Trovanta Reliefon De Konstipacio Tra Dieto kaj Vivstilaj Ŝanĝoj
Konstupacio estas komuna problemo por infanoj kaj plenkreskuloj. En multaj kazoj, la traktado por simpligita estreñimiento inkluzivas iujn ŝanĝojn al dieto, vivstilo kaj vundaj kutimoj.
Konstupacio, kiu estas kronika, aŭ havas suba kaŭzo kiel medikamento aŭ malsano, povas postuli taksadon kaj kuracadon sub kuracado de kuracisto. En iuj kazoj, homoj opinias, ke ili estas konstipitaj, kiam fakte iliaj volaj movadoj estas en la normala rango por ofteco kaj formo aŭ grandeco.
Vidi vian kuraciston por konsilo, se la estreñimiento igas ripetan problemon aŭ se dieto kaj vivstiloŝanĝoj ne provizas neniun helpon.
La bona novaĵo estas, ke multaj homoj trovas helpon de estreñimiento pruntante atenton al siaj intestaj movadoj kaj farante iujn malgrandajn ŝanĝojn. Provu unu aŭ du el la subaj ideoj povas helpi por alporti iom da helpo, sen uzado de malamikoj aŭ laxantoj (kiuj povas esti kutimaj). Parolu al via kuracisto se via estreñimiento ne respondas al io ajn, aŭ se vi havas severan doloron kaj bloatingon.
Kiel Trakti Estreñon Kun Dieto Kaj Vivstilo Ŝanĝoj
Ago Sur La Peto Defekci. Ignori la instigon "iri" povas konduki al estreñimiento. Anstataŭe, faru tempon ĉiutage por havi intencan movadon. Iuj homoj trovas ĝin pli facila matene, dum aliaj povas malkovri, ke poste en la tago, kiel post la vespermanĝo, povas funkcii pli bone. Preni la tempon por malstreĉiĝi kaj permesi ke la interna movado okazas nature estas optimuma.
Aldoni Ekzercon Al Via Tago. Ekzercado povas helpi teni vian korpon funkcii konvene, ambaŭ ene kaj ekstere. Homoj, kiuj estas malpermesitaj aŭ nekapablaj moviĝi pro malkapablo aŭ malsano ofte spertas estreñimiento. Se vi povas, atingi regulajn ekzercon, eĉ ĉiutagan promenadon, povas helpi teni viajn internajxojn movante konvene.
Aldoni Fibron Al Via Dieto. En okcidentaj landoj (kiel Usono), la manko de fibro en la dieto ofte ofte kontribuas al la problemo de estreñimiento. Multaj homoj estas certaj pri kiel aldoni pli da dieta fibro , aŭ kia fibro estus plej efika. Iuj manĝaĵoj, inkluzive de prunoj, figoj, kloroj kaj ruboboj, havas naturajn laxajn proprietojn kaj povas esti helpema en malpezigado de estreñimiento. Ricevi fibron tra la manĝaĵoj, manĝaĵo estas optimuma, sed ekzistas multaj fibraj suplementoj (vidu grandajn formojn de laxaj formoj sube), kiuj povas esti prenitaj por helpi trakti aŭ malhelpi estreñimiento.
Traktado de Konstipacio Kun Laxativoj Kaj Enemas
Multaj-Formaj Laxantoj . Ekzistas pluraj malsamaj tipoj de fibraj suplementoj haveblaj komerce, kiuj povas helpi trakti estreñigon. Ĉi tiuj estas konataj kiel "pleneformaj" laxativoj ĉar ili laboras por fari tabureton mola kaj sekve pli facile pasiĝis. Ĉi tiuj suplementoj povas ankaŭ helpi trakti diareon sorbante akvon kaj farante tabureton pli solida. Multaj formalaj laxativoj ne estas kutimaj, kaj plej multaj povas esti uzataj ĉiutage kaj longtempe. Via kuracisto povas helpi vin elekti la ĝustan tipon de fibra suplemento por vi.
Super-La-Kalkulaj Laxantoj . Ekzistas kelkaj laxativoj haveblaj en drogaj stratoj, kiuj povas helpi en kazoj, kie estreñimiento ne anstataŭiĝas per dieto kaj vivstatŝanĝoj.
Kvankam ĉi tiuj kuraciloj povas esti aĉetitaj sen preskribo, ĉiam kontrolu kuraciston pri prenado de laxado. Laxativoj povas helpi malpezigi la estreñon baldaŭ, sed ili ne estas longtempa solvo ĉar ili povas esti kutimaj formoj kaj eĉ plimalbonigas la constipacion kiam ili uzas netaŭge.
Enemas . Enemas estas uzataj por helpi purigi la inteston antaŭ diagnoza provo, kiel colonoscopio, sed ankaŭ povas helpi malpezigi estreñimiento. La malamiko estas solvo de mallonga limtempo, kaj ne taŭga por la traktado de kronika estreñimiento. Ĉi tio estas, ĉar uzado de malamas regule povas malhelpi la kolonon funkcii konvene kaj poste konduki al dependeco sur ili por havi intestan movadon.
Biofeedback kaj Voĉa Refinado por Estreñimiento
Biofeedback . Biofeedback estas tipo de traktado, kiu povas helpi trakti plurajn kondiĉojn, inkluzive de estreñimiento. Dum biofeedback, la temperaturo de la persono, la ritmo cardíaca kaj la muskola aktiveco estas kontrolitaj kun elektrodoj. La informoj provizitaj per ĉi tiu viglado povas helpi personon lerni, per specifa cela penado, por malstreĉiĝi la muskolojn necesajn por havi intestan movadon. La profitoj de ĉi tiu kuracado estas ke ĝi estas ne-invasiva kaj povas funkcii longtempe. La malfacilaĵo estas, ke ĝi ne estis studita vaste, ĝi havas gravan tempon kaj penadon, kaj eble malfacilas trovi praktikiston por administri traktadon.
Rezervo de Koloradoj . En iuj kazoj, intenca retrenado povas esti helpema lernanta kiel havi movan inteston, kiu estas mola kaj facile pasita. Restarigi la inteston prenas tempon kaj konscian penon. La celo estas krei ĉiutagan horaron kaj rutinon, kiu helpas fari pli bonan kaj pli komfortan procezon. Ĉi tiu metodo prenas tempon kaj penadon kaj devas esti entreprenita per helpo de kuracisto.
La Fundo-Linio
En kazoj de simplaj estreñimiento, iuj ŝanĝoj en dieto kaj vivstilo estas ĉiuj, kiuj bezonos por plenumi la celon de mola, bone formita, facile pasita tabureto. Kiam malsano aŭ medikamento estas la kaŭzo de estreñimiento, aliaj traktadoj eble bezonas. Ĉiam konsultu kun kuracisto pri estreñimiento, kiu fariĝas kronika aŭ se necesas malamikoj aŭ stimulantoj por havi intestan movadon.
> Fontoj:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback por pelvic floor disfunction en estreñimiento." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Nacia Kancera Instituto. "Estreñimiento." Komplikaĵoj gastrointestinales (PDQ®) 12 majo 2015.
> La UNC-Centro por Funkcia GI & Motility-Malordoj. "Kolekta Refiniga Programo." Lernejo de Medicino de UNC 2011.