9 Ne-Kukaj Dolĉaj Traktadoj por Homoj Kun Diabeto

Vipu Carbon-Kontrolitan Mordon Sen Turni la Stovejon

"Mi ne povas manĝi dolĉaĵojn" estas la plej granda miskompreno, tiuj lastatempe diagnozitaj kun diabeto . Multaj fojoj iliaj amatoj kredas same. Fakte, vi povas ĝui dolĉan traktadon - kaj ĝi ne devas esti ne-sukero aldonita plafonon aŭ ion la resto de la familio ne ĝuos.

La ŝlosilo al diabeto-amika deserto estas la ĝusta ekvilibro de nutraj ingrediencoj, elektoj, kiuj ofertas iomete proteinon kaj fibron laŭ natura dolĉeco por kontroli sangajn sukerojn. La gusto-kombinaĵoj devus esti sufiĉe indulgentaj por lasi vin kontentaj sen la bezono por super-grandaj porcioj. Laste, la receptoj devas esti simplaj, ion vi povas vipi sur la loko, kiam via dolĉa dento agas supren aŭ faras grupon kaj tenas al la mano por kiam avido trafas.

Preskaŭ Ĉiuj ĉi tiuj receptoj enhavas malpli ol 15g karbonhidratojn per servado (rimarkoj por fari taŭgajn sindikajn partojn). Neniu el ili postulas stovetop aŭ forno-maksimume, nur necesas fridujo aŭ frostujo. Elektu viajn plej ŝatatajn kaj korpigas ilin en vian proksiman diabeton-amika manĝa plano.

1 -

Cocoa Almond Butter Fondue

Ĉi tiu deserto ofertas 137 kaloriojn, 4g proteinon, 5g karbonhidratojn, 2g-fibron, 3g totan sukeron, kaj 2g aldonitan sukeron per du kuleroj. Ĝi pretas en 10 minutoj. Akiru la recepton ĉi tie.

Ni ŝatas ĉi tiun nutran-balancitan, lakton-senkablan, ĉokoladon almendan buĉon - ĝi estas nekredeble krema kaj ofertas sanajn grasojn. Vi povas uzi ĝin kiel veturilo por frukto kaj pretzeloj aŭ interŝanĝi ĝin por Nutella ekstere de frapeto.

Sugestitaj paroladoj

Atingu por taso de tutaj fragoj, se vi elektas frukton. Kune kun du kuleroj de fonduo vi prenos ĉirkaŭ 183 kaloriojn, 16g karbonhidratojn kaj krom 3g de fibro por atingi kvinonon de via ĉiutaga celo.

Se vi preferas pretzelojn, kuraĝu al proksimume 10. Kune kun la fondo, kiu donos al vi ĉirkaŭ 183 kaloriojn kaj 15g karbonhidratojn, sed ne ekstra fibro. Nutraj faktoj povas varii tra pretzelaj markoj, do analizu la nutradan etiketon por certigi, ke via servado grando estas nur ĉirkaŭ 10 g karbonhidratoj.

2 -

Gluten-Senpagaj Cinamo-Citronaj Kokoso-Blissaj Buloj

Ĉi tiu deserto ofertas 97 kaloriojn, 3g proteinon, 6g karbonhidratojn, 1g-fibron, 3g totan sukeron, kaj 3g aldonitan sukeron per pilko. Ĝi pretas en 8 minutoj. Akiru la recepton ĉi tie.

Ĉi tio estas amuza fingra manĝaĵo por la tuta familio, precipe infanoj. Ĝi estas perfekte dividita, nur dolĉa, kaj estas akvumita per cinamo, kiu povas helpi per sango-gluo kontrolo .

Ĉu la Maple Syrupo OK aldonas?

Ne lasu iun el la ingrediencoj fari vin nervozaj. La recepto alvokas kvaronon da arcea siropo, kiu eble ŝajnas multe pli da sukero. Memoru, ke la kvanto estas por 20 pilkoj! La kvara pokalo enhavas ĉirkaŭ 53 g karbonhidratojn, sed kiam ĝi estas dividita kaj kombinita kun ĉiuj aliaj ingrediencoj vi nur ricevas ĉirkaŭ 6 g karbonhidratojn per pilko.

Vi povas frapi grupon de ĉi tiuj dum la semajnfino kaj ĝui ĝis du pilkoj pretaj por kapti kaj ekkapti kiel manĝaĵo post tagmanĝo aŭ kiel deserto post la vespermanĝo.

3 -

Tropika Tenilo Popsikloj

Ĉi tiu deserto proponas 63 kaloriojn, 1g proteinon, 8 g karbonhidratojn, 1g-fibron, 6g totala sukero, kaj 0g aldonis sukeron per popoleto. Popsikloj devus malvarmigi dum ses horoj. Akiru la recepton ĉi tie.

