Danc-bazitaj ekzercoj povas plibonigi gamon da movado
Zumba estas taŭga programo inspirita de latinaj dancaj movoj. Ĝi alternas rapidajn kaj rapidajn ritmojn kun rezista trejnado por konstrui ambaŭ fortojn kaj aerobiajn kapablojn. Por homoj, kiuj vivas kun artrito , Zumba povas proponi avantaĝojn super aliaj ekzercaj programoj, ke ĝi celas pliigi la gamon de movado de kuniĝo dum plibonigado de la ĝenerala sento de vigleco kaj bonstato.
La Historio de Zumba
Zumba datiĝas de meze de la 1990-aj jaroj, kiam Alberto "Beto" Pérez, instruistino en Kolombio, decidis korpigi tradician saŭcon kaj meringan muzikon en siajn aerobikajn klasojn.
Ene de kelkaj jaroj, la klasoj de Beto iĝis enorma sukceso kaj kondukis al la formado de komerca entrepreno, konata kiel Zumba Fitness, en 2001. La kompanio hodiaŭ estas gvidanta, plurnacia marko, fiksita en granda parto per la vendo de DVD-agadoj promociitaj en popularaj televidaj informoj.
En 2005, Beto kaj liaj partneroj fondis la Zumba Academy por trejni kaj licenci Zumba-instruistojn tutmonde. La Zumba Fitness-imperio hodiaŭ ampleksas markitajn sportojn Zumba, Zumba-transeptojn, kaj Zumba-videoludojn por Wii, Xbox kaj PlayStation.
Tipoj de Zumba Fitness Programs
Ekzistas naŭ Zumba praktikaj elektoj adaptitaj al specifaj aĝaj grupoj kaj taŭgeco-niveloj. De ĉi tiuj kvar konstatas esti utilaj por homoj kun artrito:
- Zumba estas la originala praktika programo, bona por ĉiuj ĝentilaj niveloj.
- Zumba Gold-Toning estas desegnita por aktivaj, pli plenkreskuloj.
- Aqua Zumba estas baz-bazita programo, kiu povas helpi redukti la efikon sur artikoloj .
- Zumba Sentao estas katedrala programo tre taŭga por homoj kun moveblaj aferoj.
Profitoj de Danco-Bazita Ekzerco
Artrito estas progresiva malsano karakterizita de artika inflammo kaj difektita movebleco.
Ĉi tiuj simptomoj povas konduki multajn homojn eviti ekzercon, rezultigante la rapidan muskoladon kaj la laŭgradan difekton de la kartiovaskula sano de persono.
Dancaj bazaj laboroj kiel Zumba povas reverti multajn ĉi tiujn perdojn per kombinado de malaltaj efikaj ekzercoj kun movadoj, kiuj plibonigas la gamon de moviĝo de tuŝita membro. Plie, la "amuza faktoro" de danco ofte povas instigi homojn praktiki pli ofte ol kun tradiciaj rezervaj programoj.
Estas iuj studoj por subteni ĉi tiujn asertojn. Rezulto de 2016 pri klinika esplorado pruvis la profitojn de danco-bazita ekzerco en homoj kun reumatoide artrito (RA) . Inter la trovoj:
- Studo aleatoria realigita de investigadores de la Medicina Lernejo de la Nordokcidento de la Universitato finis ke la ekzerco bazita en la danco ne havis malutila efekto en la personoj kun la RA. Fakte, ĝi signife plibonigis pli malaltan ekstreman funkcion dum plifortigado de perceptoj pri bona sano en kvar el kvin kvalifikaj vivaj indeksoj .
- Simila studo de la Universitato de Laval en Kebekio raportis, ke homoj kun RA, kiuj jam suferis 12-semajn-bazitan programon, plibonigis sian aerobian kapablon, malpliigante siajn ĝeneralajn dolorojn . La depresio, la angoro kaj laceco ankaŭ estis plibonigitaj kiam oni komparas al aro de individuoj kun RA, kiuj ne ekzercis.
- Sekvaj esploroj de Laval-Universitato informis, ke ok-semajna kurso de danco-bazita ekzerco, realigita nur dufoje ĉiusemajne, plibonigis la marŝan kapablecon eĉ tiujn kun severa funkcia malkapablo.
En ĉiu el ĉi tiuj studoj, partoprenantoj atribuis sian pliboniĝon al la strukturita, kontrolita naturo de la programo kaj ankaŭ al la grupa aliro al trejnado.
Vorto De
Dum Zumba estas unu el pluraj programoj bazitaj en danco, kiuj povas profitigi homojn kun artrito, estas grave paroli kun via kuracisto antaŭ subskribi al iu ajn taŭga programo.
Kiom ajn vi elektas, certigu aliĝi al la praktikoj de artrito .
Se iu movado kaŭzas doloron, ne ĝemu kaj toleru ĝin. Prefere, modifi la movadon kaj pripensu konservi taŭgan formon kaj teknikon bazitan sur via nuna sano kaj fizikaj limigoj.
> Fontoj:
> Bräuninger, I. "La efikeco de danco-movado-grupo grupiĝas pri plibonigo de kvalito de vivo: hazarda kontrolita procezo". Arto Psikote . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. kaj Hozuma, N. "Investiganta la akran efikon de aerobia danca ekzerca programo sur neurocognitiva funkcio en maljunuloj." Psikologia Sporta Ekzerco . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Danke-bazita Ekzerca Terapio por Homoj kun Artrito: Ĝisdatigo kaj Komento." J Artrito . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.