Grasa histo estas la maniero de la korpo de stoki longtempa energio kaj ankaŭ konsideras endocrinan organon. Grasa histo produktas substancojn, kiuj influas la funkcion de aliaj ĉeloj kaj ŝtofoj kaj tro multe da graso kaŭzas problemojn de sano.
Vi verŝajne aŭdis, ke tropeza persono kun korpo de "pomo" estas pli da danĝero ol iu de simila pezo kun formo de "piro", kun graso disdonita pli en la koksoj kaj femuroj.
Nia korpa graso estas efektive malsama laŭ sia loko. Subcutanea graso estas la tavolo de graso ĝuste sub la haŭto, tra la tuta korpo. Viscera graso situas profunde en la abdomina kavo ĉirkaŭ la organoj.
Ni havas limigitan kvanton da kontrolo super la distribuo de nia korpo graso. Korpa dika distribuo varias laŭ aĝo, sekso, etno kaj genetiko.
Vi eble havas normalan BMI - pensante, ke via pezo ne metas riskon de via sano - sed havas ĉirkaŭliman talion, kiu indikas abdominalan obesidad. Per talio-cirkonferenco, abdominara obesidad estas difinita kiel 35 coloj por virinoj, 40 por viroj. Abdominal obesity pliigas la riskon de kora malsano, diabeto, kaj posta vivo demenco. Ampleksa talio-cirkonferenco estis ligita al negativaj rezultoj eĉ inter homoj kun normalaj BMI-nombroj. Aldone, iuj studoj komparis du grupojn de obesaj pacientoj kun la sama tuta korpo graso, sed malaltaj aŭ altaj niveloj de viscera graso.
Oni trovis, ke la altaj visceraj grasaj grupoj havas evidentecon de pli granda rezulto de insulino ol la malaltaj vizaĝaj grupoj, indikante pli grandan riskon de tipo 2 diabeto.
Multaj Danĝeroj de Visceral Fat
Por esti klara, troa korpa graso estas problema, kiom ajn ĝia loko. Obesidad kreas staton de kronika inflamo de malalta grado, kaj inflamo estas ŝlosila komponanto de kelkaj el niaj plej oftaj malsanoj kaj ĉefaj kaŭzoj de morto, kiel kora malsano, diabeto kaj kancero.
Kiel dika histo kreskas, pli pro-inflamatoriaj komponaĵoj estas produktitaj, levante la riskon de ĉi tiuj malsanoj. Viscera graso estas pensita esti pli malutila al sano ol subcutanea graso; pli biologie aktiva kaj pli pro-inflamatoria. Viscera graso specife rilatas al cardiovaskulaj riska faktoroj, kiel pliiĝantaj cirkuladaj trigliceridoj kaj malaltaj HDL-kolesterolo.
Akiri Ridon de Viscera Grasa, Manĝi Sane kaj Ekzerco Ofte
La strategio por perdi visceran grason estas la sama por grasa malaltiĝo ĝenerale. Perdi visceran grason kaj konservi ĝin forprenas permanentan kaj veran devontigon al sana manĝaĵo kaj ekzerco. La maniero por konservi sanan pezon por la vivo estas sekvi nutritan vivon ( nutra-densa, plant-riĉa) dieto . Nutrara dieto estas desegnita por maksimumigi protekton kontraŭ kora malsano kaj kancero kaj antaŭenigi longevivon. Kiam vi manĝas por sano kaj longeviveco, la rezulto estas sana pezo, kiu restas stabila. Freŝa studo trovis, ke 75 obeemaj pacientoj, kiuj ŝanĝis al nutra-densa riĉa planto informis, ke ilia averaĝa pezo estis 55 funtoj, kaj neniu rekompencis perditan pezon tri jarojn poste. Ekzerco estas esenca komponanto ankaŭ, ĉar regula ekzerco montris redukti la talion-cirkonferencon, eĉ se ne ekzistas ŝanĝo en BMI.
Fontoj:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biokemio de adiposa ŝtofo: endocrina organo. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Konsekvencoj de Peza Biciklado: Pliiĝo en Malsana Risko? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Influo de obesidad, fizika senaktiveco, kaj peza biciklado sur kronika inflamo. Fronto Biosci (Elite Ed) 2010.2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Fisioofisio de homa viscera obesidad: ĝisdatigo. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Centra obesidad, leptino kaj decida decido: la latina studo pri Sakramento Areo pri Aĝado. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.