Ekzistas tuta listo de ĉi tiu recepto: ĝi enhavas nur kvar kompletajn ingrediencojn, bezonas nur du paŝojn, vi povas prepari unufoje kaj sufiĉi dum unu semajno, tute ne aldonas sukeron, la popsikloj estas malvarmaj kaj refrescantaj, kaj vi povas ĝui ĝis du se vi vere volas kaj ankoraŭ restu proksime de 15g karbonhidrato.

La recepto ankaŭ estas versátil. Ne kokosa lakto? Uzu alian specon de lakto. Ne freŝaj manikoj? Elektu por frostigitaj.

4 -

Mousse Malalta Kukurbo-Kaŝtuka Kuko

Ĉi tiu deserto proponas 136 kaloriojn, 8g proteinojn, 13g karbonhidratojn, 2g fibrojn, 8g totala sukero kaj 5g aldonitan sukeron per 1/2 taso servanta. La muzo estas preta dum duonhoro. Akiru la recepton ĉi tie.

Servita en perfekte kontrolitaj porcioj, ĉiu kulero de ĉi tiu mousse estas decadenta, krema, kaj apetinda kombo de dolĉaj gustoj spicita per nukso kaj cinamo, kiu povas helpi per sango de glukozo . Vi eĉ povas fari ĝin mem per kreado de ĉokola versio aŭ varias la papojn. Espolvu sur kelkaj juglandoj por iom da plantoj bazitaj en omega-3, ekzemple, aŭ pepitas por iu krizo.

Nepre restu al la 1/2 taso de grandeco por karbo kaj kalorio kontrolita traktadon. Kun 8g-proteino per servado, ĝi verŝajne sufiĉos por plenigi vin.

5 -

Ĉokolado Chia Smoothie

Ĉi tiu deserto proponas 198 kaloriojn, 6g proteinojn, 31g karbonhidratojn, 9g-fibron, 11g totala sukero, kaj 0g aldonis sukeron per parfaiton. Ĝi estas preta en ĉirkaŭ 10 minutoj. Akiru la recepton ĉi tie.

Chia semoj ofte estas la steloj de diabet-amikaj desertoj, ĉar ili ofertas belan kvanton de fibro por helpi ekvilibrigi sangan sukeron. La cinamo povas ankaŭ helpi kontroli la nivelojn de sango de glukozo .

Transformu ĉi tiun matenmanĝan recepton en deserton per duono de la grandeca parto. Vi ricevos iomete malpli ol 100 kaloriojn, ĉirkaŭ 3g proteinon, 16g karbonhidratojn, 5g-fibrojn kaj 6g totalajn sukeron, kaj ĝi ankoraŭ pleniĝos post tagmanĝo kaj sentos kiel riĉa, refrescanta kaj decadenta dolĉa traktado.

6 -

Tropika Papaya-jogurto Walnut Boats

Ĉi tiu deserto proponas 184 kaloriojn, 9g-proteinon, 21g karbonhidratojn, 4g-fibrojn, 15g totalajn sukeron, kaj 0g aldonis sukeron per 1/2 papaĥo. La muzo estas preta ene de kvin minutoj. Akiru la recepton ĉi tie.

Transformi tropikan snack-recepton en deserton - nur duonon de la porcio kaj akiri kreaĵon kun la papoj. Ni rekomendas polvon de cinamo, kiu povas helpi kun sango-glucosa kontrolo kaj plant-bazitaj omega-3-aj kiel najboj kaj chia semoj, kiuj ofertas belan krizon.

La papao aldonas naturan dolĉecon, kiu estas bele balancita kun krema, protekta riĉa jogurto kaj teksturitaj juglandoj. Se vi havas duonon de la duono, vi prenos iomete malpli ol 100 kaloriojn, ĉirkaŭ 5g-proteinon, 11-g karbonhidratojn, 2-fibrojn, kaj 8g totan sukeron. La plej bona parto estas, ke vi nur bezonas kvin minutojn por fari ĝin.

7 -

Plenplenaj Tagoj 2 Vojoj: Dolĉa kaj Sovaĝa Snako

Ĉi tiu deserto ofertas 73 kaloriojn, 2g proteinon, 7g karbonhidratojn, 1g-fibron, 5g totala sukero, kaj 0g aldonis sukeron por ĉiu sunfloro-butero kaj semo plenigita dato. La kapra fromaĝo kaj mielo plenigita dato ofertas ĉirkaŭ 10 kaloriojn malpli kaj 3g da aldonita sukero. Ambaŭ estas pretaj en malpli ol 5 minutoj. Akiri la receptojn ĉi tie.

Jen alia facila manĝaĵo por kiam dolĉa kuraĝo trafas. Ekzistas du versioj ĉi tie - la sunfloro-butero plenigita dato enhavas neniun aldonitan sukeron, la kapra fromaĝo kaj mielo unu ĉirkaŭ 3g aldonis sukeron per dato. La aliaj nutraj statistikoj estas similaj.

