Traktado de kora malsukceso estas multe antaŭita de kie ĝi estis antaŭ kelkaj jardekoj, kio plibonigis la kvaliton de vivo por tiuj, kiuj vivas kun la kondiĉo. Ankoraŭ tiel, plej multaj homoj, kiuj havas korpon-malsukceson, spertas fizikajn limigojn, depresiojn kaj angoron, kiuj influas sian kvaliton de vivo. De faranta dietajn ŝanĝojn por atingi subtenon por esplori la uzadon de persona monitorea teknologio, ekzistas pluraj strategioj, kiuj povas helpi vin alfronti ĉi tiujn zorgojn kaj helpi administri vian kondiĉon al la plej bona el via kapablo.
Emocia
La efiko de kora malsukceso povas esti emociaj tiel kiel fizikaj. Simptomoj povas postuli, ke vi ŝanĝu vian rutinon, malhelpante vin partopreni en agadoj, kiujn vi eble ĝuis antaŭ aŭ fari ilin pli malfacilaj, ekzemple. Necesaj ŝanĝoj por la taŭga administrado de kora malsukceso povas ankaŭ fariĝi abrumadora.
Komunaj emociaj aferoj asociitaj al kora fiasko inkluzivas:
- Streso: Tro da emocia streso povas damaĝi por via koro. Streso levas vian sangopremon kaj plimalbonigas koronan arterian malsanon (CAD), kaj ambaŭ plimalbonigas koron-malsukceson. Kvankam certa kvanto da streso estas normala, neevitebla parto de vivo, oni devas eviti nenecesan streĉiĝon. Lernaj metodoj por kunfronti streson povas esti helpema.
- Depresio: Homoj kun kora malsukceso havas altan ŝancon de evoluigi kronikan depresion. Se vi spertas malgajon, senton, kulpon, mankon de espero por la estonteco, aŭ sento, ke vi estas ŝarĝo, vi povas esti deprimita. Signoj de depresio daŭras dum pli ol unu semajno devus instigi vin paroli al via kuracisto pri ricevado de kuracado.
Kopi pri emociaj aferoj komencas identigi ilin kaj tiam uzante efikajn strategiojn por modifi ilin, kiel vi traktos fizikan problemon. Ĉi tio signifas serĉi profesian atenton, malkaŝe klarigante viajn simptomojn al kuracisto, kaj sekvante per iu ajn rekomendinda terapio aŭ preskribita kuracado.
Digna celo Pozitiva perspektivo. Studo de 2017 trovis ke sento de optimismo plibonigis kvaliton de vivo en homoj kun kora malsukceso. Kurioze, la optimismo ankaŭ estis modifebla trajto, kio signifas, ke vi povas havi pli pozitivan perspektivon pri aferoj, eĉ se vi ne ĉiam konsideris vin optimisma.
Fizika
Ŝlosilo por vivi bone kun kora malsukceso zorgas pri viaj simptomoj. Medikamentaj aranĝoj aŭ simplaj vivstilaj ŝanĝoj ofte estas ĉio necesa por trakti novajn aŭ pliiĝajn simptomojn, sed ignorante ilin aŭ esperante, ke ili foriros, povas rezultigi konstantan pliboniĝon de via koro.
Se novaj simptomoj aperas aŭ se kronikaj simptomoj ŝanĝiĝas en ilia ofteco aŭ intenseco, tre gravas por vi atentigi vian kuracistan teamon tuj. Iuj rigardi por inkluzivi:
- Ŝvelaĵo
- Pezo gajno
- Malboneco de spiro
- Malforteco, laceco
- Perdo de apetito
- Pluvizo
- Malregula korbatato
- Korfa doloro
Via dieto kaj fizika aktiveco ludas gravan rolon en lukto kun kora fiasko. Unufoje vi evoluigis la malsanon, prenante iujn tre konkretajn agojn en via ĉiutaga vivo, estas centraj por eviti plimalbonigi la kondiĉon.
- Dieto kaj salo-limigo: Por plej multaj homoj kun koro-malsukceso, koro-sana dieto kiel la mediteranea stilo-dieto povas helpi malhelpi troon de pezo kaj redukti sangan vazon de inflamo kiu ofte kontribuas al cardiovaskulaj malsanoj. Salo-limigo ankaŭ estas speciale grava. Parolu kun via kuracisto pri kio optimuma dieto estas por vi, kaj konsideras renkontiĝon kun diezitikulo, kiu povas doni pliajn konsilojn kaj diskuti kiel administri malaltan sodian dieton ; Salo estas ubicua en okcidentaj dietoj, do facile manĝi tro multe da ĝi eĉ kiam vi malkonstruas vian salon. Vi eble bezonas pli specifa dieta konsilo, se vi havas plian koncernon kiel diabeto aŭ alta kolesterolo.
