Esti malalta pezo povas esti grava problemo por homoj kun inflamaj intestaj malsanoj (IBD). Multaj signoj kaj simptomoj de IBD (malsano de Crohn kaj colitis ulcerativa) povas konduki al grava pezo. En nia socio, estante maldika estas ofte vidata kiel dezirinda aŭ signo de bona sano, sed fakte, por homoj kun kronika malsano, tro maldika eblas problemon.
Por homoj kun IBD, kiuj jam estas tre maldikaj, spertantaj signifa flare-up povus konduki al pliaj neatenditaj pezaj perdo. En infanoj kaj adoleskantoj, prenante en sana nombro da kalorioj (inkluzive taŭgan kvanton de la ĝustaj specoj de graso) estas grava kaj necesa por kresko. Esti tro maldika ankaŭ povas kontribui al malfortigita imuna sistemo, anemio, hararo kaj infertileco.
Gajnanta kelkajn funtojn povus esti por kelkaj kun IBD, sed kiel fari ĝin sana? Manĝi grasajn aŭ altajn kalikajn manĝaĵojn kaj ne praktikadon povas rezultigi pezan akiron, sed ili ne estas optimumaj por konservi estontajn bonajn sanojn. Por tiuj en pardono , jen kelkaj konsiloj pri kiel akiri pezon por homoj, kiuj havas IBD.
1 -
Manĝi PliProbable pli facile diris ol farita, sed por akiri pezon, persono bezonas manĝi pli da kalorioj ol ili elspezas ĉiutage. Ĉi tio povas esti grava defio en kazoj kie dieto jam estas tre limigita, do la fokuso devas esti sur sanaj nutraĵoj, kiujn oni povas toleri. Suba naŭzo aŭ diareo de IBD eble devas esti unue adresita por povi manĝi pli grandajn manĝojn.
2 -
Manĝi Altajn Nutrajn ManĝaĵojnSe vi havas IBD, vi jam scias, ke komfortaj komfortaj manĝaĵoj ne estos la plej bona elekto por via dieto. Pli bona elekto estas manĝaĵoj, kiuj havas multajn nutraĵojn en pli malgranda pako. Nutraĵoj, kiuj konsideras nutraĵojn, estas fruktoj kaj legomoj, faboj, tutaj grajnoj, produktoj de lakto kaj nuksoj kaj semoj. Por tiuj kun IBD, kiuj trovas ĉi tiujn specifajn nutraĵojn problematajn, aliaj malaltaj fibraj elektoj inkluzivas manan buteron, ovoj, avenaĵon, bananojn, salmonojn kaj tofuojn. La pli "tutaj" estas viaj nutraĵoj, la pli da nutraĵoj-densa estos via dieto. Eviti nutraĵojn, kiuj venas en sakoj aŭ skatoloj, estas bona regulo de dikfingro.
3 -
Juices kaj SmoothiesPor tiuj kun naŭzo aŭ malalta apetito, glaciaĵoj kaj sukoj povas esti bonega maniero aldoni kromajn kaloriojn kaj nutraĵojn al la dieto. La eblecoj por glaciaĵoj estas senfinaj: ili povas inkluzivi preskaŭ ion ajn, kion vi povas pensi, kaj alvoki al iu palato. Smoothies povas esti speciale helpema por tiuj, kiuj havas problemojn maĉi kaj gluti, kiel tiuj, kiuj havas kondiĉon, kiu tuŝas la buŝon aŭ la ezofago. Grava punkto memori per glaciaĵoj, tamen, estas, ke ili ne estu englutataj kvazaŭ ili estis akvo. Por komenci la digestan procezon, kaj ricevi la plej bonan profiton de la nutrajxoj en glataĵo, ĝi devus ebriĝi malrapide. La plej bona maniero estas teni buŝon dum kelkaj sekundoj, eĉ svingante ĝin ĉirkaŭ la buŝo antaŭ ol gluti.
4 -
Manĝi Pli OfteMultaj homoj kun IBD povas senti plenan post eĉ malgranda manĝo. Kio povas helpi kun sentado plena post nur manĝi iom estas manĝi pli malgrandajn manĝojn, sed havi ilin pli ofte. Manĝi 5 aŭ 6 pli malgrandaj manĝoj tage anstataŭ 3 grandaj povus helpi eviti tiun malkomforte plena sento. Manĝi pli ofte povas krei la ĝeneralan efikon de konstanta manĝo, sed ĝi povas helpi akiri pli da kalorioj en la korpon.
5 -
Aldonu ToppingFacila maniero por aldoni pli da kalorioj al manĝo estas aldoni supre aŭ eĉ baton. Aldonante iujn fromaĝojn (laktojn, se vi povas toleri ĝin aŭ ne-laktejon, se vi ne povas) al la supro de viaj legomoj aŭ manĝi ilin per iom da aguacate aŭ hummusŝipo, povas aldoni ion al viaj manĝoj kaj manĝaĵoj. Manĝa butero (aŭ sunfloro-butero, migdalardo, aŭ sovaĝa butero) aŭ jogurto povas esti bela komplimento al fruktoj, kaj krema fromaĝo (ambaŭ laktaĵoj kaj ne-laktaĵaj versioj) iras bone kun iu apio aŭ sako.