Rekomenditaj Variadoj

Se vi faros la sunfloron de butero kaj semoj, iru por kiom ajn nukso aŭ semo-butero, kiun vi preferas. Ili ĉiuj provizas kontentigan kremecon kaj similajn nutraĵojn.

Se vi faras la kapron de fromaĝo kaj mielo plenigita versio, vi povas preterlasi la mielon se vi preferas. La dato mem ofertas nur sufiĉe dolĉecon.

Ĝuu du el la sama speco aŭ unu el ĉiu por ĉirkaŭ 15g karbohidrato.

8 -

Manĝa Butta Banano Jogurta Parfaito

Ĉi tiu deserto ofertas 250 kaloriojn, 15g proteinon, 31g karbonhidratojn, 3g-fibrojn, 22g totala sukero, kaj 9g aldonitan sukeron per parfaito. Ĝi pretas ĉirkaŭ 5 minutojn. Akiru la recepton ĉi tie.

Ĉi tio estas plejparte asemblea deserto, postulanta sub 20 sekundoj en la mikroondoj (laŭvola). Ĝuste efektive matenmanga recepto sed faras por delikata deserto dum duono. Disigi ĝin en du por 125 kalorioj, ĉirkaŭ 8 g proteinoj, 16g karbonhidratoj, 2g-fibro, 11g totala sukero, kaj 5g aldonitan sukeron.

Rekomenditaj Variadoj

Sekvu la ingrediencajn variadojn kaj anstataŭajn esencojn priskribitajn en la recepto - pro nefatplaj greka jogurto aŭ malpeza vanila jogurto.

La kakao-niboj estas sufiĉe kontentaj, sed se vi preferas, vi povas interŝanĝi ilin por pli malalta karbobirdo, kiel svingita senkoloraj kokosoj aŭ pikitaj nuksoj (ĉia ajn faros).

9 -

Manĝa Butero-Pokalo Chia Pudding

Ĉi tiu recepto de deserto ofertas 415 kaloriojn, 20g-proteinon, 40-g karbonhidratojn, 17g-fibron, 20g totala sukero, kaj 6g aldonitan sukeron por la tuta pudingo. Prep estas sub 5 minutoj, kun malvarmeta rekomendinda nokto. Akiru la recepton ĉi tie.

Jen alia matenmanka recepto, kiu povas duobligi kiel deserto, kiam vi dividas en duono, donante al vi ĉirkaŭ 208 kaloriojn, 10g-proteinon, 20g-karbonhidraton, 9g-fibron, 10g totan sukeron kaj 3g aldonitan sukeron. Ĉi tiuj nutraj statistikoj estas ankoraŭ iom altaj por deserto, do provu ĝui ĉi tiun post pli malpeza manĝo. Vi ricevas multan fibron kaj proteinon, do vi ankoraŭ tute pleniĝos, eĉ se via vespermanĝo ne estas tiel kompleta.

Vi povas ĝui ĉi tiun varman aŭ malvarman, dependante de via animo kaj la temperaturo ekstere. Faru ĝin via propra per via plej ŝatata nukso butero kaj lakto.

10 -

Diabetes-Amikaj Kuĉitaj Devenaĵoj

Ne-kuiraj desertoj estas bonega, kiam vi ne volas turni la fornon aŭ voli ion dolĉa tuj. Dum tagoj vi havas tempon por kuiri ion, provu unu el ĉi tiuj receptoj.

• Fragita Dolĉa Terpomo: Kombini vegetaĵon, frukton kaj kreman proteinon por altaj dozo de naturaj nutraĵoj. Forgesu la granolon por pli malalta kalkulo, kaj certe aspergu la cinamo.
• Plena Greno Peanut Butter Banana Crepes: Ĝuu unu el ĉi tiuj por deserto - ĉiu havas ĉirkaŭ 13g karbonhidraton.
• Dolĉa kaj Pika Ananaso Grilled: Frukto por deserto estas ĉiam bona elekto. Ludu ĝin per decadaj papoj kaj ĝui ĝis tri tranĉaĵoj.
• Fiŝaĵo de Kano de Cinamo de Kano: Ĉi tiu kuketo estas senfina, do ĝi ofertas nur 8g aŭton per tranĉaĵo.
• Perfekte Portita Malluma Ĉokolada Kuko: Vi povas havi dekadencan kaj ĉokolajn desertojn en malpli ol duonhoro por proksimume 18g carbohidrato per mini-kuko.
• Berry, Date, kaj Super Seed Snack Testo: Plenigu bonajn por vi ingrediencojn por vespermanĝo kaj deserto. Ĉiu peco de ĉi tiu kuko ofertas 14g karbonhidraton.
• Flourless Peanut Butter Ĉokolada Blato Kuketoj: Ĝuu kuketon kun taso da teo por 11g karbonhidrato post via manĝo.