Kvin Lipoj Ekzercoj por Dysphagia Terapio
Lipaj ekzercoj por rekuperi glutadon de kapableco estas grava parto de disfagia terapio. Kial la lipoj? Nu, glutado estas komplika neurologia reflekso, kiu okupas la kunordigitan agadon de multaj muskoloj en la buŝo, faringo kaj laringo.
Kaj kune, ĉi tiuj muskoloj agas manipuli manĝaĵon en la buŝo kunordigita por generi mildajn movadojn de la manĝaĵo .
Ĉi tio permesas ke la manĝaĵo bolus reen antaŭvidebla, donante vian cerbon sufiĉan tempon por komenci la gluton .
La lipoj ludas gravan rolon en movado de manĝaĵoj ĉirkaŭ la buŝo, kaj en formado de la bolo da manĝaĵo, kiu devas esti englutita. Sed pli grave, ili helpas krei striktan stampon, kiu estas necesa por malhelpi manĝaĵojn, precipe likvojn, ellasi el la buŝo dum la iniciato de glutado.
Jen kvin lipaj ekzercoj, kiuj povas helpi vin plibonigi vian kapablon manipuli manĝaĵon en la buŝo kaj komenci gluton.
- Plenigu viajn vangojn per aero kaj faru vian plej bonan teni la aeron en via buŝo. Farante tion plifortigas la kapablecon de la lipoj por teni striktan sigelon. Kiel vi pliboniĝos, komencu inflari unu vangon samtempe kaj preterpasi la aeron de unu vango al la alia. Provu fari vian plej bonan sukceson fari ĉi tion por 10 ĝis 20 sekundoj de 10 ĝis 20 ripetoj. Kiel vi plibonigas, pliiĝu la kvanton da tempo, kiun vi elspezas farante ĉiun ripeton.
- Kun via propra manplato plata, mola objekto inter viaj lipoj kaj provu teni ĝin premere inter ili sen ebligi ĝin fali. Tiam provu forigi la celon, provante konservi ĝin inter viaj lipoj. Ĉi tiu ekzerco povas esti farita per iu helpo. Kuracisto aŭ familiara membro provas tiri la objekto de viaj lipoj dum vi provas konservi ĝin tie. Ĉi tio estas speciale helpema se vi havas movadajn difektojn kiel ekzemple hemiparesis. Ĉi tio povas esti farita dum 10 sekundoj samtempe. Komencu 5 ripetojn kaj provu antaŭenigi, kiam viaj lipoj pli fortiĝas.
- Nun prenu la objekto kaj ripetu la ekzercon premante la lipojn kune ĉirkaŭ 10 sekundojn ĉiufoje. Ripozi ĉirkaŭ 15 ĝis 20 sekundoj interne kaj poste ripeti la ekzercon.
Provu fari ĉi tion 5 ĝis 10 fojojn, kaj pliigi la daŭron de la ekzerco kaj la nombro da ripetoj kiam vi pli fortiĝas.
- Nun tuŝu viajn lipojn kvazaŭ vi kisus vian plej ŝatatan personon. Sed ne lasu iri. Konservu viajn lipojn dum 10 sekundoj. Ripeti la ekzercon 5 ĝis 10 fojojn.
- Ĉi tiu ekzerco estas tiel facila kiel la antaŭa. Ridetu! Nur tenu la rideton sur via vizaĝo dum 10 sekundoj aŭ pli. Ĉi tio devigas la angulojn de via buŝo movi reen, farante viajn lipojn pli forta en la procezo. Kiel ili faras, provu fari eĉ pli grandan rideton ĉiufoje. Kaj ne forgesu, pliigu la numeron aŭ ripetojn kaj la daŭron de ĉiu ripeto.