- Pezo: Malaltiĝo al sana pezo povas esti helpema por redukti troa streso en via koro, helpante plibonigi viajn simptomojn kaj vian ĝeneralan kondiĉon. Konservi vian pezon per tajpado de la skalo ĉiutage ankaŭ povas helpi vin detekti ŝanĝojn en via korpa kondiĉo, ĉar pezo povas rapide pliigi kiam aldonas natrio kaj akvo aldonita pro la malsukceso de la koro.
- Ekzerco: Regula, modera ekzerco povas plibonigi vian entute cardiovaskulajn kapablojn kaj redukti kronikan streĉiĝon sur via koro. Promenante, uzante ekzercon biciklon, kaj eĉ levante lumajn pezojn povas multe plibonigi vian ĝeneralan bonon. Se vi ne praktikis ĵus, vi eble volas demandi vian kuraciston pri komenco kun formala kora rehabilprogramo . Evitu ekzercadon en ekstrema varmego aŭ malvarmo, kaj evitu tre fortikan agadon, se vi ne estas liberigita de via kuracisto.
- Lasi fumi: Krom kaŭzi plurajn formojn de kancero, kaj ankaŭ pulmonan malsanon, ekspozicio al fumo kaŭzas damaĝon al viaj sangaj glasoj, inkluzive de la coronaj arterioj. Se vi fumas, gravas, ke vi lernas la plej efikajn manierojn por ĉesi.
- Alkoholo: Alkoholo povas esti venena al la koro muskolo, kaj en iuj homoj povas sin produkti dilatitan cardiomiopation. Depende de la severeco de via koro-malsukceso, via kuracisto povus rekomendi, ke vi tute abstenu de alkoholo aŭ nur trinku moderajn kvantojn.
Socia
La fizikaj limigoj de kora malsukceso povas malfaciligi vin tiel same kiel vi kutimis. Vi povas trovi vin mem kliniĝante de sociaj agadoj pro via manko de energio kaj malmulte da spiro, ekzemple. Ĉi tio ofte estas izola sperto.
Konsiderante ĉi tion, priorizado kaj planado de kunvenoj, kiuj estas konvena por vi, estas esencaj por subteni sociajn ligojn - kaj esencan penadon por via ĝenerala feliĉo.
Krome, konsideras rigardi aferojn en malsama lumo: eble vi ne povos partopreni en familiaraj eventoj aŭ agadoj kun viaj amikoj tiom ofte aŭ dum via tempo, sed tio ne necese signifas, ke ĉi tiuj ŝancoj tute ne havas limojn. Vi eble konsideras elekti agadojn, kiuj estas plej proksimaj al via hejmo. Aŭ vi eble ĉeestas funkcion, sed volontulo partopreni nur en agadoj, kiuj ne tiregas vin. Vi ankaŭ povas pensi pri ĉeestado kaj simple forlasi frue, se vi ne sentas bone.
Multaj kun kora fiasko ankaŭ helpas reton kun homoj, kiuj trairas la saman aferon. En koro-malsukcesa grupa subteno, vi povas lerni diversajn strategiojn, kiuj laboris por aliaj, kiuj administras ŝanĝojn de vivstilo, prenante medikamentojn, traktante komplikaĵojn kaj kromefikojn, laborante kun asekuristoj kaj pli. Eble ankaŭ estas helpema paroli pri via kondiĉo inter tiuj, kiuj scias pri ĝi unuavice.
Via kuracisto aŭ hospitalo povas rekomendi lokan korpan malsukcesan grupon, aŭ vi povas kontroli kun la Kora Malsaĝa Societo de Ameriko aŭ la Usona Kora Asocio.
Praktika
Kiam temas pri vivado kun kora malsukceso, ekzistas kelkaj praktikaj konsideroj rilatigitaj al la loĝistiko por administri vian kondiĉon. Disvolvi sistemon por preni viajn medikamentojn, viglado de via sano, kaj konservado de via progreso estas nur kelkaj.
Medikamentadoj
Kun la sufiĉe komplika droga reĝimo, kiun vi rajtas preskribi, estas plej bone havi sistemon, kiu povas eviti forgesi preni la necesajn kuracilojn aŭ preni tro da medikamento. Vi ankaŭ bezonas scii precize kion vi estas, do vi povas dividi tiun informon kun aliaj kuracistoj, kiuj eble aspektas por preskribi ion novan por vi.
