Se vi suferas severajn manĝaĵojn, vi povas esti sentita superfortita kaj emfazita kaj demandante, ĉu tio, kion vi sentas, estas normala. Vi ne estas sola.
Manĝaĵo Alergioj Estas Stresaj
Kion vi sentas estas normala kaj komuna. Homoj kun severaj manĝaĵoj, kaj precipe gepatroj de infanoj kun manĝaĵoj, ofte montras altajn nivelojn, eĉ kompare al homoj kun aliaj kronikaj kondiĉoj kiel diabeto.
Ĉi tio faras multan senson: dum iuj kronikaj kondiĉoj estas ĉefe administritaj per medikamentadoj aŭ per kirurgio, la sola farebla metodo por administri manĝaĵojn en ĉi tiu momento evitas alergenojn kaj traktas krizojn kiam ili okazas. Kaj kontraste kun dietoj destinitaj al redukti pezon aŭ kolesterolon, kun dieto-evitado de alergeno, ne ekzistas ĉambro por trompado aŭ eraroj.
Ekzistas ankaŭ pragma streso implikita pri manĝado de manĝaĵoj. Manĝi aŭ partopreni partiojn kaj sociajn funkciojn povas esti malfacila, laŭ la specifaj alergioj. Aĉeti specialajn manĝaĵojn por manĝaĵo alergioj povas esti pli multekostaj, kaj en iuj lokoj, tiuj specoj de manĝaĵoj eble malfacilas trovi. Kaj gepatroj de alergaj infanoj havas pliajn pragajn defiojn en kreado de agoj planoj kun lernejoj kaj tagoj, edukantaj prizorgantoj pri kriz-kuracado kaj pri legado de etiketoj kaj ekvilibrigante la ĉiutagajn sociajn agadojn de infanoj kun la bezono por konservi siajn infanojn savas de alergenoj.
Traktado kun streso estas grava por optimuma entuta sano. Dum malmultaj esploroj pri la rilato inter manĝaĵoj alergioj kaj streso, emociaj stresoj povas deĉenigi astmajn atakojn --- kaj astmo povas levi la riskojn asociitajn kun iuj severaj manĝaĵoj, kiel maizo kaj arakidoj .
Administrado de streso estas grava por gepatroj de alergiaj infanoj kaj en homoj, kiuj ne havas astmon, ĉar kronika streso povas havi negativajn efikojn sur la psikologia kaj fizika sano de iu ajn.
Kiel Kopi kun la Streso
Do kiel vi povas trakti la hodiaŭan premadon vivi kun manĝaĵoj alergioj kaj redukti vian streĉiĝon? Jen kelkaj provitaj metodoj:
- Adopti stresman administradon. Ĉi tio ne bezonas esti multekosta aŭ komplika. Kelkaj efikaj (kaj liberaj) streĉaj teknikoj inkluzivas profundan spiradon, prenante regulajn piedojn kaj praktikante meditadon. Via streĉa mastruma programo eble inkluzivas diskutadon pri via streĉiĝo kun terapeŭto aŭ konsilanto aŭ regulaj vizitoj al masaĝa terapiisto. La Stress Management Expert, Elizabeth Scott, proponas plurajn rimedojn por helpi vin por prezenti programon, kiu funkcios por vi, inkluzive de Kiel Evoluigi Stresan Provizan Planon, kiu funkcias. Provu ilin kiel komencpunkto.
- Trapu al rimedoj, kiuj estas disponeblaj por vi. Unu bonega rimedo por homoj, kiuj povas maltrankviligi pri ilia ĝenerala nutrado aŭ kiu povas esti frustrita pro ilia manko de ebloj per sia restriktita dieto, estas labori kun nutristiisto aŭ dietoniisto. Ili povas sugesti nutraĵojn, kiujn vi ne konsideris aldonante al via dieto, helpi vin veni kun manĝaj planoj, kiuj laboras por via familio, aŭ kontroli vian dieton por certigi, ke vi ricevas optimuman nutradon. Via alergisto povas rekomendi nutriston aŭ dietonitikon kun aparta sperto en manĝa alergioj aŭ kontroli kun la American Dietetic Association. Demandu vian alergiston por aliaj rimedoj pacientoj trovis utila.
- Konsideru aliĝi al subtena grupo, ĉu en via loka areo aŭ virtuala. Studo en Ciberpsikologio kaj Konduto de 2007 montris, ke dum grupoj de interreta manĝaĵo de alergio subtenas siajn malfacilaĵojn, membroj tre multe taksas la socian subtenon. Du manieroj trovi lokajn subtenajn grupojn estas per kontrolado kun lokaj hospitaloj por informoj aŭ demandante vian alergiston.
- Laste lernu ĉion, kion vi povas pri viaj manĝaĵoj, kaj kiel vi povas administri ilin. Studo de 2006 montris, ke la manĝaĵoj de alergio manĝaĵo kun la plej bona entuta mensa sano estis tiuj, kiuj rigardis sin kiel esence sanaj homoj kun kondiĉo, kiun ili regis; kontraste, homoj, kiuj rigardis sin kiel malsanaj kaj pruvis malbonajn kontraktajn strategiojn, gajnis malsupren sur indeksoj de psikologia mizero. Dum vi ne povas kontroli la vojon, kiun via korpo respondas al manĝaĵo, sciante, kion fari en kriz-okazo , agnoskante, kiel viaj alergenoj aperu sur manĝaĵoj, kaj edukante la zorgo de via infano rekoni alergian reagon inter la palpeblaj paŝoj, kiujn vi povas preni disvolvi la pensmanieron de kontrolo asociita kun optimuma mensa sano.
Fontoj:
Coulson, Neil S., kaj Rebecca C. Knibb. "Kopi kun Manĝaĵo Alergio: Ekspansiiĝanta la Rolon de la Enreta Subtena Grupo." Ciberecikologio kaj Konduto . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, kaj SL Horton. "Povas Silentajn Perceptojn kaj Klopodanta Antaŭdiron de Psikologia Mizero Inter Allergy Sufferers?" Brita Ĵurnalo de Sano-Psikologio la 30-an de decembro 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Psikologia Ŝarĝo de Manĝaĵo-Alergio". Monda Ĵurnalo de Gastroenterologio. Jul. 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Dec. 2007.