Plifortigi Vian Lingvo
Muskola malforto ene de la lango, buŝo kaj supra gorĝo povas konduki al snoring kaj obstrukcia dorma apneaĵo . Ĉi tio povas esti plibonigita kun plifortigado de ekzercoj nomata miaofuncia terapio, precipe kiam uzata en infanoj. Kio estas miaofuncia terapio? Kio tipoj de vizaĝaj ekzercoj estas implikitaj? Lernu kiel mofuna terapio povas esti helpema por plibonigi la dorman apneaĵon fortigante la muskolojn de la aera vojo.
Superrigardo
Myofunctional terapio estas programo de specifaj ekzercoj, kiuj celas la vizaĝajn muskolojn, kiuj kutimas maĉi kaj gluti. Ĉi tiuj ekzercoj fortigas la lingvon.
La oropharingo estas la parto de la korpo, kiu inkluzivas la buŝon kaj la gorĝon. En simplaj terminoj, ĝi estas tubo tegita per muskolaj ŝtofoj. Ĉi tiuj muskoloj helpas nin manĝi, paroli kaj spiri. Ili ankaŭ helpas malfermi la aeran vojon, precipe dum dormo. Kiam la muskoloj de la oroparingo estas malfortaj, ili povas malobservi la fluon de aero kaj ruliĝi eble. Se ili lasas la tubon kolapsi, la aera vojo blokas, kiel okazas dum dorma apneaĵo. Plie, malforta kaj disketa lango povas reiri en la gorĝon kaj krei obstrukcon.
Myofunctional terapio inkluzivas ekzercojn kiuj signifas plibonigi la forton de la muskoloj ene de la oropharingo, inkluzive de la lango. Krome, ĝi helpas plifortigi la taŭgan pozicion de la lango en la buŝo.
(La lango kutime ripozas kun sia beko metita kontraŭ la malmola palato, nur malantaŭ la fronta dentoj.) La specialistoj de dormo uzas terapion mofuncional por plibonigi problemojn de spirado dum la dormo, ĉefe en infanoj. Plie, ĝi estas uzata de dentistoj kaj ortodontistoj koncernataj pri la movado de dentoj, kiuj okazas kiam la lango premas kontraŭ dentoj.
Myofunctional therapy povas esti alloga alternativa traktado por dorma apneaĵo. Ĝi estas ne-invasiva, malmultekosta, kaj ne havas gravajn riskojn. Ekzemple, vi eble evitos la uzadon de kontinua pozitiva aera premo (CPAP) aŭ eĉ kirurgio . Krome, la terapio estis uzata en aliaj kondiĉoj. Ĝi povas profitigi tiujn, kiuj suferas diversajn malsanojn, inkluzive:
- Kapdoloroj
- Malsano de refluo gastroesofágico (GERD) aŭ acidez
- Temporomandibula artiko (TMJ) doloro
- Kolo doloro
- Dikfingra suĉado
- Najlo mordanta
Prefere ol turniĝinte al la uzo de medikamentoj, kiuj povas havi kromefikojn, mia funkcia terapio dependas de ekzercoj, kiuj havas malmultajn riskojn kaj povas esti sufiĉe utilaj.
Ekzercoj
La ekzercoj uzataj en mia funkcia terapio povas esti uzataj en infanoj, kiuj havas 6 jarojn kaj pli. Ili ankaŭ povas esti helpema en plenkreskuloj. La terapio povas esti farita hejme kaj aliloke ankaŭ (sed iuj el la ekzercoj povas altiri nedezira atenton). Vi eble volas paroli kun via kuracisto pri la taŭgeco de uzi la ekzercojn, ĉar ili povas esti malfacilaj por homoj, kiuj havas mallongan frenulumon (la histo, kiu konektas la lingvon al la etaĝo de la buŝo).
La sekvaj ekzercoj devas esti ripetitaj 10 fojojn kaj ideale, la tuta aro devas esti farita almenaŭ 4 fojojn tage.
