Plej multaj homoj intuze sentas, ke konstrui pli da cerbopovo povas helpi protekti niajn cerbojn pro la konsekvencoj de gravaj vundoj kiel streko kaj kapo traŭmato. Sciencaj studoj montris, ke vere estas bone, ke bonkondiĉa cerbo povas pli bone rezisti la damaĝon de la cerbo, kaj ke konstruado de nia cerbopovo eĉ provizas propran protekton kontraŭ streko en la unua loko.
Dum preventaj cerbaj kampoj kaj cerbaj fizikaj centroj ne ekzistas en ĉi tiu tempo (estus bela, ĉu ne?), Vi havas multajn eblecojn krei vian propran cepan kapablon por helpi vin protekti kontraŭ la devastaj konsekvencoj de streko.
1. Ludu Videoludojn
Dum videoludoj plimalbonigis plifortigon de ADD (atento-deficito-malordo) kaj ADHD (atento de atento de hiperactiveco-malordo) se uzataj troe, ili povas esti uzataj mensoge por konstrui cognitivajn kapablojn kaj atenton . La ŝlosilo estas eviti iomete ripetajn ludojn, kiuj reale agas la saman kapablon, sed anstataŭe, por daŭre defii vin per pli ampleksa gamo de viaj kapabloj, precipe kapabloj, kiuj ne estas aŭtomataj aŭ intuicia por vi. Ankaŭ gravas limigi videoludon ludante tempon al pli ol duonhoro tage kelkfoje en semajno.
2. Legu
Legu ion, kio estas interesa kaj grava al vi, sed ke vi jam ne scias multe pri tio - kiel la investoj en via izoliteco aŭ la materialoj, kiujn konsistas via planko.
Ĉiam estas bone riĉigi vin per lernado pri ampleksa gamo de temoj por helpi konstrui la rilatojn inter malsamaj partoj de via cerbo. Aŭ konsideras legi romanon de fikcio - iuj romanoj profundigas la emociojn de la gravuloj kaj informigas nin pri niaj propraj sentoj kaj konduto kaj helpas nin kompreni aliajn homojn en niaj vivoj.
3. Estu trankvila
Pasu unu tagon semajne sen muziko aŭ radio sur via komerco por labori. Aŭ pasu 15 minutojn sen ajna enigo - sen legado, neniu amaskomunikilaro, neniu muziko kaj absolute nenio por fari. Vidu kiel nekutima kaj refrescanta 15 minutojn da trankvilaĵo povas esti unufoje aŭ dufoje ĉiun semajnon.
4. Reminisce
Memoru agrablan aŭ emocie neŭtralan epizodon de la pasinteco - via mezlerneja talenta spektaklo, viaj atletikaj praktikoj en mezlernejo, kolegio elektema, ke vi faris, ke vi ne emfazis pri tio. Ĝuu la memoron pri evento, ke vi ne donis al li duan penson. Provu memori detalojn. Via memoro estas pli bona ol vi pensas, kaj la plej multaj el ni havas diversajn vivajn spertojn, tamen nur memoras (aŭ ruminate) kelkajn. Kelkfoje, malgrandaj lecionoj lernitaj de ĉi tiuj remotaj memoroj povas esti utilaj aŭ simple klaraj agrablaj poste.
5. Printempa Pura
Faru amason de eroj, kiujn vi ne uzas sed ne ŝajnas forigi. Konservu ilin ie de regula vido, do ili ne aldonos vian kruelecon - la kelo, garaĝo aŭ mansardo. Ne foriru ilin tuj, do vi ne bedaŭros ĝin. Kiam vi malŝlosas la malordon, via menso povas prizorgi kial vi ne povis lasi iri ĉi tiujn erojn. Konservante ilin en stokado, vi ne devas vere devigi lasi iri, sed vi povas ĝui senton de trankvileco kaj ordo.
6. Trakti Malfacila Tasko.
Forĵetante papeleron por refinancado? Demetante peti promocion? Forĵetante riparitajn barojn laŭvorte aŭ figurie? Rompu vian malfacila tasko malsupren en multajn malgrandajn paŝojn - almenaŭ 15 ŝtupojn. Ĉiu paŝo sentos pli regebla ol la tuta laboro kaj helpos vian menson pensi maltrankvilige pri la taskoj en via vivo, kiuj estas la plej malfacilaj.
7. Akiru cerbon buddy aŭ grupon kaj helpu kuraĝigi unu la alian.
Konsideru krei punktan sistemon por helpi kontroli vian progreson. Same kiel homoj helpas unu la alian kun fizika taŭgeco, amikoj aŭ kunlaborantoj aŭ najbaroj povas helpi unu la alian kun cerbo-kapablo.
Finaj Pensoj
Scienco montras, ke uzanta vian cerbon helpas protekti ĝin. Bruo estas subita kaj povas esti ruiniga. Atentu teni vian cerbon sana por ke vi povu uzi ĝin al ĝia maksimuma kapablo dum venontaj jaroj.