Akiri bukan reliefon hejme
Bendo estas osto kaj mola histo deformo de la piedo, kiu povas kaŭzi konstantan aŭ reprenantan doloro . La termino bunion signifas bump, kiu priskribas ĝian karakterizan aspekton sur la granda aŭ malgranda piedfingro de la piedo, ĉe la bazo de la piedfingro.
Dolora doloro estas kaŭzita de la inflamo, kiu okazas en la ŝtofoj de la piedfingro, kiuj estas iom post iom etenditaj, kiam la ostoj elŝaltiĝas.
Bordo ankaŭ povas froti kontraŭ streĉa ŝuo, kreante pli da kolero.
Kiel Ŝovi Bunion Doloro ĉe Hejmo
Kiel kun ajna pieda doloro, plej bone estas serĉi medicinan zorgo . Krome, jen kelkaj konsiletoj, kiuj povas helpi redukti la pordon de doloro:
- Komencu kun trempado. Malvarmeta piedo trempas estas facila maniero por kuŝi dolorajn, iritajn piedojn. Se vi ne havas piedan banon ĉe hejmo, ĉiu pura baseno faros. Verŝu kelkajn kulerojn de Epsom-salo aŭ viaj plej ŝatataj banĉambroj en la basenon kaj plenigu ĝin per malvarmeta aŭ varmeta akvo, sufiĉa por kovri la maleolojn. Epsom-salo facile troviĝas, kie unuaj helpoj estas venditaj. Malplenigu inter kvin kaj 15 minutoj.
- Icing . Aplikante glacio povas helpi malpezigi la inflamon. Nepre uzu la glaciaĵon ene de glacia sako kaj ne apliki ĝin rekte al via haŭto. Glaciar la krucon areo plurajn fojojn ĉiutage dum 20 minutoj samtempe.
- Etendu vian piedfingron. Strandaj ekzercoj estas bonega maniero por trakti dolorojn, kaj ĉi tio ankaŭ inkludas piedfingrojn. Dum vi sidiĝas komforte, uzu rimenon (aŭ viajn manojn, se vi estas fleksebla) por teni vian piedfingron. Mildigi la piedfingron tra komforta gamo. Tenu 30 sekundojn kaj ripetu kelkajn pliajn fojojn. Provu malrapide etendi la piedfingron for de la sekva piedfingro, ankaŭ tenante dum 30 sekundoj kaj ripeti. Ekzemple, se vi havas banton sur la alta piedfingro, ekprenu vian fingron kaj streĉu ĝin de la dua piedfingro. Malŝlosi iun etendon se doloro plimalboniĝas.
- Apliki tipan analgesikon. Ekzistas vario de topikaj doloroj-helpo-ĝeloj kaj kremoj haveblaj ĉe butikoj kaj interrete. Multaj el ĉi tiuj produktoj enhavas mentolon aŭ similajn ingrediencojn, kiuj kaŭzas malvarmigon. Iuj produktoj enhavas kapsaicinon, komponaĵon derivitan de chiliproj, kiuj provizore blokas dolorajn signalojn al lokoj, kie ĝi aplikiĝas. Unu populara produkto kun kapsaicino estas Zostrix.
- Provu bluan anstataŭon, tranĉilon, aŭ pordon. Ekzistas kelkaj malsamaj bazaj reliefaj aparatoj kiuj povas helpi redukti doloron kaj inflamon, ĉefe reduktante streso sur la piedfingro (metatarsophalangea artiko) . Via kuracisto povas montri al vi kiel bendi vian piedon por helpo.
- Provu novajn ŝuojn. Havi viajn piedojn grandajn kiam vi aĉetas novajn ŝuojn ne estas nur por infanoj. Viaj piedoj eble ŝanĝiĝos laŭlonge de via vivo, kaj estas bona ideo meti viajn piedojn mezuritajn, nur por longo, sed ankaŭ por larĝa. Kruco kutime kondukas al laŭgrada vastiĝo de la antaŭdifinado, postulante pli larĝan grandan ŝuon por komforto. Kiam vi pensas pri vestitaj ŝuoj por piedaj piedoj, vi povas bildigi tiujn malnovajn stilajn ortopedajn ŝuojn-sed cetere certaj, ekzistas multaj pli modaj stiloj por elekti. Provu serĉi grandajn interretajn butikojn, kiel Zappos.com, por vidi diversajn grandecajn grandecojn. Ankaŭ ekzistas diversaj stiloj de atletaj ŝuoj, kiuj estas idealaj por piedoj kun bukedoj. Se vi havas preferatan paron da ŝuoj, kiuj estas tro streĉaj super via bendo, vi ankaŭ povas havi tiun areon etenditan ĉe ŝurado riparo aŭ leda riparaĵejo. Se vi trovos, ke pli larĝaj ŝuoj havigas komforton en la antaŭa kampo, kie la bendo estas sed tro larĝa en la kalkanaj areoj, provu aldoni trifoje longan arkon subtenon al via ŝuo por plibonigi ĝustan.
> Fontoj:
> Bukonoj. Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bukonoj. Kliniko Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.