Se vi demandas vin kiel purigi vian kolon, vi povas serĉi informojn pri popularaj metodoj kiel prenado de suplementoj, uzante laxativojn aŭ vizitantan kolon-purigadon. Tamen, plej bone, ĉi tiuj metodoj eble ne estas necesaj kaj, ĉe la plej malbona, ili eble povus esti malutilaj por via sano .
Se vi ŝatus la ideon "purigi" vian korpon, kaj kompreneble, tiel sekure, vi bezonas rigardi nenion pli ol la produktojn kaj grandajn manĝaĵojn de via loka manĝaĵejo.
Parto de kial tiom da homoj estas plagitaj per sensenca kaj konstipta sento, la tre sento, kiu kondukas ilin al konsidera kolonia purigado, estas malriĉa dieto. Sen taŭgaj nutrajxoj, naturaj manĝaĵoj, kaj multe da fibro kaj akvo, la digesta vojo ne funkcias optime.
Strategioj por plibonigi kolon-sanon
Se vi volas plibonigi vian kolonan sanon, provu la jenan provon:
- Pliigi la servojn de legomoj kaj fruktoj, kiujn vi manĝas . Fino por 8 al 10 servoj ĉiutage. Ĉi tio eble sonas multajn, sed ĝi estas facila. Aldoni freŝajn aŭ frostitajn blueberojn, nigrajn berojn aŭ framberojn al via matena cerealo. Snack sur legomoj trempis en hummus, aŭ frukto plus iom da nuksoj.
- Faru ĉiujn viajn aknojn plenajn aknojn . Ne estu trompita de koloro. Nur ĉar pano estas bruna, ĝi ne signifas ke ĝi estas tuta greno. Serĉu la vorton "riĉigita" en la listo de ingrediencoj. Se vi vidas ĉi tiun vorton, ĝi ne estas tuta greno.
- Fokusigi aldonante ne-pano-fontojn de tutaj aknoj. Bruna rizo, hordeo, quinoa, aveno, milo, sekalo, litero, bano, amaranto, kaj aliaj novaj manĝaĵoj estas grandaj fontoj de fibro, krom vitaminoj kaj mineraloj, kiujn mankas via dieto.
- Provu "flipante" la manĝa piramido . Vi povas esti konata kun la manĝa piramido, kiu montras grajnojn kiel la fundamento. Anstataŭe, faru fruktojn kaj legomojn la fundamenton de via dieto, sekvita de aknoj, tiam protektaj manĝaĵoj (faboj, fiŝoj, ovoj, birdoj, karno). Faru dolĉaĵojn nur foje traktadon.
- Flax-i-mia via dieto . Teraj flankajxoj estas unu el la plej bonaj manieroj por plibonigi la digestadon kaj elimini per helpo movi tabureton el via sistemo. Provu terran linion aspergita sur via cerealoj, salatoj, avena aŭ jogurto. Ĉi tiu estas unu el la unuj plej efikaj manieroj por plibonigi la kapablon de via korpo forigi malŝparon.
- Trinku pli da akvo . Akvo, simpla kaj simpla, faros ĉion en via korpo funkcii pli bone, inkluzive de via digesto kaj eliminiĝo. Ne maltrankviliĝu pri la malnovaj konsiloj, ke vi trinku ok, 8-onzajn glasojn tage. Anstataŭe, uzu la koloron de via urino kiel gvidilo. Se ĝi estas pala flava aŭ pajlo, vi ricevas sufiĉan akvon. Se ĝi estas pli malhela ol ĉi tio, trinku!
> Fontoj:
> Usona Kancero-Socio. Kancero Antaŭzorgo.
> Usona Kancero-Socio. Kolonia Terapio.
> Usona Kancero-Socio. Nutrado kaj Fizika Aktiveco Dum kaj Post Kancero-Traktado.
> Usona Mezlernejo por Kancero-Esploro. Dieto & Kancero.