Hemorroidoj influas milionojn da homoj ĉiun jaron. Por iuj, aparte tiuj, kiuj havas sobrepeso, estas gravedaj, aŭ havas digestivajn malordojn kiel inflamatoria intesto-malsano (IBD) - la problemo povas iĝi tiel senkuraĝa, ke ĝi tute konsumas. Prenante tutmondan alproksimiĝon zorgi pri la celo redukti la tujan doloron kaj inflamon, dum malrapide malhelpi intencajn movadojn por malhelpi streĉiĝon kaj rekuriĝon povas iri longan vojon por helpi vin al lukto.
Fizika
Du el la plej helpemaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vian korpon helpi sin al la hemorroidoj, faras fekojn pli facile pasi kaj konservi la tuŝitan areon pura.
Lubri viajn ŝtelojn
Alta-fibra dieto estas granda longdaŭra solvo por estreñimiento. Sed por pli tuja helpo, vi povas helpi lubri viajn tabulojn per miksaĵo de kulero aŭ du el minerala oleo kun kvar-al-onza glaso da prunaj sukoj. Eĉ se vi estas tre konstipita, evitu preni pli ol unu dozon tage, ĉar ĉi tio povas kaŭzi akvajn taburetojn.
Eĉ pli grave, bone bone hidratas trinkante almenaŭ ok grandajn glasojn da akvo tage (aŭ proksimume duonan galonon). Evitu kafon, alkoholon kaj kafeinajn trinkaĵojn, kiuj povas sekigi la tabureton kaj povas kaŭzi troan urinadon.
Get Things Moving
Kelkaj homoj ankaŭ trovos reliefon per malamika sako aŭ duobla pilko aĉetita de la drogaĵo por inter $ 10 kaj $ 15. Per iomete plenigi la rektan kun varma akvo, vi povas facile malhelpi eĉ malmolajn, senkolorajn taburetojn. Atentu, ke vi ne plenigu la rektan, ĉar ĉi tio povas etendi jam inflamitajn ŝtofojn.
Se vi havas internan hemororidon, vi bezonas eksterzorgi kaj uzi akvon-bazitan lubrikon por faciligi la cigaredingo en la rektan. (Neniam uzu humidigan kremon aŭ lotion, kiu povas piksi kaj kaŭzi koleron.)
Ĉiam certigu, ke vi tute lavu malamikan sakon aŭ duoblan pilkon, interne kaj ekstere, inter uzoj (aŭ forigi ilin kiel ordonite).
Praktiku Bona Anal Higieno
Ĝi estas esenca teni vian rektan areon pura, precipe post intesto movado. Se vi havas multoblajn aŭ severe inflamitajn hemororidojn, vi povas aĉeti perianal akvokotelon de la drogaĵo por ĉirkaŭ 10 dolaroj aŭ uzi ajnan pura kaj ekspremata botelo, kiun vi havas mane (kiel ekzemple botelo de sporta akvo).
Ŝovi varman akvon sur la tuŝitan areon ne nur helpas purajn la haŭton sed havas komfortan, terapian efikon. Vi povas poste sekvi per dabbing la anuso kun malseka butiko aŭ flushable bebo forviŝi ĝis plene purigi.
Kiam vi banas aŭ duŝas, evitas senodorigajn sapojn aŭ malmolajn purigojn, kiuj povas iriti kaj sekigi la haŭton. Se io ajn, ĵus lavu la analan areon milde kun ebena akvo, ĉu per ŝprucado aŭ per duŝo de la duŝo.
Poste, ĵetu la haŭton seka kaj apliki iom da aloe vera ĝelo rekte sur la hemorridon kun kotono. Pura vitamino E oleo aŭ kokola oleo ankaŭ povas esti helpema, humida kaj malpezigas inflamon ĉiuj samtempe. Evitu kremon aŭ lotiojn enhavantaj ĉi tiujn oleojn, ĉar ili povas iriti.
Praktika
Farante ŝanĝojn al via ĉiutaga rutino kaj korpigante novajn praktikojn povas ankaŭ helpi vin trankviligi malkomforton, ambaŭ en la banĉambro kaj eksteren.
Prenu Sitz-Banon
Sitzbabano estas praktika solvo, kiu povas helpi al faciligi la hemororidan doloron, pikilon kaj inflamon.
