Vi povas fari ŝanĝojn por redukti vian riskon de frapo
Ĉu vi scius, ĉu vi en risko de streko? Dum ne ekzistas absoluta maniero scii, ke vi aŭ neniam havos baton dum via tuta vivo, estas signoj, ke vi havas grandan riskon de streko. La bona sciigo estas, ke vi povas fari ion pri ĉiu el ĉi tiuj signoj, por ke vi povas grave malpliigi vian strekon riskon.
1. Via Sanga Premo Ne estas Kontrolita
Se vi konstante havas altan sangopremon aŭ se vi provas eviti fakte ekscii, kio estas via sangopremo - tio estas malbona novaĵo.
La bona novaĵo estas, ke alta sangopremo povas esti administrita per medikamento, dieto kaj vivstilaj adaptoj kiel malhelpi streson kaj ne fumi. Certiĝu, ke vi vidos vian kuraciston por ekscii, kio estas via sangopremo kaj, sub la superrigardo de via kuracisto, komencu fari ŝanĝojn.
2. Via Sango Sukero Estas Alta-Aŭ Vi Ne Scias Kio Estas
Erracia sanga sukero, kronike levita sango-sukero aŭ nekontrolita diabeto povas damaĝi sangajn glasojn, pliigante vian riskon de streko. Certigu vin vidi vian kuraciston regule por ke vi povu akiri taŭgan diabizadon kaj taŭgan traktadon per dieto aŭ medikamento, kiel necese.
3. Vi Fumas
Fumado estas malfacila kutimo rompi. Ĝi estas unu el la plej signaj signoj, ke vi estas en risko de havi baton. La bona novaĵo estas, malgraŭ la malutila trafo de fumado, ĉi tiuj efikoj mirinde revertas la tempon post kiam vi ĉesas fumi.
4. Vi Ne Akiru Suficxe Ekzerco
Ekzerco estas facile ignori.
Ĝi ŝajnas kiel ĝenaĵo. Ĝi povas esti malfacile komenci praktiki se vi havas dolorojn kaj doloroj. Sed kiom ajn via sano-situacio estas-ĉu vi estas sana aŭ se vi jam havis gravan baton - ekzistas sekuraj kaj facilaj ekzercoj, kiuj povas teni vin ĝustatempe malpliigante vian streĉan riskon.
5. Vi Havas Altan Kolesterolon
Dum la Amerika Kora Asocio rekomendoj por dieta kolesterolo ŝanĝis en la lastaj jaroj, vi ankoraŭ bezonas subteni rekomendajn nivelojn.
Optimumaj niveloj estas konsiderataj pli ol 150 mg / dL por trigliceridoj, sub 100 mg / dL por LDL, pli ol 50 mg / dl por HDL kaj sub 200 mg / dL por totala kolesterolo. Ĉi tiuj rekomendoj rekonas, ke dieta kolesterolo ne kaŭzas altan sangan kolesterolon, sed anstataŭe, ke dietaj grasoj kaj genetikaj faktoroj kaŭzas altan kolesterolon. Ĝi estas subtila diferenco, kiu efektive signifas multon pri dieto kaj ĉu vi bezonas traktadon .
6. Vi Trinkas Multe Alkoholo
Dum unu trinkaĵo por tago por virinoj kaj du trinkaĵoj tage por viroj estas konsiderata, kaj trinkante pli povas levi vian sangopremon kaj trigliceridojn. Tio kontribuos al malhelpi la arteriojn (atherosclerosis) kaj pliigi vian riskon de streko.
7. Vi estas Obesa
Se vi estas obesa, vi havas pli grandan ŝancon de aliaj streĉaj risko-faktoroj inkluzive de alta kolesterolo, alta sangopremo kaj diabeto. La paŝoj, kiujn vi povas porti por perdi troon de pezo, reduktos vian riskon, do ĝi estas saĝa komenci manĝi sanan dieton kaj pli ekzercon.
8. Vi Ne Prenas Viajn Medikamentojn
Plej multaj riskoj de risko povas esti administritaj, sed tio postulas regule preni viajn medikamentojn, refundi receptojn kaj akiri rutinajn kontrolojn, se iu ajn de viaj dozoj devas esti ĝustigita.
Bonvolu zorgi pri via sano. Vi meritas ĝin, eĉ se ĝi iomete ĝenas.
9. Vi Ne Akiru Kuracan Atenton por Via Koro Malsano
Se vi havas malmultan spiron kiam vi marŝas aŭ praktikos vin mem aŭ se vi spertas doloron de kesto, tiam vi kuras grandan riskon de frapo aŭ koratako. Ne prokrastu ricevi medicinan atenton, se vi iam spertus keston.
10. Vi Ignoris TIA
Plej multaj homoj ne rekonus transitan iskeman atakon (TIA). Prenu nur kelkajn minutojn por familiarizi vin kun strekoj kaj simptomoj de TIA . Se vi havas iujn ĉi tiujn signojn aŭ simptomojn, vi devas ricevi medicinan atenton tuj, ĉar TIA estas la plej granda averta signo, ke vi estas en risko de streko.
Vorto De
Ĉi tiuj 10 signoj, ke vi estas en risko de frapo, estas seriozaj kaj neniam devus esti prenitaj malpeze. Certigu, ke vi ricevas la ĝustan baton preventan medicinan atenton por vi mem aŭ por iu, pri kiu vi zorgas pri tio.
> Fontoj:
Riska Faktoroj Nacia Streko-Asocio. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke Risk. Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Kiu estas en risko por striko? Nacia Koro, Pulmo kaj Sanga Instituto. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.