Entute, 45 minutoj tage devas esti dediĉitaj al la terapio. Myofunctional therapy devus esti farita ĉiutage dum almenaŭ 2 jaroj por havi maksimuman profiton. La reĝimo inkluzivas la jenajn ekzercojn.
Ekzerco 1: Push Up the Tongue
Metu la pinton de la lango kontraŭ la malmola palato sur la tegmento de la buŝo, ĝuste malantaŭ la supraj dentoj, kaj antaŭenpuŝu kaj tenu 5 sekundojn. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 2: Tuŝu Nazon
Gluu vian langon kaj provu tuŝi la pinton de via nazo kaj tenu dum 10 sekundoj, tiam malstreĉiĝu. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 3: Tuŝu Chin
Gluu vian langon kaj provu leki la fundon de via mentono kaj tenu dum 10 sekundoj, tiam malstreĉiĝu.
Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 4: Push Tongue Maldekstra
Gluu vian langon kaj movu ĝin tiel longe kiel vi povas maldekstre kaj teni dum 10 sekundoj, tiam malstreĉiĝu. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 5: Push Tongue Ĝuste
Gluu vian langon kaj movu ĝin tiel longe kiel vi povas dekstren kaj tenu dum 10 sekundoj, tiam malstreĉiĝu. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 6: Rula Lingvo
Rulu vian langon faldante la randojn al la meza longo, do ĝi aspektas kiel la fino de taco-ŝelo. Gluu ĝin tiel longe kiel vi povas, konservante ĝin faldita kaj teni dum 10 sekundoj, tiam malstreĉiĝi. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 7: Alklaku la lingvon
Estu laŭte klakanta sono per la lango kontraŭ la tegmento de la buŝo. Alklaku la langon dum 15 sekundoj kaj poste ripetu 10 fojojn.
Ekzerco 8: Premu la langon kontraŭ kulero
Pushu la pinton de via lango firme kontraŭ kulero tenita antaŭ viaj lipoj dum 10 sekundoj. Tenu la langon rekte kaj ne lasu ĝin noti al sube. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 9: Tenu Kuranon
Metu la tenilon de metala kulero inter viaj lipoj kaj tenu ĝin anstataŭe kun nur viaj lipoj dum 10 sekundoj. Ne metu la tenilon inter viaj dentoj. Provu teni ĝin paralela al la planko. Ĉar via forto plibonigas, vi povas meti aliajn malgrandajn celojn sur la kuleron pro pli da pezo (tio estas, sukero-kubo). Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 10: Tenu Butonon
Por infanoj kaj plenkreskuloj, kiuj ne estas en risko de gluti butonon, ligi unu al karno, almenaŭ 10 cm longa. Metu la butonon inter la dentoj kaj la lipoj. Purigu viajn lipojn streĉe kaj eltiru sur la ŝnuron, ne lasante ĝin elŝalti. Prenu por 10 sekundoj, tiam malstreĉiĝu. Ripeti 10 fojojn. Por aldonita malfacilaĵo, metu la butonon ebena inter la lipoj.
Vi povas komenci traktadon hejme sen ia ajn gvidado. Tamen, se vi interesiĝas pri lernado pri miaofuncia terapio, vi povas komenci paroli kun via kuracisto, kiu povas referi vin al dentisto, ortodontisto, dorma specialisto aŭ fizika terapeŭto, laŭ viaj individuaj bezonoj. Ĉi tiu profesia takso ankaŭ gravas certigi, ke vi ricevas la profitojn, kiujn vi intencas.
Fontoj:
Chauvois, Alain et al . "Referencoj de donacoj pri la terapeutiko orthodontique (Rehabilitation-funkcioj en ortodontika terapio)." 1an de aprilo 1991.
Moeller, Gajeco. "Kio estas Myofunctional Therapy?" 2008.
"Myofunctional Therapy". Junio 15, 2012.