Konservi Detalajn Ensalutojn pri Viaj Simptomoj Povas Plibonigi Vian Atenton.
Vivo moviĝas rapide por ĉiuj, kaj se vi havas MS, ĝi povas facile facile perdi spuron pri kiel vi sentas, kiel vi zorgas pri la postuloj de ĉiutaga vivo. Tial estas bonega ideo konservi registron pri viaj simptomoj .
Vi verŝajne ne vidos vian neŭrologon tre ofte - kelkfoje kelkfoje jare, ĉu tio, aŭ kiam vi havos recidivon - kaj ĝi estas grave povi doni precizan informon pri kiel vi faris ekde via lasta vizito .
Sen tio, ĝi estas pli malfacila por via kuracisto taksi ĉu viaj simptomoj indikas eventualan recidivon aŭ estas "pseŭdoexacacioj" de antaŭaj reakiroj.
Utiloj por konservi MS-Logon
Curacaj simptomaj rekordoj povas ankaŭ helpi vin taksi kiel bone vi respondas al certaj malsanoj-modifantaj traktadoj kaj kuraciloj preskribitaj specife por administri simptomojn, kaj helpi vin ekscii, kiu el viaj simptomoj povas esti kromefikoj.
Registrante viajn simptomojn, vi povas spuri kiel via MS ŝanĝas ĉiutage, semajne-semajnan. Vi ankaŭ povas rimarki, kiel aliaj faktoroj kiel streso, dormo, manĝado, mastroj kaj aktiveco influas kiel vi sentas. Ĉi tio helpos vin ekkompreni, kiel certaj stresantoj aŭ ellasiloj en via vivo povas rilati al viaj MS-simptomoj. Kaj konservi ĉiutagan logon ne prenos vin pli ol kvin minutojn tage.
Sciu la Simptomojn
Antaŭ ol vi povas spuri viajn individuajn MS-simptomojn, vi devas havi bonan komprenon pri la plena gamo de simptomoj, kiuj povas aperi kun MS.
Ĉi tiuj simptomoj varias vaste de cognitivaj simptomoj kiel memoro-problemoj al fizikaj simptomoj kiel ekzemple tingling.
Legu pri MS-simptomoj kaj scias kion serĉi. Kiel vi legas pri ĉiu simptomo, prenu momenton al la bildo en via menso, kio havus tiun simptomon. Tio helpos vin memori.
Akiri Notlibron
Trovu belan tekkomputilon aŭ unu, kiun vi atendas skribi. Dividu la paĝon en 9 kolumnojn laŭ la sekva maniero. En la supra kolumno, skribu la jenan de maldekstre al dekstre:
Simptomo
Tempo / Dato
Daŭro
Severity
Streso nivelo
Energia nivelo
Fizika aktiveco
Manĝaĵo
Alia
En la simptomaj kolumnoj, vi simple skribos, kio MS-simptomo vi spertas. En la tempo / dato kolumno, registru ambaŭ la tagon kaj la daton. Por la streso, energio kaj fizika aktiveco kolumnoj, taksas ĉiun el tiuj, kiam vi rimarkis la simptomon je skalo de 1 (iom) ĝis 10 (tuta parto). En manĝo, indiku ion nekutima pri tio, kion vi manĝis. Uzu la alian kolumnon por observoj, kiujn vi povus havi.
Faru ĉiutagan taksadon
Por ke la protokolo funkciu, vi uzu ĝin ĉiutage, eĉ dum tagoj, kiam vi ne havas simptomojn pri MS. Se vi provos memori kaj aldoni detalojn poste, vi eble forgesos. Ankaŭ estas bona ideo havi certan tempon de la tago, ke vi faras taksadon - ĝuste post la tagmanĝo estas bona, aŭ dum preta por lito.
Trovu tempon, kiam vi havas kelkajn minutojn ĉiutage, ke vi povas elspezi laborante en via registro. Vi estos surprizita pri kiel ĉi tiu simpla strategio helpas vin marki progreson, kaj ankaŭ identigi mastrojn, ambaŭ el ili tre efike.
Vorto De
Konservi registron de simptomoj de MS estas unu maniero, kiel vi povas aktivigi en via sano. Ĝi povas helpi vin identigi mastrojn, kaj se io ajn, estas sana maniero por ke vi esprimu viajn pensojn kaj zorgojn.