ĝis viaj simptomoj pliboniĝos.
Gravas ne preni ibuprofenon sur malplena stomako.
Memoru diskuti iujn kuracilojn kun via kuracisto antaŭ ol vi komencas preni ilin. Se vi uzis ibuprofenon kaj vi ne havas pliboniĝon en via menstrua doloro, via sanitara provizanto povas sugesti alian tipon de NSAID.
7. Hormonaj Kontraŭceptoj
Via kuracisto povas sugesti, ke vi provu hormonan kontraŭkoncipon por helpi administri viajn dolorajn periodojn.
Pro tio, kiel ili laboras por malebligi gravedecon, ajna hormona kontraŭkoncipa opcio devus alporti al vi iom da helpo de viaj menstruaj krampoj. Estas du tipoj de anticoncepción hormonal:
Metodoj de estrogeno kaj progesterona kombinitaj:
- parola kontraŭkoncipa pilolo
- kontraŭkoncipa diakilo
- kontraŭkoncipa ringo
Ĉi tiuj kontraŭkaptivaj ebloj funkcias subpremante vian ovuladon. Ĉi tio, siavice, interrompas la duan duonon de via ciklo tiel ke la tegmento de via utero ne konstruas kaj produktas la inflamatoriajn faktorojn kiel prostaglandinoj, kiuj kaŭzas menstruajn krampon. Same, la progesterona komponanto de ĉi tiuj metodoj funkcias sendepende por antaŭenigi la tavolon de la tegaĵo de la utero. Se vi emas havi median ciklon doloro kiam vi okulas krom doloraj periodoj, vi verŝajne volos provi unu el ĉi tiuj opcioj.
Ekzistas limigita esplorado havebla por sugesti, ke unu el ĉi tiuj opcioj estas pli bona ol la alia. Tamen, la pilolo estis studita multe pli vaste kaj estas pruvita funkcii bone. Aliaj tre malgrandaj studoj sugestas, ke la ringo povas esti tiel bona kiel la pilolo kaj la diakilo iomete malpli efika ol la pilolo ĉe malpezigo de menstruaj krampoj.
Progesterona nur
- progesterona nur pilolo (mini pilolo)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Ĉi tiuj kontraŭkaptivaj ebloj funkcias rekte sur la tegaĵo de la utero. Ili kaŭzas ke la uterina fasado fariĝos tre maldika. Fakte, vi vidos gravan falon en vi menstrua fluo aŭ eĉ ĉesos ricevi vian periodon se vi uzas unu el ĉi tiuj metodoj. Denove, malhelpante la tegmentado de la utero konstrui malhelpas la liberigon de menstrua krampo kaŭzanta prostaglandinojn.
Faranta la Decidon Estas Ĝuste Por Vi
Ofte virinoj kombinas malsamajn traktajn eblojn por akiri la plej bonan helpon de ilia menstrua doloro.
Se vi ne ricevas sufiĉe da helpo de la naturaj kuraciloj, vi eble volas konsideri aldoni unu el la kuracaj traktadoj por helpi al via menstrua doloro.
Se vi provis ĉi tiujn traktadajn eblojn kaj vi ne vidis multan pliboniĝon en via tempo doloro, tre gravas, ke vi diskutas ĉi tion kun via sanitara provizanto. Estas verŝajne, ke vi havas fundamentan kondiĉon, kiu postulos pliajn provojn kaj traktadon.
Vorto de
Kvazaŭ sanganta ĉiun monaton jam ne estas sufiĉe malbona, doloraj periodoj aldonos novan defion por administri vian menstruan fluon. Ne estas kialo por suferi silente. Ne kutime mankas lernejon aŭ laboron pro doloraj periodoj. Parolante kun via kuracisto kaj trovante la traktadon, kiu funkcias plej bone por vi, helpos vin vivi bone kun menstruaj krampoj.
Smith, RS kaj al. Traktado de Primara Dismenorreo en Plenkreskaj Virinoj. En: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.