La bano mem estas plasto, kiun vi povas aĉeti ĉe la drogaĵo por ĉirkaŭ $ 10. Ĝi konvenas super la neceseja bovlo kaj povas esti plenigita de varma akvo kaj aliaj ingrediencoj kiel ekzemple Epsom-salo, sorĉistino, aŭ baksa sodo. La nura ago de sidanta en varma akvo helpas la inflamatorian respondon de la korpo kaj reduktas la lokan ŝvelaĵon kaj doloro.
Ĉiam purigu la banĉambron, ideale kun solvo de du kuleroj da blankaĵo al duono galono da akvo, kaj rinse ĝin bone antaŭ ol uzi ĝin. Certigu plenigi la tubon kun varma, ne varma, akvo kaj trempi dum 15 ĝis 20 minutoj nur por antaŭvidi supersaturación de la haŭto.
Ankaŭ banĉambro povas esti realigita en la banujo. Kiam finita, mildu la analan areon per mola tuko ĝis seka.
Uzu Ice Pack
De la sama maniero, ke pakaĵo de glacio povas redukti la inflamon kaŭzitan de sporta vundo, pakaĵo de glacio metita sur hemorhoidon povas redukti la akran ŝvelaĵon de hemorroidaj vejnoj.
La lertaĵo kun glaciaj pakoj neniam metu ilin rekte sur nuda haŭto aŭ lasu ilin en unu loko por tro longa. Fari tiel povas kaŭzi frostbito kaj povas damaĝi suba haŭta histo.
Anstataŭe, metu pura lavukon aŭ kuirejan tukon inter la glacia pako kaj via haŭto kaj lasu ĝin tie por ne pli ol 15 minutoj. Se bone estas bone, ke la haŭto sentas iomete strangan, vi devas forigi la pakon se vi komencas senti akran, pikan senton.
Se vi ne havas pakaĵon de glacio oportuna, pako da frostitaj pizoj kovritaj per tuko ankaŭ povas fari la trompon.
Sidu Komforte
Kiel vi sidas havas grandan efikon pri kiom bone vi resaniĝas de boro de hemororidoj.
Konsideru momenton, kio okazas kiam vi sidas sur malfacila surfaco. La premo praktikita sur la glutealaj muskoloj de la gutoj povas kaŭzi ilin disvastigi kaj etendi. Ĉi tio, siavice, etendas la ŝtofojn de la analaj kaj rektalaj (anorektaj) areoj, kaŭzantaj jam-ŝvelitajn vejnojn bulbi eĉ pli. Se vi estas inklinaj al hemorroidoj, sidanta en malmola seĝo dum longaj tempoj povas eĉ deĉenigi la kondiĉon.
Faru al vi favoron kaj aŭ ricevi molajn kapkusenojn aŭ inflablan "donut" kusenon sidiĝi. Ĉi tiu lasta, en aparta, helpas al solidigi, prefere ol etendi, anorektajn ŝtofojn kaj troviĝas plejparte de drogstustroj por ĉirkaŭ $ 10.
Ŝanĝi Pozicion sur la Vitaĝo
Kiam vi estas sur la necesejo, konsideras levi viajn piedojn per paka tabureto. Levante la genuojn super viaj koksoj, vi ŝanĝas la angulon de via rekta kaj provizas fekojn pli rektan vojon el la korpo.
Krome, evitu sidiĝi sur la necesejo dum longa tempo, se vi havas constipacion. La larĝa malfermo de la sidloko promocias anorektan streson kaj povas fari viajn hemororidojn multe pli malbone. Anstataŭe, leviĝu kaj moviĝu por helpi stimuli la intestojn, aŭ, pli bone ankoraŭ, daŭru ĉirkaŭ la bloko.
> Fontoj:
> Suno, Z. kaj Migaly, J. "Revizio pri Hemorhoida Malsano: Prezento kaj Administrado." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Nacia Instituto de Diabeto kaj Digestivo kaj Renaj Malordoj (NDDKD). "Manĝado, Dieto kaj Nutrado por Hemorhoidoj: Kion mi manĝu se mi havas hemororidojn?" Bethesda, Marilando; Oktobro 2016.