"Ne manĝu laktaĵon kiam vi havas malvarman. Milkon kreas mucuson." Ŝancoj estas bonaj, vi aŭdis unu el ĉi tiuj deklaroj-aŭ iom da variado de ili-antaŭe. Multaj homoj kredas, ke la produktoj lácteos kreas pli da mucoj kiam vi estas malsana. Sed ĉu ekzistas pruvo? Ĉu vere ekzistas iu evidenteco por rezervi ĉi tiun kutime tenitan kredon?
Mucos kaj Malvarmaĵoj
La malvarmoj, la gripo kaj aliaj supraj spiraj infektoj faras nin senti sufiĉe kruela.
Ili kaŭzas ĉiun tipon de simptomoj kiel runny nazo , kongesto , tuso, dolora gorĝo, kaj foje febro. Multaj el ĉi tiuj simptomoj okazas en respondo al la viruso invada niajn korpojn. Esence ĉi tiuj simptomoj estas defenda mekanismo - maniero, ke niaj korpoj provas forigi la viruson, kiu nin malsaniĝas. Pliigita mucosproduktado estas unu maniero, ke via korpo batalas infekton, kaj kvankam ĝi ne estas amuza trakti, ĝi efektive servas celon.
Do, se via korpo kreas mucuson por liberigi vian korpon de infekto aŭ alia fremda invadinto kiel alergeno, ĉu la produktoj de lakto povas havi ion sur la kvanto? Kiel ĝi rezultas, verŝajne ne.
Kion diras la Scienco
Ekzistis pluraj studoj desegnitaj por provi la teorion, ke la produktoj lácteos pliigas produktadon de mucosoj. La rezultoj de ĉi tiuj studoj montras, ke ĝi ne. Trinka lakto aŭ manĝado de laktaĵoj ne kreas pli da moco.
Kiam oni demandas la homojn, kiel ili sentas, se ili kungesas, kaj tiam konsumas la produktojn de lakto, ili ofte informas, ke ilia produktado de mucoj pliiĝis.
Tamen, la scienca pruvo ne retenas ĉi tiujn memreportojn.
Unu studo mezuris mucusprodukton kiam homoj blovis siajn nazojn en ŝtofojn kaj pesis ilin. Alia studo provis kiel homoj sentis post trinki lakton de bovino aŭ sojfabo, kaj la rezultoj estis samaj. La partoprenantoj ne sciis, kian tipon de lakto ili trinkas, sed raportis similan simptomojn.
Ambaŭ ĉi tiuj studoj konkludis, ke ne ekzistas evidenteco, ke laktaĵoj havas efikon sur mucusproduktado.
Kial Homoj Kredas Ĉi
Trinka lakto povas fari mikuson pli dikiĝi kaj lasi provizora kovrado en la buŝo kaj gorĝo. Eble ĉi tiuj efikoj kondukis al la kredo ke laktaĵoj-kaj lakto en aparta-pliigas mucusprodukton kiam ĝi vere ne. Vi eble sentas, ke vi havas pli da mucusoj en via gorĝo, kiam vi trinkas lakton, ĉar ĝi sentas pli dika, sed ne plu ekzistas tie.
En iuj kazoj, homoj, kiuj efektive havas alergion al lakto aŭ laktaĵoj, povas sperti pliigon en mucusproduktado kiel parto de alergia reago. Tamen, plej multaj homoj, kiuj havas verajn leĝajn alergiojn, spertas simptomojn kiel ŝvelajn (senprudentaj), vomadon, stomakon, sangajn taburetojn aŭ anafilaksion kiam ili konsumas laktojn.
Kion Vi Povas Pri Muco
Do, nun, ke ni konas la laktajn produktojn, ne havas produktadon de mucosoj, vi eble volas scii, kion vi povas fari por helpi, kiam via nazo kaj kapo konsideras. Ne vere ekzistas kialo por eviti laktaĵojn, sed ekzistas aliaj aferoj, kiujn vi povas fari.
- Trinku Pli Akvon. Resti kuraci kaj trinki multan akvon helpos maldikaj la mucuson kaj permesos ĝin dreni pli facile. Plej multaj homoj ne trinkas preskaŭ sufiĉe da akvo en tago kaj vi bezonos eĉ pli kiam vi kungesĝas. Nur provu teni akvon kun vi la tutan tempon kaj trinki ĝin tiom ofte kiel vi povas.
- Kuru Humidificilon . Simile al kiel trinki akvon povas maldikigi la mucuson, kuranta humidigilo helpos ankaŭ. Ekstra humideco en la aero, precipe kiam vi dormas nokte, helpos, ke viaj aeraj vojoj sekiĝos kaj koleras. Ĝi helpos malfiksi la kongeston, do ĝi povas dreni pli facile.
- Provu OTC-kuracilojn . Medikamentoj kiel decongestantoj kaj esploradoj povas helpi kun kongesto rompante la mucuson kaj permesi ĝin dreni el viaj pekoj.
- Uzu Salaj Spray . Salaj sprayoj estas plejparte disponeblaj por ajna provizo aŭ apoteko kaj estas bonega maniero malfiksi mucon en via nazo kaj senoj. Ĉi tiuj sprays estas mildaj kaj facilaj por uzi. Ili ne enhavas kuracilojn, do ili estas sekuraj kaj ne havas kromefikojn.
- Provu Sinus Rinse aŭ Neti Pot . Simila al la salina sprayo, ĉi tiuj produktoj uzas salinan solvon por elĉerpi viajn sinojn. Se vi congestionas aŭ traktas multajn mucusojn, ĉi tiuj estas bonega eblo purigi iom el ĝi. Gravas ĉiam uzi distilitan aŭ antaŭe bolitan akvon, kiu estis malvarmigita, se vi faras vian propran salinan solvon. Neniam uzu rektan tapiŝan akvon aŭ bone akvon. Ili povus esti poluitaj aŭ enhavas organismojn, kiuj povas kaŭzi gravajn infektojn.
Vorto De
Ekzistas multaj "malnovaj edzinoj" tie, ke homoj kredas, ĉar ili aŭdis ilin tiel longe kiel ili povas memori. Se ĉiuj, kiuj scias, diras, ke io estas vera, vi emas kredi, ke ĝi estas. Sed kiam ĝi temas pri scienco kaj medicino, ni trovis, ke multaj tiuj ofte kompetentaj kredoj ne estas tiel kiom multaj homoj kredas. Do nun vi scias, laktaĵo ne kreas mucuson, do vi ne devas eviti la glaciaĵon se vi havas malvarmon.
> Fontoj:
> Milk & Dairy Alergy. ACAAI. http://acaai.org/allergies/types-allergies/food-allergy/types-food-allergy/milk-dairy-allergy. Eldonita la 12-an de januaro 2015.
> Pinnock CB, Graham NM, Mylvaganam Al, Douglas RM. Rilato inter la konsumado de lakto kaj mucusproduktado en plenkreskuloj volontuloj kun rinovirus-2. Am Rev Respiro Dis . 1990; 141 (2): 352-356. doi: 10.1164 / ajrccm / 141.2.352.
> Wüthrich B, Schmid A, Walther B, Sieber R. Milk-konsumo ne kondukas al mucusproduktado aŭ okazo de astmo. J Am Coll Nutr . 2005; 24 (6 Provizo): 547S - 55S.