Alteca perdo-kribrado estas forta antaŭdiro de futura koksa fracturo pro osteoporosis , aŭ perdo de osta maso, por altaj virinoj kaj viroj.
Komenca kribrado estas grava ĉar osteoporosis estas konata kiel "silenta malsano" kaj ofte neŝatiĝas ĝis fracturo okazas. Pli ofte ol vi povus imagi, pli ol duono de usonanoj 55 kaj pli aĝaj havas aŭ osteoporosis aŭ malaltan ostan mason.
Komune konata kiel malsano, kiu influas virinojn, la homoj ankaŭ havas grandan riskon de osteoporosis. Tridek milionoj da post-menopaŭzaj virinoj havas aŭ estas en risko por osteoporosis, kiu respondecas pri ĉirkaŭ 300,000 kancaj frakturoj jare - viroj reprezentas 25% de tiu nombro.
Hip Fracture Prevention Estas Grava
Ĉar faloj estas la ĉefa kaŭzo de fractitaj koksoj, prenu la taŭgajn mezurojn por eviti ilin.
Antaŭzorgo estas grava ĉar maljunaj pacientoj kun rompitaj koksoj, malĝoje, havas katastrofajn rezultojn.
- preskaŭ 50 procentoj neniam funkcias "kutime" denove
- 25 procentoj postulas flegadon pri flegado post sia vundo
- 20 procento mortas pri infekto, sangaj kotuloj aŭ aliaj komplikaĵoj ene de ses monatoj post la frakturo
- la plimulto de homoj, kiuj vivis sendepende antaŭ ol rompi sian kokson, bezonas helpon poste
Malhelpante fali ĉe hejmo
Plej multaj fazoj okazas hejme, do prenu la tempon por fari ĝin pli sekura loko.
Simplaj mezuroj vi povas preni por malpliigi viajn eblecojn fali inkluzivas:
- metante pliajn lumigojn kaj / aŭ pli brilajn bulbojn
- Instalanta akrajn barojn en via banĉambro
- tenante koridojn kaj enirejojn klare de malordo kaj pikiloj
Plibonigu Vian Ekvilibron kun Ekzerco
Bona ekvilibro kaj kunordigo subtenas vin fali sed povas malpliiĝi kun aĝo.
Ekzerco estas unu maniero rekuperi ion, kion vi perdis. Dancante ĉe Zumba-klaso, naĝante ĉe la loka naĝejo kaj lernanta Tai Chi estas amuzaj manieroj por ricevi la ekzercon, kiun vi bezonas.
Viroj kaj virinoj estas ambaŭ en risko
La Institucia Sano-Esplorinstruistino de la Virinoj ĉe Nordokcidenta Universitato avertas, ke kokaj frakturoj estas grava minaco al publika sano en Usono. Iuj esploradoj esperante malkovri, kiuj grupoj pli suferas, ke suferi hiper-fokusojn enfokusigas malsamajn analizojn de datumoj kolektitaj de pli ol 3,000 viroj kaj virinoj dum 50-plus-jara intervalo partoprenantaj en Framingham Heart Study.
Longdaŭra Alteco Perdo
Studo bazita sur la menciita cohorto kaj publikigita en la Journal of Bone Mineral Research trovis lastan altan perdon en pli malnovaj viroj kaj virinoj, same kiel longatempa alteco perdo de 2 coloj aŭ pli en viroj, antaŭvidita hip-frakturo. La esploristoj klarigis, ke la perdo probable estas pro:
- ŝanĝoj en pozicio
- degeneracio de diskoj
- malfortigante muskolojn
Mallongatempa Alteco Perdo
Alia studo, bazita sur la samaj datumoj, de la Mezlernejo por Heneranta Esploron de Hebrea Malnova Vivo, kunligis lastan altan perdon en viroj kaj virinoj al pliigita risko de kokso en la sekvaj du jaroj. Ĉi tiuj esploristoj ankaŭ trovis virojn kies longtempa alteco perdo mezuris 2 colojn aŭ pli havis preskaŭ pli ol du fojojn la riskon de kokso-fracturo ol viroj kun malpli.
Fontoj:
Usona Akademio de Ortopedaj Kirurgoj: Hip-Fractura Malhelpo (2013)
Fondo de Osteoporosis Internacia: Faktoj kaj Statistikoj
Hannan, et al. Ĵurnalo de Osto kaj Minerala Esploro: Alteco Perdo Antaŭdiras Sekvan Hip-Fracturon en Viroj kaj Virinoj de la Framingham-Studo (2012).
Institucia Mezlernejo de Virinoj pri Sano: Akiranta Pli Mallongan? Alteca Reduktoj Signaloj Risko por frakturoj