Iktero estas malsano, kiu infektas vian hepaton kaj malhelpas siajn funkciojn. Ĉi tio estas problema ĉar ĉio, kion vi konsumas, pasas tra via hepato, almenaŭ ĉe la molekula nivelo. La hepato tiam havas la laboron transformi aferojn, kiujn vi manĝas en energio kaj kemiaĵoj, kiujn via korpo bezonas funkcii. Ĝi ankaŭ malkonoksigas, kio eniras vian korpon.
En plej malgranda mezuro, la hepato ankaŭ provizas nutraĵojn, kiujn bezonas via korpo por formi ĉelojn, subteni korpojn, kaj produkti energion.
Ekzistas diversaj tipoj de hepatito kaj ĉiu povas tuŝi vian hepaton laŭ sia propra maniero. Ipatito povas esti spertata de iu ajn, ĉu subpeza, regula grandeco aŭ sobrepeso. Tamen, estante sobrepeso aldonas pli da riskoj al via sano, se vi jam havas hepatan kondiĉon.
Riskoj pri Superpeso
Plej multepezaj individuoj klinas al evoluado de hepata malsano nomata " grasa hepato ". Ĉi tio faras vian hepaton pli susceptible al longtempa sanproblemoj, precipe se vi jam havas hepatiton C. Ankaŭ, kiam vi estas tropezaj, iktero-kuracado fariĝos riska kaj malpli efika. Ĉi tio povas konduki vin al havi alta sangopremo, aŭ kontrakti kora malsano, diabeto, kaj eĉ kancero. Per disvastigado de ĉiuj tiuj kromaj funtoj, vi povos eviti eblajn komplikaĵojn kiuj eble ŝprucas en via traktado de hepatoj.
La ok dietaj sekretoj estas la jenaj:
1. Manĝi Ekvilibrajn kaj Regulajn Manĝojn
Manĝi regule signifas, ke vi devas manĝi almenaŭ tri manĝojn tage - prefere dum fiksa horaro. Unu el la plej bonaj manieroj por subteni vian energion ankaŭ manĝas manĝojn aŭ malgrandajn manĝojn ĉiun tri aŭ kvar horojn. Se vi traktas kuracilon de iktero C, vi povas eviti naŭzon manĝi ofte, sed kun pli malgrandaj partoj.
Certiĝu, ke vi estas ekvilibra kaj ke viaj regulaj manĝoj inkluzivas la kvar kardinalajn manĝaĵojn por provizi viajn organojn kun taŭga nutrado.
2. Manĝu Grajnojn, Panojn kaj Ĉielan Grenon
Panoj, cerealoj, omletoj, pastoj kaj brutoj estas akvigitaj kun mineraloj kaj vitamino B, kiuj estas esencaj por postvivado. Tuta greno provizas fibron, kiu konstantaras viajn intestojn; kaj tranĉaĵoj de tuta tritika pano disvastigas fibron, vitaminon B6, zinkon kaj magnezion al ĉiuj rajtoj ĉeloj kaj ŝtofoj. Gravas ricevi ĉi tiujn vitaminojn kaj mineralojn ĉi tiuj nutraĵoj provizas por via korpo plibonigi viajn funkciojn. Atentu pri tio, kion vi elektas, ĉar manĝaĵo etikedita kiel mult-akno, fendita tritiko, ŝtono, sep-greno, 100 procentoj de tritiko aŭ branĉo kutime ne estas plene-grenaj eroj.
3. Subteni Sana Intake of Calories
Gravas rigardi viajn kaloriojn, ĉar ili estas, kio konservas vian metabolon brulanta. Havante multajn kaloriojn, tamen, konstituas ellasilon de peza gajno. Tial estas grave prizorgi kiom vi konsumas, precipe kiam suferas hepatan malsanon kiel ekzemple iktero.
4. Manĝu legomojn kaj fruktojn
Vegetaloj kaj fruktoj estas unu el la plej gravaj fontoj de nutraĵoj kiel fibro, kalio, vitamino C, acida fólico kaj beta-karoteno.
Kelkaj el ili ankaŭ inkluzivas antioksidantojn, kiuj helpas sin al stalo de ĉeloj. Ankaŭ la plej multaj legomoj kaj fruktoj estas minimumaj en natrio kaj kalorioj.
5. Akiru Ampletan Proteinon
Proteino ludas tre gravan rolon en batalado de infektoj, same kiel resanigo de damaĝitaj kaj infektaj hepataj ĉeloj. Ĝi ankaŭ helpas en rekonstruado kaj subtenado de muskola maso. Proteino povas ankaŭ resanigi kaj ripari korpojn ŝtofojn. Unu fonto de proteino estas laktaĵoj, kiu ankaŭ provizos kalcion kaj vitaminon D al la pacienca hepatito; Ĉi tiuj estas bonaj por la dieto.
6. Trinku Sufiĉajn Fluidojn
La trinkaĵo de sufiĉaj fluidoj estas imperativa por iu ajn, eĉ se vi havas hepaton.
Sciencistoj rekomendas ses al ok pokaloj por tago. Supo, herba teo, suko, lakto, malvarma frukto kaj pudino estas ankaŭ konsiderataj. Tamen, vi devus esti atentema pri la aliaj komponantoj, kiuj havas tion, kio povas renversi vian sanon.
7. Iru Facila sur Saleta, Sugario kaj Malbarmaj manĝaĵoj
Tro da manĝaĵo, eĉ "sana" manĝaĵo, povas esti malutila. Dum oleoj kaj grasoj (a) magazeno energias en via korpo, (b) transportas vitaminojn en la sango, kaj (c) protektas korpojn ŝtofojn, ili ankaŭ povas akiri pli da pezo. Krom ĉi tio, amasoj da salaj manĝaĵoj metas tro da natrio en via korpo, kaj vi devas ĉion malaltigi se vi havas hepaton. En la kazo de azucaraj nutraĵoj: eroj kun tro da sukero ankaŭ ofte estas altkreskaj en graso kaj povas malhelpi la kapablon de via korpo digesti pli sanan manĝaĵon.
8. Subtenu kaj Reach Sana Pezo
Se vi havas tropezon aŭ subpezon, ekzistas granda ebleco, ke via hepatito progresos pli rapide. Konservi aŭtoveturejon de via BMI aŭ korpa masa indekso estas ideala maniero por mediti, kio sanaspezo estas por via fiziko. Alirante vian pezon kaj altecon en la kalkulilon de BMI sube, vi povas konstati, kio vere estas via BMI.
Dietitoj povas esti aliritaj por helpi vin meti dieton por sukcesigi vin pli sanan pezon kaj BMI se vi falas sub ambaŭ kazoj.
Profitoj de Kuplanta Dieton kun Ekzerco
Patientoj de iktero devas rimarki, ke ekzerco estas unu el la plej grandaj manieroj por malkonstrui la pezon. Workouts ankaŭ helpas plibonigi la apetiton, plibonigi vian imunan sistemon, plibonigi vian bonstaton kaj malpezigi la frapetojn de kuraciloj de iktero. Vi ĉiam povas voki vian kuraciston por krei taŭgan ekzercan programon kaj dietonan horaron por vi.
> Fontoj:
Fano JG, Kao HX. Rolo de dieto kaj nutra administrado en ne-alkohola grasa hepato. J Gastroenterol Hepatolo. 2013 Dec; 28 Prov 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Efikeco de longtempa dieta limigo de totalaj kalorioj, graso, fero kaj proteino en pacientoj kun kronika iktero C viruso. Nutrado. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.