Konservu nunan liston de ĉiuj kuraciloj, kiujn vi preskribis. Ĉi tiu listo devus inkluzivi la markon kaj ĝeneralan nomon de ĉiu drogo, la preskribita dozo, la tempon, kiun vi devas preni, kio estas, eblaj kromefikoj, kaj kiuj kromefikoj devas raporti al via sankta teamo tuj . Ĉi tiu informo povas esti akirita de via kuracisto aŭ apotekisto, se vi ne havas ĝin jam.
Vi ankaŭ bezonas sistemon por preni la ĝustan medikamentojn ĉe la ĝusta tempo. Iuj homoj trovas simplan ĉiutagan kontroleton por esti helpema, dum aliaj uzas memorindajn memorigilojn aŭ programojn por ĉi tiu celo. Alternative, vi povas uzi specialan dispensanton, ke parto de kuraciloj estas tage. Elektu kion ajn metodo funkcios plej bone por vi.
Aliaj gravaj konsiloj:
- Neniam ŝanĝi viajn medikamentojn aŭ dozon sen diskuti ĝin unue kun via kuracisto. Koraj misfunkciadoj inklinas interagi unu kun la alia, kaj eĉ simpla ŝanĝo povas havi longajn atingojn.
- Demandu vian kuraciston, kion fari, se vi senatence saltas dozon de unu el viaj kuraciloj. Via kuracisto povas havi malsamajn instrukciojn laŭ la drogo.
- Se vi vojaĝas, ĉiam certigu, ke vi havas sufiĉe da kuracilo kun vi por akiri vin tra via tuta vojaĝo. Kiam flugas, plej bone estas porti ĝin kun vi, anstataŭ loki ĝin en valida sako.
Persona Teknologio
Persona teknologio, kiu povas helpi vin pli bone administri vian koron-malsukceson kreskas. Dum eble antaŭ ol via kuracisto konsideras integri kelkajn el ĉi tiuj aparatoj, programoj kaj iloj en rutinan medicinan zorgo, vi povas konsideri uzi ilin mem por monitori vian kondiĉon kaj konsili konversaciojn kun via kuracisto:
- Esencaj signoj ĉe-hejmo: Aŭtomatigitaj sangopremaj aparatoj aŭ pulsometroj estis disponeblaj dum jaroj, kaj la plej multaj el ili estas prudente precizaj. Ili troviĝas en plej multaj apotekoj. Se via sangopremo fluctuas, rutine mezurante vian sangopremon ĉe hejmo povas doni al via kuracisto pli ampleksan ideon pri via sangopremo.
- Aktivecaj monitoroj : Malgrandaj aparatoj kiel ekzemple Fitbit, Apple Watch, kaj aliaj, krom smartphones, povas helpi vin certigi, ke vi ricevas sufiĉan kvanton de ekzerco ĉiutage per mezurado de viaj paŝoj, distanco marŝita, kalorioj bruligitaj kaj pli.
- Iloj de kolekto de datumoj: Teknologio povas helpi vin registri kaj sekvi diversajn aspektojn de via sano, por ke vi, via kuracisto aŭ specialisto povas observi tendencojn laŭlonge de la tempo kaj modifi vian administradon laŭ se necese. Senkablaj pezaj skaloj, kiuj sinkronigas vian telefonon, estas unu ekzemplo, kiel estas ciferecaj manĝaĵoj.
- Movebla koro-funkcio : Kelkaj inteligentaj frazoj ne povas nur mezuri vian koron, sed ankaŭ atentigi vin, se via subtenata kora imposto superas sojlokon. Kombinita kun aparato kiel ekzemple la Kardiaband de AliveCor, la Apple Watch eĉ povas registri kaj transdoni EEG por ke kuracisto povas vidi ĝuste kian koron-ritmon estas asociita kun la rapida kora ritmo. Ĉi tiuj aparatoj eble rezultos aparte utilaj, se vi havas neklarigitajn epizodojn de palpitado aŭ kapturno.
> Fontoj:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Efektiveco de socia subteno kaj problemo-solvanta interveno sur kora malsukceso mem-zorgo: Piloto studo. Konsiloj pri Pacien Ed. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimism kaj kvalito de vivo en pacientoj kun kora fiasko. Palliat Subtenado. 2017 Dec 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub antaŭ presi]