La artrito reumatoide estas malsano inflamatoria kiu tuŝas al diversaj artikoj -por ĉefe en manoj kaj piedoj. Ĝi estas aŭtomata malordo, kio signifas, ke via imuna sistemo iomete konfuzas kaj atakas viajn proprajn ŝtofojn. La ĝusta kaŭzo estas nekonata, kaj neniu pruvis, ke iuj apartaj nutraĵoj kaŭzas reŭritan artriton aŭ malplibonigas la simptomojn.
Manĝaĵoj por Eviti
Iuj personoj kun artrito reumatoide pretendas senti pli bona se ili evitas nutraĵojn kiuj venas de la familio de plantoj de noktoj, kiel la tomatoj, la terpomoj, la paprikoj kaj la melongeno.
Vi povas eviti ĉi tiujn manĝaĵojn dum momento por vidi, ĉu viaj simptomoj plibonigas, simple certigu anstataŭigi ilin per aliaj nutraj nutraĵoj.
Estas iuj manĝaĵoj, kiujn vi devas eviti, ĉar ili ne estas bonaj por neniu. Restu for de manĝaĵoj, kiuj estas altaj en tranĉaj grasoj, kiuj ankoraŭ troviĝas en kelkaj manĝeblaj manĝaĵoj kaj bastono de margarino.
Ĝi eble helpos tranĉi saturitajn grasojn de laktaĵoj kaj ruĝaj viandoj ankaŭ. Anstataŭigi la ruĝan viandon kun pli sanaj fiŝoj kaj mariskoj, kaj elektu canola aŭ olivan oleon anstataŭ buteron. Kortuŝu sur aldonitaj sukeroj evitante frandaĵo, dolĉaĵojn kaj kukojn.
Se vi estas sentema al natrio, ĝi povus esti helpema tranĉi reen al saletaj manĝaĵoj kaj manĝaĵoj procesitaj. Se vi ne certas, kiom da natrio estas bone por vi konsumi, vi devas paroli kun via kuracisto.
Sana Anti-Inflama Dieto
La evidenteco ne estas tute klara, ke iuj apartaj nutraĵoj helpos malpliigi la inflamon, sed manĝante sana antiinflamatorian dieton kun multaj fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj, sana grasoj kaj kalcio-fontoj estas bona por ĝenerala sano kaj terura Vojo rigardi vian pezon.
Specife, esplorado montras, ke omega-3 grasaj acidoj povas helpi redukti inflamon. Vi trovos omega-3 grasajn acidojn en nutraĵoj, kiel fiŝo, nuksoj, sojfabo, kanala oleo, lino semoj kaj kukurbaj semoj.
Same, manĝante fruktojn kaj legomojn povas helpi malhelpi la reritan artriton. Unu studo montris, ke virinoj, kiuj manĝis dietojn pli altajn en fruktoj kaj legomoj, estis malpli verŝajne evoluigi reumatoidan artriton ol virinoj, kiuj manĝis tipajn okcidentajn dietojn.
Tiu sama studo ne montris, ke manĝante fruktojn kaj legomojn plibonigus la simptomojn de la arto reumatoide kiam la virinoj jam havis la malordon. Sed, ĉar la plimulto de homoj ne manĝas sufiĉe proksime de fruktoj kaj vegetaĵoj, pliigante vian ingestaĵon de buntaj fruktoj kaj legomoj estas facila maniero plibonigi vian dieton tuj.
Fontoj:
Calder-PC. "n-3 poliinsaturaj grasaj acidoj, inflamo kaj inflamaj malsanoj". Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Provizo): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. "Plenkreskaj Revenoj de Fruktoj kaj Vegetaloj-Inkluzivaj Rekomendoj-Unuiĝintaj Ŝtatoj, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioksidaj mikronutrientoj kaj risko de reumatoida artrito en cohorto de pli malnovaj virinoj." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /