Ankylosa spondilito (AS) estas pli ol nur artrito. Ĝi estas kronika, inflama malsano de la spinalaj artikoj kaj aliaj artikoj, kiel la ŝultroj, koksoj kaj genuoj. Ankylosa spondylito povas krei pliajn difektojn en la korpo kaŭzante fatiga, okula doloro kaj eĉ koro aŭ pulmo problemoj.
Malgraŭ la komplekseco kaj "tuta korpo" de AS, vi povas vivi bone kun ĉi tiu malsano - ĝi eble postulas iom da preparo kaj rezervado, sed ĝi povas esti farita ĝin prenante unu paŝon kaj unu tagon samtempe.
Trovanta la Ĝustan Sanan Teamon
Se vi havas ankiligan spondilitis, gravas labori kun kuracistan teamon, kiu havas sperton kun via formo de artrito. La unua paŝo troviĝas reŭmatologo - kuracisto, kiu specialiĝas pri malsanoj de la artikoj kaj muskoloj. Eĉ inter la rheumatologoj, iuj el ili emas fokusigi specifajn malsanojn. Estu certe trovi reŭmatologion, kiu havas sperton vidante pacientojn kun ankilosa spondylitis.
Krom trovi la ĝustan kuraciston, ankaŭ gravas labori kun fizika terapeŭto, kiu havas sperton laborante kun homoj kun AS, ĉar ĉiutaga ekzercado estas kritika parto de via traktado.
Certigu, ke estas bone serĉi duajn opiniojn aŭ ŝanĝi terapiistojn (aŭ kuracistojn). La kuracisto-pacienca rilato kaj la terapi-pacienca interrilato estas duvoja strato, kio signifas, ke ambaŭ partioj devas senti komfortajn kaj facile. Resaniga kaj fidinda kunlaboro estas esenca por via AS kaj ĝenerala sano.
Adoptante Sana Vivstilo
Unu vojo, kiun vi povas reteni iom da kontrolo pri via malsano, estas adoptataj sana vivstilo. Kritika kutimo rompi (se vi faras ĝin) fumas. Esploro montras, ke fumado estas ligita al pli malbona malsano, kio signifas pli da rilatoj pri doloro kaj inflamo.
En homoj kun AS, fumado ankaŭ estas ligita al reduktita funkciado en la ĉiutaga vivo, same kiel pli malriĉa vivkvalito - kaj ĉi tio estas sendepende de kiom longe homo havis AS, sian aĝon, aŭ sian sekson.
Krome, ankilosa spondilitis estas ligita al malsanaj komplikaĵoj kiel koro kaj pulmo-problemoj. Kompreneble, fumado ankaŭ povas negative influi la koron kaj pulmon (sendepende de ĉu persono havas AS). Ĉi tio estas duobla whammy, do ĉesante fumi vere interesas vin.
Kiam vi pretas, parolu kun via kuracisto pri la plej bona strategio por ke vi ĉesu fumi. La bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj manieroj (kuraciloj, konsiloj) kaj ofte kombinaĵo de ili funkcias la plej bonan.
Subteni sanan pezon ankaŭ gravas, se vi havas AS. Ekstra funtoj povas aldoni pliajn streĉojn al viaj artikoj. La bona sciigo estas, ke vi povas atingi normalan pezon per kaloria limigo, ĉiutaga ekzerco (kiu helpos subteni la spinon-movadon de ĉiuj manieroj) kaj nutra dieto. Perdi aŭ subteni vian pezon familiaran aŭ socian aferon, do la fokuso ne estas sur vi kaj pli ol vivante sana kaj sentante bone.
Kopi Kun Doloro
La doloro spertita de tiuj kun ankilosa spondilito havas psikologiajn konsekvencojn, ofte kaŭzante sentojn de senhelpo, timo, angoro kaj malgajo. Sed la bona sciigo estas, ke doloro povas esti efektive administrita, ofte kun la kombinaĵo de AS-rilatitaj medikamentoj (kiel NSAIDoj) kaj fizika terapio.
Ankoraŭ tiel, vi eble volas serĉi pliajn terapiojn por helpi vin alfronti la emocian ŝarĝon de via doloro.
Iuj homoj konsoliĝas en plaj terapioj kiel yoga, tai chi aŭ meditado. Dum limigita esplorado pri la rolo de plaj terapioj en AS, la granda plimulto estas relative sekura kaj povas helpi vin simple senti bonan kaj / aŭ senstreĉiĝon, se nenio alia.
Rigardu pro signoj de depresio ankaŭ. Se vi ĉesis ĝui de agadoj, kiujn vi iam trovis plaĉa aŭ sentas malĝoja ĉiutage, bonvolu kontakti kuracistan profesion. La depresio estas tre vera malsano kaj povas esti traktita kun antidepresiva kaj / aŭ parola terapio.
Preparu por Flare
Kiel multaj aliaj kronikaj malsanoj, homoj kun AS spertas benzinojn aŭ plimalbonigas iliajn simptomojn, precipe malantaŭan doloro aŭ alian kunigitan doloron, kiu povas limigi la funkciadon. Havi planon en la loko, kion fari, kiam vi aŭ la doloroj de via amato povas redukti ajnan nenecesan panikon.
Ĉi tiu plano povas inkluzivi ordigitan liston de kuraciloj, kiujn vi devas preni por malpezigi la doloro, inkluzive de dosoj, kiom longe vi devus atendi inter dosificación, la maksimuma dozo permesita por tiu medikamento kaj kromefikoj por atentu.
La plano povas ankaŭ inkluzivi rememorigilojn pri kiam uzi varma kontraŭ malvarma pako sur via areo de doloro, kaj ankaŭ ekzercojn aŭ streĉojn, kiujn vi devas engaĝi aŭ eviti dum flareco. Avertaj signoj, kiuj garantias telefonvokon al via kuracisto, estas ankaŭ bona ideo inkluzivi.
Ankaŭ estas pli bone plani antaŭe kiel administri ĉiutagajn agadojn kiel taskoj de laboro, veturado aŭ taskoj. Konsideru peti amikon aŭ familian membron helpi vin kiam vi spertas flarecon. Tiel vi povas fokusigi kuracadon kaj malpezigi vian malkomforton, sen zorgi pri la ĉiutagaj streĉiĝoj de la vivo.
Vorto De
Estas aferoj, kiujn vi povas fari por certigi sanan kaj feliĉan vivon kun AS. Ĉi tio ne signifas minimigi la defiojn, kiujn via malsano povas prezenti. Ĝi povas kaj estos malfacila por iuj homoj pli ol aliaj. Sed kun prizorgata sinteno, vi povas zorgi pri via korpo kaj mensogi kiel ĝi meritas.
> Fontoj:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Vivanta kun doloro en ankilosa spondylitis: kvalitiva studo. Contemp-Flegistino. 2015 Dek-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Komplementaj kaj alternativaj medikamentoj en ankilosa spondilito: transversa studo. Kliniko Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Rilato inter fumado kaj paciento raportis mezurojn de malsano rezulto en ankilosa spondylitis. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.